问：我现有五个月的杯孕，但近期近几天，入睡到深夜时腿抽筋，现有2次了。我跟我说一下我身旁经历工作经验的已经结婚女士，他们说成缺钙造成的难题，而我吃儿童钙片早已有一个多月了，我觉得请问一下，像我这样的状况，除开缺钙还很有可能是否有其他的难题。
答：你好！过半数的孕期女性在怀孕期间特别是在在睡觉的时候会产生腿部抽筋。究期缘故，孕妈妈在怀孕期间中休重慢慢提升，两腿压力加剧，腿部的全身肌肉常常处在疲惫情况；此外，怀孕期间，对钙的需求量显著增加。怀孕期间，特别是在在孕中、末期，每日钙的需求量增为1200mg。假如饮食中钙及维他命D成分不够或欠缺日照，会加剧钙的欠缺，进而提升了全身肌肉及神经系统的体液调节。晚间血钾水准比日间要低，故小腿肚抽筋经常在晚间发病。一旦抽筋产生，只需将脚趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使膝关节过多曲屈，腓肠肌绷紧，病症便可快速减轻。
为了更好地防止腿部抽筋，特别注意不必使腿部的全身肌肉劳累过度。不必高跟鞋；临睡前可对腿和脚开展推拿；平常要多摄取一些含钙量及维他命D丰富多彩的食品类；适度开展户外运动，接纳日光直射；必需时能加服补铁剂和维他命D。但必须 强调的是，孕妈妈绝不允许以小腿肚是不是抽筋做为必须 补钙补锌的指标值，由于个人对缺钙的承受值有一定的差别，因此 有一些孕妈妈在钙欠缺时，并沒有小腿肚抽筋的病症。
大家都知道，怀孕期间必须 全过程补钙补锌。尤其是在怀孕后期，孕妈妈们的钙需要量也是显著增加，一方面孕妈的钙贮备要求提升，另一方面胎宝宝的牙、人体骨骼增厚加快等，都必须 很多的钙。
胎宝宝身体的钙有一半之上是在母亲肚子里的最终两个月内存储的，当孕妈妈的钙摄取不够时，胎宝宝便会摄取孕妈人体骨骼中的钙，导致孕妈妈产生抽筋、生完孩子脱牙、腰酸背疼等病症，乃至会造成软骨病。而胎宝宝缺钙比较严重的会造成牙列不齐、不一样等。因而孕中后期的补钙补锌就看起来十分关键，我国营养成分学好强烈推荐怀孕后期钙的需求量为未孕妈妈女的2倍，既要母亲、小宝宝本身需要的钙质，又要为充足的钙贮备做好充分的准备。
怀孕期间抽筋巧解决
1、适度开展户外运动，多开展日光浴。
2、培养优良的用餐习惯性，餐前歇息十分钟，让胃肠道缓解释放压力，有益于用餐时更强的消化吸收，降低腹胀的产生。准时用餐，遵照早：中：晚饮食搭配量的3：2：1的分配机制。
3、科学安排饮食搭配，填补钙质。饮食搭配要多元化，宜多吃钙丰富多彩的食材。如海带炖豆腐、木耳鱼头炖豆腐、羊筋炖西红柿、棒骨煮汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙奶食品类。孕妇能依据本身身体素质采用适合自身服用的食材。
4、怀孕5个月后，孕妈妈有时候会出现腿部肌肉酸疼、绷紧的觉得，晚间非常容易产生抽筋，这也危害睡眠质量的品质。临睡前能够 热水泡脚，消除疲惫，并留意调节睡觉姿势，尽量选用左卧，懒腰时留意两脚不必伸的过直，而且留意腿部的防寒保暖。
5、从怀孕5个月逐渐就需要提升钙质的摄取量，每日1500毫克。
小小提示
能够 把生生姜切成片煮开开，待稍凉后热水泡脚。生姜水泡脚不仅能消除疲劳，还能推动血液循环系统，安神助眠协助入眠。生姜水泡脚最好用桶，水流量到小腿肚子之上。热水泡脚时避开出风口避免 着凉。
怀孕期间经常腿抽筋是怎么回事？,如何预防孕妇腿抽筋？
当准妈妈们有了宝宝以后，身体就会出现一些异常的状况，除了行动不便以外，一些异常的现象也会影响到准妈妈们的身体情况，比如小腿抽筋。孕妇腿抽筋有多种可能性，需要准妈妈们了解清楚是怎么回事才能更好的解决。
孕妇腿抽筋是怎么回事？
1、营养过剩
有的孕妇是第一次怀孕，不懂得营养均衡，会出现过度饮食的状况，这就会使摄入的蛋白质明显增多，从而使碳水化合物的代谢发生改变，也会使酸性的代谢产物出现堆积，进一步影响到体内的电解质，致使电解质紊乱，电解质紊乱就有可能出现抽筋的症状。
2、经常久站
怀孕期间孕妇的负重较大，如果经常处于久站的状态，就会增加小腿肌肉的活动量，使得腿部肌肉负担的重量有所增加，经常久站就会使腿部某些地方的酸性代谢产物增多，从而导致了肌肉痉挛，也就是所谓的腿部抽筋。
3、睡姿不良
睡姿不好也会影响到腿部肌肉，孕妇通常都是选择仰卧的姿势睡觉，在仰卧的时候，如果床上用品压住了脚面或者是小腿的部分肌肉处在极其放松的环境下，也会导致腿部抽筋。
4、身体缺钙
孕妇在怀孕以后，需要加大钙的摄入量，因为宝宝会对母体的钙大量吸收，如果钙元素缺乏，那么在晚上的时候就容易出现腿抽筋的情况。
如何预防孕妇腿抽筋？
1、避免过度劳累
由于孕妇突然增加了负重，身体还不能够完全适应，因此最好不要过度的劳累，走太多的路或者是运动量过多等都会使孕妇出现腿抽筋。孕妇在平时多注意休息，过度劳累的时候需要尽早缓解。
2、防寒
腿部的肌肉很容易受凉，因此最好做好保暖的工作，避免腿部受寒，腿部受寒会使肌肉受到刺激，进而出现抽筋的症状。
3、忌睡眠过多
孕妇虽然需要多休息，但是不宜睡眠过多，假如睡眠过多会放完血液循环的速度，从而使一些新陈代谢的废物堆积在腿部，极其有可能导致肌肉痉挛。
孕妇腿部抽筋虽然并没有太大的问题，但如果是在行走或是站立的状态下出现腿抽筋，最好先缓解抽筋的情况，之后再去寻找腿部抽筋的原因和预防方法。孕妇在怀孕期间应当多注意自己的身体状况，即使是抽筋这种小事，也要寻根究底。
孕妇腿抽筋是怎么回事
妊娠2个月之后，孕妇经常有明显的牙龈出血现象。孕妇牙龈出血是由于孕妇体内的孕酮含量增高以及口腔供血量增加，导致牙龈毛细血管扩张，弯曲，弹性减弱，血液淤滞等原因而引起。不过放心，绝大部分的牙龈出血现象会在产后消失。
如果一些孕妇平时就存在轻症的牙龈炎、牙周炎，在体内雌激素增高时，牙龈对菌斑的细菌反应更加敏感。牙龈发炎、出血的症状还会加重。
部分孕妇的牙龈上可能也会长良性小肿块，刷牙时会出血。这种肿块(这种情况很少见)被称为“齿龈部妊娠瘤”或“良性肉芽肿”。名字听起来很吓人，但对人体并没有什么伤害，而且通常不会疼痛。
孕中晚期，很多孕妈咪会在晚上睡觉的时候，感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛。那么这些烦人的抽筋问题是怎么回事，晚上睡觉腿抽筋要怎么办才好呢?其实，孕妇晚上时间腿抽筋是大多数是由于缺钙引起的，由于胎儿骨骼发育需要大量的钙，因此会造成母体出现缺钙的问题。
孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办?
1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
2. 按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充)
3. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
4.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
5. 当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
6. 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
发现胎儿胎位不正时，医生会跟孕妇商量如何选择最佳的生产方式，如果经过调整，胎儿转为头位，自然生产方式是首选，如果调整不回来，可能选择剖腹产较为安全，医生会分析利弊，让母亲、家属及医生共同做出选择。
当胎位为臀位时，自然生产危险性会提高，比起胎儿身体的其它部位，胎儿头部是身体最大且最硬的部位，当头产式时，胎头首先会产出，胎儿的其它部位就容易随着产道产出，当为臀产位时，身体会先产出，因为胎儿身体无法让子宫颈撑开到让胎头出来，所以胎头要产出就会困难许多。
臀位经由自然生产的另一个危险性就是脐带脱垂，因为臀位产时比较有多的空间让脐带滑出，脐带滑出后会容易被压迫到，导致血液循环受阻，而使得胎儿缺氧而死亡。
大部分臀产位胎儿的出生是经由计划性的剖腹产，就像其它一般手术，剖腹产手术会产生一些合并症，此合并症虽然是发生在少数产妇身上且容易处理，像是伤口感染、手术出血、手术后疼痛问题。但是，不是每个剖腹产都能事先计划，因为可能到生产前，胎儿才变成臀产位，所以这样的情况下，就要到生产时才会知道必须剖腹产。
大部分臀产位出生婴儿仍是相当平安健康的，如果你的婴儿预产期将近时，胎位仍是在不正情形下，就需要与你的主治医生讨论，医生将会与你共同讨论最合适的生产方式。
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