导读： 难题一：胀奶的疼痛 难题二：乳头内陷 难题三：急性乳腺炎 难题四：乳头皲裂
能坚持母乳喂养，比女人减肥都要难。而且母乳喂养过程中并不是一帆风顺，很多妈妈都会遇到这样或者那样的障碍，如果你是处于哺乳期的妈妈，你肯定会遇到下面的一些难题。
难题一：胀奶的疼痛
胀奶主要是因为妈妈乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。如果妈妈在宝宝 出生后没有及早地哺乳，或者哺乳的时间太短，或者奶水多的妈妈乳汁分泌过多，宝宝吃不完，都会让乳汁无法顺利排出。乳腺管内乳汁淤积，就好像淤塞的渠道，不能畅通，让乳房变得肿胀而且疼痛。
对付办法：
1、宝宝的吮吸：在宝宝出生半小时后就开始喂母乳，保证乳腺管的通畅；如果乳汁分泌过多，应该用吸奶器把多余的奶吸出来。用奶而且疼得厉害时，可以使用手动或者电动的吸奶器来辅助挤奶，这样既可能解决乳房胀痛的问题，还能促进乳汁分泌，一举两得。
2、热敷＋按摩：热敷的原理就是利用高温，使分子运动加剧，阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。在热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤很细嫩。热敷的温度不能过高，不然很容易烫伤皮肤。热敷过乳房后，就可以按摩，用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。
难题二：乳头内陷
正常乳头应该是高于乳晕平面1。5－2。0厘米的。乳头内陷一般有三种情况：一是部分乳头内陷，乳头颈部存在，能轻易挤出，挤出后乳头大小与常人相似；第二就是乳头完全凹陷到乳晕当中，但是可以用手挤出乳头，乳头较正常的小，多半是没有乳头颈部。第三种情况是乳头完全埋在乳晕下方，怎么弄都没有办法把乳头挤出。程度较轻的乳头凹陷不会影响正常的哺乳，但是严重的话就容易发生感染。
对付办法：
1、轻轻拉出乳头：每次哺乳前妈妈要将乳头轻轻拉出，送入宝宝的口中，等到含住乳头并能够成功吸吮就可以了。
2、保持清洁：妈妈平时应该将乳头拉出来清洁，每次哺乳前后都应该清洁一下，避免因为乳头周围残留乳汁及污垢引起感染。
3、避免粗暴动作：如果乳头内陷很严重，也不能强行拉出来，确实不能哺乳的，应该尽早回乳，以免发生急性乳腺炎。
难题三：急性乳腺炎
急性乳腺炎一般都是在产褥期出现，产后2－6周比较常见，多半都是因为乳头皲裂引发的细菌感染所致，以及乳腺管用武之地或者乳房过度充盈导致的乳汁淤滞。
对付办法：
1、做好喂奶前的工作：将患侧乳房湿热敷3－5分钟，坚持做好乳房的按摩，轻轻拍打或者反动硬结，再用手或者吸奶器挤出足够的乳汁让乳晕变软，以便宝宝可以正确地含入乳头和大部分的乳晕。
2、掌握好喂奶姿势：新妈妈应该采取舒适轻松的喂奶姿势，每次喂奶应该交替改变抱宝宝的姿势，让乳头和大部分乳晕含在宝宝的嘴里，吸完一侧再换另一侧。每次都应该将乳房吸空，如果宝宝吃不完，可以用手或者吸奶器将生剩下的奶水排出。
3、学会放松生活：新妈妈保持心情舒畅可以有将地避免因为抑郁而引起的乳汁阻塞，还要学会与宝宝同步休息。
4、坚持喂母乳：频繁而且有效的母乳喂养是预防乳腺炎的关键，一旦患有乳腺炎也应该在系统治疗的同时继续哺乳，突然中断哺乳会延长疗程或者导致并发症。
难题四：乳头皲裂
乳头皲裂是哺乳期常见的疾病之一， 因无非就是乳头内陷或者过小，让宝宝吮吸困难，宝宝一旦用力，就将乳头咬伤了。另外还有可能是妈妈送乳头的姿势不正确，宝宝没有正确地含入乳头，还有可能是妈妈过度地使用一些肥皂等来清洁乳头，乳汁分泌过多后，没有及时清洁，都有可以引起糜烂或者湿疹。
对付办法：
1、纠正哺乳方式：一定要将乳头和大部分乳晕含在宝宝口中，这是最基础的哺乳方法，这一点做不到的话，任何乳头疾病都有可能向你袭来。
2、注意控制喂奶时间：有的妈妈容易喂着喂着奶就睡着了，但是正确的做法应该是哺乳时间不超过20分钟，宝宝的口中也有细菌，让宝宝长时间含着乳头，都会让乳头皮肤受作。
3、不要生拉硬扯乳头：喂完奶之后，一定要让宝宝慢慢地把乳头吐出来，而不是用力地拉扯出来，因为宝宝含得很用力，一旦拉扯，伤害到的是妈妈自己。
4、如果已经发生皲裂的妈妈，哺乳时先让宝宝吸吮损伤的一侧乳房，每次哺乳期间，热敷乳房和乳头，局部搽鱼肝油。如果乳头疼痛得剧烈，应该暂停喂养24－48小时，观察情况是否有好转。
更年期女性容易遇到的十大问题
很多女性在听到更年期这个词时，头脑中会出现一系列不适症状。事实上，女性在这个特殊的时期，身体的确会发生许多微妙的改变，下面就来看看更年期会给女性的身心带来哪些改变。
一、心悸
在围绝经期间，很多女性会体验到心悸。对于有些女性来说，这种心悸意味着心脏出现了问题；但对其他女性来说，这只是激素波动所引起的。区分方法是，如果心悸持续超过几分钟，感到憋气、呼吸短促，或是造成（几乎）昏倒，这可能是严重的迹象，需要及时就医。
二、低密度脂蛋白含量上升
雌激素不仅能调节月经周期，还能保持低密度脂蛋白处于较低的水平，高密度脂蛋白处于较高的水平。然而，在更年期时，由于雌激素分泌量的减少，低密度脂蛋白含量会上升，而高密度脂蛋白含量保持不变。采用健康的生活方式能防止这种波动。开展充足的体育锻炼和摄取有益于心脏健康的饮食在长期内有助于抵消胆固醇在更年期内所发生的不良改变。
三、不爱交际
如果一直是个外向的人，会惊讶地发现进入更年期后想花更多的时间独处。更年期是一个内省的时期，这意味着女性所体验到的情绪变化会影响到她们的社交生活。不要轻易下结论自己患上抑郁症了，它有可能只是正常的生理现象。在更年期，很多女性开始优先处理自己的事情，对自己要做什么有了想法，而不是像原先那样首先考虑伴侣、孩子和同事的需要。
四、最适宜采用“绿色生活方式
”近期研究表明，食物和家用产品含有的化学物质会扰乱激素分泌，这对更年期妇女来说更是雪上加霜。所以，此时她们最适宜远离含有对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐和双酚-A的日用品，倡导绿色生活方式。
五、皮肤质量下降
由于雌激素分泌量的下降，皮肤所生成的油脂数量也会减少，它所造成的过度干燥会导致皮肤容易剥落。建议女性使用功能超强的保湿霜或面霜。此外，还要喝大量的水，这样才能真正为干燥的皮肤补水。
六、潮热并不会立刻结束
医生认为，潮热实际上会在晚上集结出现，这就让更年期女性很难在夜间获得高质量的睡眠。调低温控器的温度，使用透气、散热的床单会起到帮助作用。做一些深度的瑜伽腹式呼吸，速度缓慢，每分钟6次，能减轻潮热的严重程度和发作频率。
七、锻炼会让一切变得更好
在更年期坚持有氧锻炼和力量训练能减少体脂，防止体重增长过快，还能改善情绪和睡眠质量。关键是要持之以恒。
八、头发质量不佳
班克医生认为，头发稀疏甚至脱发是更年期的一个症状。由于激素分泌量的波动会导致整个身体干燥，头发也会变干变脆。所以，要使用性质温和的洗发水和配方护发素来护理干燥的头发。
九、可能需要更多的性生活
雌激素分泌量的减少并不意味着性冲动会落入深渊，更年期女性的性欲也有可能上升。如果你的性欲没有得到开启，有可能是阴道干燥所造成的。它与潮热和盗汗不同，无法随着时间的推移而改善。阴道内有很多雌激素受体，随着雌激素分泌量的下降，阴道不仅会变得干燥，而且其扩张能力也会下降。德威克医生认为：不能因为经历更年期，就停止性生活。使用优质的硅胶润滑剂可以减轻阴道干燥所引起的疼痛。
十、可能会像婴儿那样打盹
更年期会对女性的睡眠质量造成负面影响，从而影响到能量水平、情绪、体重，甚至是性欲。
哺乳期妈妈饮食如何做到营养又减肥？哺乳期妈妈饮食的5点建议
从食物上减肥瘦身得话，针对纯母乳喂养的母亲而言，应当在断奶以后才可以逐渐。干万记牢以三个经期为规范，以后才可以逐渐哦。
对于健身运动尤其是不同于产褥体操运动的健身运动得话，应当在获得医师的批准的前提条件下，在大约生完孩子一个月以后才可以逐渐。
尽管那样跟大伙说了，可是在哺乳期间，有规律性的进餐，拼了命想让自身变瘦的妈妈们也是有的。特别是在哺乳期间，喂奶中减肥瘦身的人的饮食要不会危害到出奶和人体转化成母乳的营养成分的方式，或是有很多的哦。
顺带就给大伙说一下，知名的桶谷式的纯母乳喂养的基本准则。
一，在饮食上尽量的坚持不懈一日三餐，且三餐用餐。(在体重下降过多的状况下，能够适度调整一下食量。)
二，关键的食物为：肥鱼类，虾，墨斗鱼，乌贼这类的。(肉类食品，瘦鱼类没成长的的鱼要去除。)
三，要适度地摄入蔬菜水果，海藻类，大豆(水豆腐，纳豆激酶和味增这类的豆类食品)
四，每日摄入1200毫升的水份。
五，操纵服用奶制品，甜品，油腻感食物，粗米和饼类食物。
坦白说，要把所有 的忌讳和适合的食物都说得话，是沒有终点的。进餐的基本准则取决于，针对妈妈们而言维持营养均衡的饮食，也就是对奶水好的的饮食。营养均衡的的饮食还可以说与此同时也是对减肥瘦身有利的饮食。
在哺乳期间，如果不那样的话，仅仅很单纯性的挑食，只不断持续的吃一种食物，或者一次性吃许多得话，在营养成分上便会存在的问题的。即便 是变瘦，也仅仅一时罢了。
乃至是被说为对身体好的大豆和粗米，假如只吃这种得话，之后小孩或许会产生皮肤过敏的哦。因而，营养均衡才算是最重要的。
针对乳酪这类的奶制品，很有可能会造成 哺乳期乳腺炎，因此吃的情况下一定要留意哦。那样以后，再填补一定总数的粗米。
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