妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为妊娠晚期、分娩以及产褥期作必要的能量储备。虽说身体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪，但是，仍有一部分脂肪体内不能合成，必须由食物供给。亚麻油、花生油、动物油脂是供给脂肪的最好来源，摄入脂肪时最好是动、植物油搭配。
妊娠期间肠道吸收脂肪的能力加强，使血脂增高。因此，孕妇的高脂血症并非病理现象，而是一种生理适应性措施。当生产时需要过多地消耗能量时，脂肪就成为产妇利用的能源，促进产力。
所以，孕妇需要储备脂肪。
但是，早孕反应的突出表现之一即是厌油腻。多数早孕妇女不愿意吃含脂肪多的肉类，吃菜也清淡，使妊娠早期摄取脂肪少，这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。
脂肪是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质。它促进脂溶性维生素E的吸收，起着安胎的作用。脂肪可以帮助固定内脏器官的位置，使子宫衡定在盆腔中央，给胚胎发育提供一个安宁的环境。此外，脂肪还有保护皮肤、神经末梢、血管及脏器的作用。
如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类，可以食用核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或者9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2-3个核桃。此外，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。
芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，有营养大脑、抗衰美容之功效。将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止孩子患皮肤病。
孕妇容易患孕期脂肪肝吗？孕妇应该如何预防脂肪肝？
现在人们的生活水平提高了，很多女性怀孕后为身体摄取了很多营养，特别是脂肪类，摄取脂肪类的食物过多的话肝脏不能分解的话就会变成脂肪肝，怀孕期间出现脂肪肝该怎么办呢？
怀孕期间为什么会出现脂肪肝？
女性怀孕后，身体各荷尔蒙也发生了很大变化，肾脏、肝脏、胰腺等器官堆积大量游离脂肪酸时，容易引起多个器官的损伤，一般发生在怀孕28~40周，妊娠高血压和双胞胎产妇多发。患脂肪肝时，持续恶心、全身无力、呕吐、上腹部疼痛、头痛等不适，约1周后黄疸恶化，不立即停止妊娠，病情迅速进展，呕血、皮肤瘀点、牙龈出血、便血、颅内出血、意识障碍、昏迷、无尿少尿、精神障碍、低血糖，短期死亡保守治疗会提高母子的死亡率，至今没有恢复的先例，如果被诊断为脂肪肝，无论病情如何，都应该尽快选择正规医院结束妊娠，早期结束妊娠的一般产后肝功能迅速恢复，如果不立即结束妊娠的话，消化道大出血、颅内死亡、全身皮下淤血有可能迅速死亡。
孕妇如何预防脂肪肝？
1、孕妇必须补充高蛋白质的饮食。高蛋白质保护肝细胞，促进肝细胞的再生和修复，可以从瘦肉、腐竹、豆腐、脱脂牛奶、虾、鱼等中摄取。必须补充绿叶蔬菜来满足身体所需的维生素，但糖类多的蔬菜和水果不能摄取太多。每天吃6克以下的盐，适当喝水，可以排出代谢废物和身体代谢。
2、多吃含甲硫氨基酸的食物，如油菜、芝麻、谷子、菠菜、干贝、淡菜、海米等，这些食物可以促进体内磷脂的合成，改变肝细胞内的脂肪。为了使肝细胞中的脂肪完全氧化，肥胖患者必须积极减肥。此外，还要控制碳水化合物的摄取量，尽量选择植物油作为烹饪食物，多吃鱼，建议吃刺激性和辣的食物。例如胡椒、辣椒、大蒜、葱、姜、酒类、鸡汤、肉汤、鱼汤等。
温暖提示
女性怀孕期间必须控制碳水化合物和脂肪的摄取量，多吃新鲜蔬菜和水果，多摄取含有优质蛋白质的食物，但糖类也不能摄取太多，保持积极乐观的心情，散步和瑜伽。
怀孕期间为什么会患脂肪肝？如何预防孕妇妊娠合并脂肪肝
女性孕期脂肪肝主要是女性朋友在孕期发生的严重并发症，通常发病迅速，对身体造成严重伤害。如果诊疗延误，母婴死亡率非常高。
女性怀孕为什么会出现脂肪肝？
目前为止，该病的病因尚不清楚。据推测，与妊娠引起的激素变化有关，其病理变化是肝、肾、胰、脑等器官积累的游离脂肪酸，多器官受损，通常发生在妊娠28~40周，特别是妊娠35周。
怀孕初期，孕妇只出现恶心、呕吐、疲劳、上腹痛或头痛等症状，容易与胃肠炎、肝病等消化系统疾病混淆。妊娠未结束，病情进展迅速，凝血功能障碍(皮肤淤血、淤血、呕血、出血、牙龈出血、颅内出血)、低血糖、意识障碍、精神症状和昏迷、尿少等症状。通常在短期内死亡。
如何预防孕妇妊娠合并脂肪肝？
1、女性产后一周可以开始运动
女性朋友在产后第一周可以做简单的运动，做简单的肛门运动，在房间里慢慢走动，在床上做仰卧和抬腿的姿势，可以锻炼腹部和腰部的肌肉。此外，产后一周的运动不应过于激烈，以避免子宫下垂和其他后遗症。在分娩后的六周内，如果没有并发症，你可以做一些更强的运动，如健美操和游泳。
2、营养饮食
避免脂肪肝必须平衡营养，简单来说，是我们吃的食物，不能只吃一种，而且保证食物充足。为了减肥，很多准妈妈中午只吃水果而不吃饭，这样脂肪反弹更快，中午一定要吃饱。
3、母乳喂养
孕期，母体脂肪的积累是为了哺乳期的准备，想要快速恢复苗条身材的女性应该推荐母乳喂养，时间越长越好，因为哺乳期会消耗身体的能量。营养会转化为母乳，母乳喂养孩子一定会起到减肥的作用。产后女性体重超过20-50%的正常范围称为生育肥胖，是准妈妈们必须减少的多馀脂肪。
通过本文的详细介绍，相信女性朋友们已经知道怀孕期间应该如何避免妊娠合并脂肪肝的出现了。另外，怀孕期间要注意心情愉快，不要过度担心，坏心情也会出现身体，健康问题不同。
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