低热量杏仁蔬菜沙拉,美白养颜又瘦身
大杏仁蔬菜沙拉
材料：南杏仁20颗。
辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。
调料：食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。
制法：
1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开；
2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡；
3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。
大杏仁蔬菜沙拉瘦身作用：研究表明，适量地食用杏仁能减少热量摄入，是非常有效的瘦身方式。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁，还有富含纤维素的蔬菜，绝对是一道好吃又饱腹瘦身餐单。
这几种蔬菜女人应常吃,既补血又养颜
一个人想要看起来有精气神，单靠化妆这些外在手段是远远不够的，毕竟卸妆后还是照样会被打回原形，这更多的是需要大家自己从内而外的去调养自己的身子。食疗养生就是一个不错的办法，今天就同大家分享几种食物。生活中常这4种食物，不仅可补血养颜，还能抗衰老。
这几种蔬菜女人应常吃，既补血又养颜，还抗衰老
1、五彩椒
五彩椒也就是五彩辣椒，顾名思义，也就是一株上的辣椒的颜色有很多种，因此也有很多人会把其做为盆景做观赏用。五彩辣椒里有含有的钙、铁、维生素A等等。它们能在促进增强机体免疫力的同时，还能防止自由基对身体搞破坏，保护自身的皮肤。所以适当的食用一些五彩椒可以起到一定的美容养颜的作用。
2、小黄瓜
这里说的小黄瓜指的是荷兰小黄瓜。这种小黄瓜一直都被爱美人士深深喜爱着。不管是用来食用，还是用以敷面膜、减肥，都是一个很不错的选择。除此外，小黄瓜本身性凉，既可以生津止渴，还能对人体的血管健康起着一定的保护作用。。更讨人喜的是小黄瓜里的活性酶不仅可以加强身体的新陈代谢，还有着很好的抗衰老的作用。
3、小白菜
作为十字花科植物的小白菜，它在营养价值方面是毋庸置疑的。相较于绝大多数蔬菜，它含有更多种类的营养元素。何况小白菜的味道也挺好的。大家都知道，维生素C以及的胡萝卜素可以减少皮肤的色素沉着，改善皮肤状态，从而达到延缓机体衰老的效果。这两种物质，小白菜里的含量都很高。
4、西红柿
西红柿里的热量低到让肥胖人士都可以放心开吃，但其食用价值却很高。可软化血管 、健胃消食，也可祛皱、淡斑，除此外，还可保护细胞的正常替代更新，延缓人体的衰老速度。但需要注意的是，如果患有肠炎或者溃疡类疾病的人要暂停食用西红柿为好。
温馨提示：想要使得自己的身体看起来更加年轻，可以尝试一些上述这四类蔬菜。其次更重要的是还是要经常做些户外运动。想要一个健康的身体，不做运动基本是不可能的。只有运动和合理平衡的膳食结构二者相辅相成，才能使身体更好。
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