备孕前如何决定性J时机

几十年来，基础体温记录表(BBT)一直都让病人和医生两方都心烦不已，因为解释起来相当困难。基础体温表在过去几十年来一直都是排卵期预测的标准方式，一直到现代的排卵期测试纸得到大规模推广后。这些记录表现在还有很多人在用，经常有病人问我说，到底如何解释BBT图表。

BBT图表有能力预测排卵期，根据就在于这么一个事实：女性体温会在LH水平上升阶段(通常很难注意到)大幅下降，然后又在接下来的几天里慢慢降下去，但在接下来的几天里会一直保持较高水平，一直持续到经期结束。体温上升是因为排卵后引发的黄体酮激素水平上升所致。

排卵期预测中使用的BBT图，使用起来的主要问题在于，女性体温下降(在LH水平上升期间)通常是很微妙和难以预测的，而且直到几天之后与接下来的体温上升进行比较之后才能看出来。很多女性不明白如何确认BBT的上升，往往在排卵期过去24小时后才看出来，此时，再让卵子受精可能为时已晚。正是这个原因，利用BBT图表预测排卵期经常是不易使用。BBT上升一旦确认，体温就应该保持为高，直到经血开始流出为止。如果女性怀上孩子了，升高的体温会继续下去，到预测的出血日子过去为止。

有了排卵期测试纸之后，BBT图表就被排卵期测试纸所替代了。但是，BBT图表预测法仍然有它的一些益处：成本低，而且易于掌握月经情况。BBT图表很便宜，是因为它只需要一支管用的体温计就可以办到，另外再需要记录体温变化的纸张就行。利用BBT图表作为测试经期长度最大的益处是，它有助于确定到底是否有排卵，也可以大致判断出上个月大约是什么时候排卵的。这个信息有助于我们决定接下来的那个月里什么时候开始测试排卵期比较合适。在本章末尾，我有一张空白BBT样表供大家使用。但是，我们永远都应该记住，人体并不是一口钟，这个月的月经和下个月的月经往往并不是同一个周期，因此排卵的日子也不太一样。利用BBT图表作为更好理解月经周期的优秀工具是相当不错的，可我建议，假如特别想知道排卵期，还是利用排卵期测试纸比较可靠。

假如决定使用BBT图表预测排卵期，如果看不懂数字的含义，千万不要灰心丧气。马斯特斯与约翰逊研究院的琼恩•波曼医生曾做过一项研究，她请6位不同的专业医生分别单独评估77位刚刚排过卵的女性记录的BBT图表。利用这个图表的时候，这一组专家只能准确地预测全部女性当中22.1%的人的排卵日期(前后相差一天)。

BBT图表要求质量精良的体温计，可以量出十分之一的度数。月经周期的每一天都需要量体温，而且是从出血的第一天量起。早晨起来的第一件事就是量体温，睡觉之前的最后一件事也是量体温。甚至都不能走到另外一个房间里去，比如浴室，因为这个动作会引起足够大的体温变化，结果使BBT图表的体温记录不准确，因而失效。请记住，摄氏37度是人类的平均体温，但是，如果我们自己的体温高于或低于这个平均水平一度，那也是相当正常的。

如果决定利用BBT图表，先用一个月看看是否有用。也可能直到接下来的体温上升发生后才看出体温下降(即性交的最佳时机)，但是，这个信息可用在下个月安排性交时机，或者据此决定什么时候开始使用排卵期测试纸。如果看不明白图表，不要感到灰心丧气。用几个月不行就算了，改换另一种排卵期预测方法就行了。

如何利用BBT图表决定性交时机

对于利用BBT图表的夫妇，他们的性交频率，我建议应该与利用排卵期测试纸的夫妇大致相同。每36至48小时性交一次，直到确认体温出现细 微下降或接下来的体温上升，无论先注意到哪一个都行。然后从当天开始每隔24小时性交一次，并持续进行两天。如果没有看到体温下降却注意到体温上升，此时再怀孕可能为时已晚，但是，当天还是应该性交。

如何利用BBT图表

•应该用一支质量好的体温计，最好是数字式体温计。

•每天起床前测量体温。

•如果发现BBT图表里出现体温下降，应该于当天开始性交，并在接下来的一天里继续性交。还应该在体温下降的第二天进行第三次性交，但这第三次性交并不是最关键的。

•如果错过体温下降的时机，应该在确认体温上升的第一天开始性交，然后在接下来的一天里进行性交，每次间隔24小时。

•利用BBT图表尝试怀孕不要超过几个月的时间。

本文Hash：67e80e065931c2f374d00dabbcb49ec485f3dc75