一、孕妇应该避免哪些运动？
1、避免提取重物
提取重物会牵涉到最大量的肌肉收缩，这会施加压力在你的心血管和肌肉骨骼系统，甚至是影响你的子宫，危及胎儿。
2、冲击跌倒风险
对于哪些冲击性较高，甚至是有跌倒风险的运动，你也应该避免，如滑雪、篮球、足球、骑马等，风险性都相当的高。
孕妇应进行温和的运动。
3、涉及背部练习
在你怀孕中期之后，更应该避免这样的运动，因为这样的锻鍊可能会导致你增大的子宫重量，压迫主要血管，限制血液循环，导致你头晕、恶心。
4、弹跳改变重心
弹跳、改变重心的运动都可能会造成你不小心跌倒，伤害你和宝宝的安全和健康。因此，你应该避免球拍类的运动、单脚站立。
5、秉住呼吸运动
你需要大量的氧气提供给你和宝宝，因此你不应该进行闭气的运动。游泳虽然有益你的健康，但要记得，你不应该闭住呼吸，怀孕后期也不适合过度的蛙式。
6、接触性的运动
接触性的运动，如篮球、足球，可能会让你因为肢体的接触而受伤，甚至是引起流产、早产的危险，所以一定要避免。
二、怀孕期间运动应注意事项
1、记得补充水分
由于运动会造成水分流失，如果没有适时的补充会造成你脱水，影响宝宝健康。因此，运动的前、中、后都应该要补充水分。
2、穿著合适衣服
运动时你可能需要伸展你的肢体，所以，太紧、不透气的衣服都可能会导致你无法呼吸。选择透气、宽松、舒适的衣服，以防止不适。
3、随时注意身体
运动期间，你应该随时注意身体的情况，如果有不舒服，应该立即暂停，休息片刻。如果你的症状没有舒缓，最好谘询医生，以策安全。
4、随时谘询医生
运动虽然对你有益，但也可能会不小心伤害到你和宝宝。因此你应该要随时谘询医生，把你的状况随时告知他，以防止意外。
妊娠初期应该注意哪些
妊娠初期指的是妊娠的前12周，对胎儿来说是非常重要的阶段。胎儿在母亲的子宫内完成了细胞分化，身体的各个器官都以惊人的速度成长，只是胎盘还未完全形成。那么，这个时期应该注意的有：
1、为了保证小生命的健康诞生，作为未来的父母，在受孕前就应该创造一个舒适、愉快的有利于妊娠的环境。孕妇的子宫是胎儿赖以生存的整个环境，胎儿要在这个环境一天一天地孕育成长，为胎儿创造良好发育的生存环境，这才是胎教的根本所在。
2、夫妻都要学习一些优生和孕期的科学知识，作好充分的思想准备，同时对妊娠初期产生的一些生理反应也应该有科学的认识和精神准备。
3、要按计划生育的要求和自己的具体情况，选择最佳时机妊娠。
4、要注意避免烟、酒、药物及大剂量或经常性X光照射。
5、要注意自己身体的变化，通过咨询、检查和诊断，及早确认到底是否怀孕，一般在妊娠的第5～6周做妇科检查和检查尿液就能知道。
妊娠期间应避免久站久坐
妊娠期间除应避免久站、久坐外，还应避免负重或举重。在站立时应尽量纠正过度代偿姿势，可适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性可减轻腰背痛。
妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张，若久站久坐因重力的影响，可使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较多的静脉血潴留于下肢内，致下肢静脉曲张。
常表现为下肢酸痛，小腿隐痛，踝及足背部水肿，行动不便。
妊娠期间除应避免久站、久坐外，还应避免负重或举重。据临床观察，孕妇因搭晒被褥、挑担、提水、攀高、举重、搬运重物或推重车而加重或引起下肢静脉曲张以外，引起流产、胎膜早破或早产者不胜枚举。这是因为负重或举重时，一方面可使腹压增高，另一方面可加重子宫前倾下垂的程度，从而刺激诱发子宫收缩所致。
据研究发现，在妊娠期尤其是中晚期妊娠期间提拿25千克物体时，子宫无变化或仅有轻微受压，提拿30千克物体子宫倾斜度则发生明显变化，而受压情况也较为显着。因此，孕妇为防止上述并发症应避免久站、久坐、负重或举重。
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