打印机喷头沐浴减肥
用打印机喷头喷出来的强悍水流对身体的每个部位，尤其是有肉肉的地区持续冲洗推拿。要留意，冲洗推拿要从避开心血管的部位逐渐。
腹腔，在腹腔以顺时针开展长距离和近距的轮着冲洗，假如能维持水流的时强时弱是最好是的。
脚部，低头将打印机喷头冲着小腿肚，由上往上冲；轮着冲洗推拿两腿，不断更替多次。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活络，又能清除不必要人体脂肪。先泡浸，随后用带丰富多彩泡沫塑料的沐浴棉搓擦。不必过猛，以防损害肌肤。
腹腔，用沐浴棉在腹腔从上往上搓擦，频次越来越合理。
屁股，以立正的姿态，从脚部往上经屁股至腹部，搓擦5、6次。
脚部，双腿张开，上半身往前弯折，从脚指头经脚裸、小腿肚、大腿根部往上擦。不断搓擦两三次。
部分沐浴减肥
对身体的某一部位开展冲洗，与全身上下浴一样能推动血液循环系统，具有部分减肥实际效果，与此同时还能够缓解疲劳。
盆浴，在湿热水里泡5~十分钟，可改进严重便秘，降低人体脂肪累积。
半身浴，下身泡在湿热水里二十分钟可提升减肥关键区的沐浴，又不容易导致心血管压力。
泡浴瘦身操
泡冲澡时配上健身运动，能更立即地运用压力和水的浮力来减肥，并且促进出汗和耗费发热量。水位线要达浴盆的七至八分满。泡后依然要用肥皂或沐浴乳，将全身上下清理整洁。
洗澡瘦身操,学李嘉欣做个产后辣妈
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
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局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。
坐浴，在温热水中泡5~10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。
泡澡瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操，双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
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产后如何瘦手臂,这些方法让你变身辣妈
产后减肥是大部分新妈妈都会困扰的问题，尤其是自己粗粗的手臂，穿什么都不好看，那么产后手臂应该怎样瘦下来呢？今天就为大家详细介绍一下。
瘦手臂赘肉动作
首先盘腿坐下，挺直腰，双手伸直，十个手指交叉，朝上面举起来，头部要向上抬起来，不要把肩膀耸起来。慢慢把双手放下，朝着前面推，背部是要向前推。动作弯曲，头部低下来，要重复练习的，练习速度慢一些。
战士二式瘦臂
双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直；右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下；保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。
空手快速瘦手臂
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
卧英雄式瘦臂
仰卧在地面上，双腿伸直；屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿；腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上；保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
吃瘦臂食物
产后新妈想要成功瘦手臂，就要多吃可以瘦臂的食物，以促进血液循环，一般利于瘦手臂的食物有番茄、红辣椒、苹果、草莓、柠檬、香蕉等，爱美的你不妨多吃哦。
沐浴瘦手臂
新妈在每天洗澡的时候，可以将热水调高一点，不断冲洗自己的手臂，并帮手臂进行适当的按摩，这样来回几次，直到感觉自己的手臂已经得到充分的按摩为止。
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