天使宝贝的来临，带来妈妈们发自肺腑的愉悦和震撼人心，不管孕期的情况下、生产制造的情况下，受到是多少苦、是多少累，这一刻，都是在宝宝的笑容眼前化为乌有。殊不知，有一样东西 ，一时半会是没法化为乌有的……刚生完宝宝后!产后妈妈身体发生了非常大的转变 !在其中最大的变化莫过生完孩子长胖了!之前的衣服裤子穿不上!怎么办呢?生完孩子如何恢复身型呢?我触碰了许多产后妈妈瘦下来了的!失败了的!都是有!下面就为大伙儿分析产后瘦身的金子对策：维持一个乐观的心态、适度控制饮食、坚持运动、纯母乳喂养、坚持不懈自身带娃。
第一：维持一个乐观的心态
产后妈妈会出现许多新的更改，例如肥胖症的身型，孱弱的身体等。产后妈妈应当多听一听较欢快轻缓舒服音乐，也应当说白了笑一笑，十年少。维持好的心态是产后妈妈最重要的一步，做为新手妈妈毫无疑问会出现许多做好自己喜爱做的事，每日维持一个好的情绪。
第二：适度控制饮食
在我国有着集中化于生完孩子食补的风俗习惯，孕妇坐月子，荤菜蛋等各种各样高脂、高蛋白的食物，像填家鸭一样拼了命塞，好像那样母乳才足。实际上 它是一种误会，产后妈妈只需合理膳食，留意营养成分全方位平衡的配搭就可以。
第三：坚持运动
专家认为，产后运动越快越好，沒有特殊情况，选择顺产第二天，剖宫产五天内，就可以下地走行走。但是，不可以马上开展运动过量减肥瘦身，非常容易造成 流血，危害创口。最好是每日坚持不懈做些简易的健身运动，不但能让身体更强的伸展起来，更有益于身体健康。比如腹式呼吸法(平在床上，两膝盖骨曲屈，两脚板放置，双手放到腹腔，闭上眼，渐渐地开展深吸气，腹部有节奏感的一鼓一收。留意一定要用腹式呼吸，可以觉得到气旋从鼻部历经胸骨到腹腔。每日坚持不懈，每一次10-15分钟就可以)。也有脚踩脚踏板健身运动等。
第四：坚持不懈奶水
有的孕妇怕乳房下垂危害自身的身型美，不愿意用自身的奶水养育宝宝，这类作法是不正确的。事实上导致乳房下垂的缘故并不是是哺乳所导致，只是怀孕。由于怀孕刺激性甲状腺提高，随着又使甲状腺衰落。要避免这类衰落，哺乳是有利的。与此同时，自身哺乳能够耗费怀孕期内所堆积的2-3公斤的人体脂肪，降低人体脂肪存储，合理避免肥胖症。
第五：坚持不懈自身带娃
产后如何科学减肥,几款适合产后减肥靓汤
一想到减肥这个词，大家首先联想到的可能就是痛苦。因为很多瘦身方法都非常“残酷”。其实，减肥也可以很轻松，喝喝花茶就行了！
新妈产后最强烈的愿望应该就是减肥了。说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！
减肥也能是种享受！ 转眼又到了喝茶的好季节，喝茶既可以陶冶情操，让你享受悠闲，又能够减肥瘦身，让你在不知不觉中就达到纤体的目的。在这里，我们介绍几种可以瘦身的花茶，赶快喝起来吧！
产后减肥的原则
1、观念正确。产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
2、循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
3、食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。
产后可以瘦身的花茶
康乃馨：具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。
金银花：可治疗习惯性便秘，用金银花，大黄，按照3：1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便，瘦小腹的功效。
茉莉：可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。
马鞭草：有强化肝脏代谢的功能，并具有松弛神经，帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功用，注意孕妇禁止使用。
紫玫瑰：帮助新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。
洛神花：可解毒，利尿，去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪，科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花茶，95%的病人体重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。
甜菊叶：天然甜味剂，是瘦身者的良伴，几乎没有卡路里，最适合想吃甜的又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。
荷叶：自古以来瘦身的良药，可以清火，利尿，清脂，通便。
薄荷：好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了，可以去油腻，薄荷干的湿的都能用。
迷迭香：促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。
千日红：是花草茶中非常特别的品种，若选用上佳品种，冲泡时可以看到花慢慢的打开，如水中开花一般，功效方面，包括护肤养颜，亦有利尿的功效。
玉蝴蝶：鲜为人知的玉蝴蝶花茶，具有清 肺热，利咽喉，美白肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。
百合花：可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花，柠檬、马鞭草一起泡效果更佳。
金盏花：金盏花可以清爽提神，解热下火，稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族。
产后减肥靓汤
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
产后如何才能减肥?最全减肥方法产后从头瘦到脚
怀孕时怕亏待了肚子里的宝宝，很多妈妈可是在孕期使劲地补充营养，结果宝宝落地之后，才发现自己是腰身粗了，臀部肥了，大腿手臂都粗了。不要慌，只要你选对了方法，一样是想瘦哪里就能瘦哪里。有没有很心动，赶紧往下看吧。
瘦脸部
动作:吸一口气，将脸部鼓足气，再将两颊各分四拍将气往两边推送，最后将气呼出即可。
瘦颈部
动作:吐气的时候缩下巴，吸气的时候抬头，要注意的是缩下巴和抬头的时候都将头尽量向下或是向上。上下分四拍来完成。
瘦手臂
动作:
第一式:将手臂手掌向前平行打字，由内向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成两圈。再将手臂反过来由外往内打圈，同样配合呼吸。
第二式:上臂紧贴身侧身体，吸气时，下臂尽量向后打直，吐气时下臂往前弯曲，来回做四拍，整个过程中上臂要保持紧贴身体。
瘦背部
动作:侧身站立好后单手扶墙，弓脚使劲向后踢，然后将脚收回抬起左右扭腰。完成四拍之后换手脚进行重复动作。
瘦腰部
动作:两脚张开与肩同宽，上臂紧贴胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰脸朝前吐气，再吸气向前缩，完成四拍。
瘦臀部
动作:俯身趴下，吸气以肚皮为着力点，身子尽量往上撑起(如飞行跳伞的姿势)，抬头，吐气时尽量将腿往后抬起。完成四拍。
瘦小腹
动作:贴墙坐下之后双脚并拢伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐气四拍。
瘦腿部
瘦大腿
动作:侧身单手扶墙，往前方来回做踢腿和踢腿还原动作，各做四拍。
瘦小腿
动作:双手扶墙，吸气时踮脚完成四拍之后慢慢吐气还原。重复动作即可。
当然了，只靠上面的动作就想快速重塑好身材是有一定难度的，想要产后快速拥有好身材还可以利用饮食、针灸、有氧运动等等方式进行。以上的动作只能辅助帮助瘦全身哦。而且一定要坚持才行。
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