导读： 女性产后下半身肥怎么办？6个好方法能让你秒变辣妈 1、坚持锻炼腿部 2、要改善不良的站姿以及坐姿 3、坚持练习瑜伽 4、要保持大便的通畅 5、坚持进行运动 6、要调整好饮食结构 温馨提示
在怀孕期间为了能够为胎儿提供充足的营养，所以会不节制的摄入高热量的食物，生完孩子之后容易引起腿部以及腰腹部的肥胖，从而让女性失去一定的自信心，只要掌握好6点就能够轻松变成美丽辣妈。
女性产后下半身肥怎么办？6个好方法能让你秒变辣妈
1、坚持锻炼腿部
采取身体平躺在床上的姿势，然后将手放在两侧，双腿需要并拢起来，并且慢慢的往上抬起，让双腿呈现30度角且保持5秒钟左右，然后再慢慢的放下，每天练习10次，这样能够让腿部的曲线变得更加紧致，加快了下半身新陈代谢的速度。
2、要改善不良的站姿以及坐姿
不能长时间保持同一个姿势，尤其对于司机以及教师和销售人员来说，工作一个小时要活动10分钟对大腿部和臀部进行拍打或者按摩，也可以伸伸懒腰。对于长时间久坐的人群应该在背后加一个靠垫，不能长时间翘二郎腿。
3、坚持练习瑜伽
如果不喜欢做运动的话，可以坚持做瑜伽，选择好一点的瑜伽专业老师来进行指导，防止错误的姿势对身体所带来的伤害。坚持做瑜伽不仅能够塑形，同时也提升气质。
4、要保持大便的通畅
便秘会引起大腹便便，同时也说明身体的新陈代谢速度比较差，所以要保持大便通畅，每天至少要保证有3000毫升的水量，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜及水果，每天晚上睡觉前对腹部进行按摩。
5、坚持进行运动
坚持爬楼梯、游泳以及慢跑等都能够缓解下半身肥胖的问题。但是每次做有氧运动必须要保持30分钟以上才能够真正的燃烧脂肪，每星期至少要运动4~5次。运动前后要有15分钟的热身操以及伸展操，防治运动给关节带来的损害，避免出现肌肉的粗壮。
6、要调整好饮食结构
在坐月子期间应该均衡饮食，不能吃一些肥肉、油炸的食物等高热量食物。另外也不能吃太咸或者腌制食物，不然会引起下半身的水肿，不妨选择山药、冬瓜或者薏苡仁来消除水肿。
温馨提示
从备孕期间就应该调整好身体健康，不仅能够孕育出健康的宝宝，同时也有利于身材的恢复。孕期要控制饮食，避免让体重增长过快，这期间避免吃高热量及高脂肪食物。
产后快速减肥瘦身方法是什么?,6步减肥瑜伽做个性感辣妈
之前怀孕为了宝宝的营养，妈妈们几乎是什么有营养就吃什么，现在宝宝生下来后只留下一堆赘肉，这样的自己你还爱得起来吗，你的老公还会喜欢你这一身肉吗?减肥达人推荐产后快速减肥瘦身方法，简单瑜伽塑造完美S曲线。
产后减肥瑜伽
产后减肥不难却也不简单，如果你产后要哺乳的话，那么就绝对不能用节食或是绝食的方法来减肥，而且哺乳的话也能更容易瘦身，另外刚刚生产完的新妈妈身体都是比较虚弱的，激烈的运动也不太合适，简单安全的瑜伽才是最佳的选择，属于比较柔和的减肥运动。
STEP1:竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
STEP2:婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)
STEP3:V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)
STEP4:坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏:排毒，练细腰)
STEP5:牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。
STEP6:侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)
产后肥胖该如何减肥？这些方法让你摇身变成辣妈
产后肥胖是每个孕妇几乎都会经历的事情，于是产后减肥就成为每个产后妈妈必须要做的事情。那么产后妈妈又该如何减肥呢？今天就一起来看看吧。
1、产后瑜伽
想必很多产妇都产生过练产后瑜伽减肥，但是又不知道减肥效果怎么样，小编告诉你产后瑜伽不仅能减肥，还能帮助你修复子宫，同时还能让你乳房恢复弹性，预防乳房下垂的情况发生，所以不用考虑了，赶紧报个产后瑜伽班吧。
2、每天摄入膳食纤维食物
膳食纤维食物并不是指减肥药，膳食纤维食物指的是红薯、玉米、南瓜、小米、燕麦，这些食物有着减肥的效果，而且还具有降低血糖和胆固醇的功效。每天固定摄入一定的量，例如今天吃早餐吃一根红薯、明天早餐吃一根玉米、后天喝小米粥当早餐。
3、保持适当的摄入蛋白质食物
千万不要为了减肥而节食，因为中年女人是抵抗力较低的人群，一旦缺少了蛋白质成分，那么疾病就会接踵而来，而且还会物得其反，造成肥胖的根源，所以只要你保持适当的摄入蛋白质食物，是不会造成肥胖的，而且摄入蛋白质食物，还能补充肌肤的胶原蛋白，让肌肤保持年轻哦。
4、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅对宝宝好，更是对产妇好，因为宝宝通过吸取妈妈的乳汁转移了母体的蛋白脂肪，所以说坚持母乳喂养的女性，是不会变的肥胖的，而且坚持母乳喂养，更加有助子宫的恢复哦。
5、按摩
很多女性生产后会出现妊娠纹，肚子上的肉看起来相当松弛，其实这是因为产后肥胖造成的肚皮松弛，要经常采取按摩，最好添加橄榄油按摩，这样发热也会较快，消脂也可以更加快速，同时也可以去掉丑陋的妊娠纹哦。
6、每天坚持八杯水
产后减肥最好的一个方法就是，每天坚持八杯水，能够快速的血液里的毒素，还能消除肠道里面顽固的脂肪哦。坚持母乳喂养的宝妈们，要记住一点，一定得喝温水哈，不然会导致宝宝腹泻的哦。
7、保证足够的休息时间
产后一定要保证足够的休息时间，如果休息时间不够，那么是会导致落下月子病，和容易造成宫寒、内分泌失调的问题，女性一旦内分泌失调，那么会一下子瘦一下子胖，体重反复无常，这样会对身体造成一定的伤害，一定要意识到足够的休息时间的重要性哦。
8、调整饮食习惯
许多女性怀孕的时候，都是少吃多餐，产后一定要将这个习惯调整过来，由一日多餐，变成一日四餐，最好就是一日三餐。早餐、午餐、晚餐、这是最基本的，如果母乳喂养的，那么可以适当添加下午餐，但是千万千万得记住了，不要吃宵夜，宵夜绝对是变肥的凶手。
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