产后如何减肥？我相信每个新妈妈都希望自己的身材能在怀孕前恢复苗条，但是如果你想减肥，你需要注意方法。只有这样，我们才不会影响我们的健康。今天，小编将给新妈妈一些建议。
快速产后减肥的方法
树立正确的观念。产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期。由于新妈妈在此期间代谢率高，生活习惯尚未确定，减肥效果会更好。
合理调整饮食。产后饮食搭配对减肥的顺利进行起着至关重要的作用。我们不仅要确保婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，而且要避免在营养过剩的基础上限制脂肪和糖的摄入。更喜欢甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂肪食物，当然，很容易导致产后脂肪，爱美的新妈妈应该少吃。饮食必须富含蛋白质 、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。
适当的有氧运动。孕期和产后积极运动是预防生育肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免体内热量的积累。为了快速减肥，许多妇女采取了强烈的运动计划，这很容易导致疲劳，不仅如此，而且还会损害她们的健康。产后立即进行剧烈运动减肥，可能影响子宫恢复，引起出血，严重时手术创伤 表面或外阴切口再次受损。别忘了在运动前，事先的热身运动和事后的缓解运动不能减少，否则很容易造成运动损伤。
接下来，小编还推荐产后减肥运动。别错过了。
产后减肥运动
第一节:收紧腹肌运动 直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，面朝前。吸气，呼气，收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸。重复10-15次。
第二节:踏板运动 仰卧，双手放在臀部下面，头肩略离地。收紧腹肌，双腿轮流向下推自行车，重复40-60次。
第三节:并腿伸展运动 仰卧，双手放在臀部下面，头肩略离地。双腿并拢，膝盖弯曲，小腿离地，稍一会儿，然后双腿向下伸展，尽量伸直，重复30-60次。
第四节:躯干扭转运动 仰卧，双手抱头，左脚伸直，略离地，右腿弯曲膝盖，向上抬起，左肘触摸右膝，头转向右侧。收缩腹肌，左腿弯曲膝盖，向上抬起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍然弯曲膝盖，扭转身体，向相反方向重复上述动作，做20-40次。
第五节:交替踢腿 仰卧，双手放在臀部下面，双腿抬起，脚底指向屋顶，膝盖微微弯曲，小腿交错。收紧腹肌，慢慢放下双腿，保持背部挺直，然后轻轻交替上下踢腿，将头肩抬出地面，看腹部5-10分钟。
第六节:下颊抬起运动 仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。收紧腹肌，尽量将下额抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，重复20-40次。
第七节:下额侧抬运动 仰卧，双手抱头，头肩微微抬起，双脚并拢屈膝，扭向右侧。面朝屋顶，下额抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，身体扭向左侧，重复上述动作，双侧各做20-40次。
第八节:抬腿下额运动 仰卧，双腿并拢抬起，双脚指向屋顶，头部略离地面。抬腿时抬起额头，收紧腹肌，额头抵住胸部。恢复头部，然后抬起，然后抵住胸部。动作时屏住呼吸，重复20-40次。
产后如何快速减肥？新妈妈不妨试试上述方法。
产后怎么快速减肥？产后减肥方法
产后如何减肥呢？相信每位新妈妈都希望自己的身材可以恢复怀孕前窈窕，但是，想要减肥的话需要讲究方法哦。只有这样才不会影响到身体健康哦，今天小编就来为新妈妈们出出招吧。
产后减肥的快速方法
树立正确的观念。产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。
合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上， 限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白 质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
适当的有氧运动。孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。为了快速瘦身，许多产妇采 取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创 面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
接下来，小编还要为大家推荐产后减肥的运动操，别错过啦。
产后减肥运动操
第一节：收紧腹肌运动 直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复10-15次。
第二节：蹬车运动 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，重复40-60次。
第三节：并腿挺伸运动 仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地。双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直，重复30-60次。
第四节：躯干扭转运动 仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作，做20-40次。
第五节：交替踢腿运动 仰卧，双手置臀下，双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，膝微屈，小腿交错。收紧腹肌，缓慢放下两腿，保持背部平直，然后轻轻地交替上下踢腿，头和肩膀抬离地面，眼视腹部，作5-10分钟。
第六节：下颊抬起运动 仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。收紧腹肌，尽量将下额抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，重复20-40次。
第七节：下额侧抬运动 仰卧，双手抱头，头、肩略微抬起，双脚并拢屈膝，扭向右侧。面朝屋顶，下额抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，身体扭向左侧，重复以上动作，双侧各做20-40次。
第八节：举腿下额运动 仰卧，两腿并拢抬起，双脚指向屋顶，头部稍离地面。举腿的同时抬下额，收紧腹肌，下额抵住胸部。头部还原，然后再抬起，再抵住胸部，动作进行时屏住呼吸，重复20-40次。
产后怎么快速减肥？新妈妈不如就试试以上方法吧。
产后快速减肥瘦身方法是什么?,6步减肥瑜伽做个性感辣妈
之前怀孕为了宝宝的营养，妈妈们几乎是什么有营养就吃什么，现在宝宝生下来后只留下一堆赘肉，这样的自己你还爱得起来吗，你的老公还会喜欢你这一身肉吗?减肥达人推荐产后快速减肥瘦身方法，简单瑜伽塑造完美S曲线。
产后减肥瑜伽
产后减肥不难却也不简单，如果你产后要哺乳的话，那么就绝对不能用节食或是绝食的方法来减肥，而且哺乳的话也能更容易瘦身，另外刚刚生产完的新妈妈身体都是比较虚弱的，激烈的运动也不太合适，简单安全的瑜伽才是最佳的选择，属于比较柔和的减肥运动。
STEP1:竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
STEP2:婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)
STEP3:V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)
STEP4:坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏:排毒，练细腰)
STEP5:牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。
STEP6:侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)
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