导读： 如何区分实火还是虚火？ 1、看病程 2、看小便 3、看大便 4、看舌头 5、看发热 虚火和实火该如何调理？ 1、虚火 2、实火
作息紊乱、吃太多重口味食物、不良的情绪等都会导致上火，其主要症状是口舌生疮、眼睛红肿、大便干结等。从中医的角度上来说，上火属于热证范畴，火热邪可侵袭身体，从而引起鼻腔干燥、牙齿疼痛、咽喉干痛、大便干结和流鼻血、口舌生疮以及头晕目眩等。中医把上火分为虚火和实火，前者是阴虚所引起的阳偏亢；后者是阳正常，但阳过亢，因此先辨别实火还是虚火，然后针对性调节。
如何区分实火还是虚火？
1、看病程
发病比较急，病程比较短，一般是实火；发病缓慢，病程长，一般是虚火。
2、看小便
小便颜色发黄，气味比较浓烈，说明是实火；尿液颜色淡、清长，说明是虚火。
3、看大便
大便干结，排出比较困难，说明是实火；排便次数频繁、粪便稀软，说明是虚火。
4、看舌头
舌头颜色发红，舌苔厚黄，说明是实火；舌质发红或淡红，舌苔比较薄，唾液少，说明是虚火。
5、看发热
发热温度比较高，口渴且喝水多，全身燥热，说明是实火；发热时温度比较低，感觉身体时冷时热，不喜欢喝水，说明是虚火。
虚火和实火该如何调理？
1、虚火
虚火调理的原则是滋阴降火，可以多吃具有滋阴功效的食物，如百合、雪梨和银耳以及桑葚；也可以在中医指导下选择中药调理，如石斛、玄参和生地黄，还有麦冬、西洋参以及沙参、玉竹等；又或是在中医指导下正确服用中成药，如六味地黄丸或知柏地黄丸。与此同时应调整好饮食习惯，以清淡易消化为主；少吃高油腻食物，合理补充水分，着重吃含维生素的新鲜蔬果。
2、实火
实火的调理原则是清热解毒和泻火，因此应着重吃苦菜、苦瓜和丝瓜以及绿豆等具有清热效果。不能吃助阳兴热的食物如狗牛羊肉、桂圆和韭菜等。可以在中医指导下选择板蓝根冲剂或牛黄解毒丸调理。
温馨提示
虚火一般跟内伤劳累有关；实火一般跟外感风寒、吃太多辛辣刺激食物、体质差、不良的情绪有关，因此先辨别实火还是虚火，然后针对性处理。值得注意的是，上火的原因比较复杂，应在中医指导下根据自身症状、体征来辨证用药，不可自行服用降火的药物，以免让症状进一步加剧。
先辨别自己是虚胖还是实胖再减肥
想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，那虚胖和真胖的区别有哪些呢？下面就教大家虚胖体质怎么减肥！
实胖OR虚胖，成因各不同
同是减肥，为什么有人容易有人难？这是因为没弄清楚自己肥胖的成因！潘文宇介绍，单纯性肥胖的中医辨证分型，分为“实胖”和“虚胖”两大类。而且两者成因并不相同。虚胖指的是脾胃气虚、肾阳虚引起的体内湿痰淤积。简单的理解就是新陈代谢慢，气血运行不畅，运化水湿、运化水谷的功能不好，导致水湿停留在身体的时间过久。虚胖的人也会出现吃很少却瘦不下去的情况。而且容易出现乏力、疲惫的感觉，稍微活动一下就很容易出汗，所谓喝水都会胖的人就多为虚胖。吃得多，动得少是导致实胖的主要原因。实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等，因此容易心情不畅，动则暴饮暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆积。
你是实胖还是虚胖？
不同的胖法就应该应对不同的减肥法，你是属于哪种胖？最稳妥的方法就是去正规医院请医生判断，而在此之前，你可以简单地通过自己的肥肉来先看看你可能属于哪种肥胖——虚胖：如果软软的，容易下垂，轻轻拍打还会晃动，加上容易乏力、疲惫、多汗等症状，多为虚胖。这一类人群想要减肥，需要先补气、健脾、利湿，主要是调整代谢，光靠节食的减肥效果并不明显。
实胖：胖得比较“壮实”，能吃能睡，容易感觉到饥饿，肥肉相对较“结实”，就多为实胖。
实胖人群如果能控制食欲和加强运动，减肥效果比较理想。这需要下决心改变自己的饮食习惯，还要有效的运动。值得一提的是，实胖人群要运动减肥，不是出些汗就达标的，有氧运动一定要达到一定的强度、时间才开始燃烧脂肪。如不低于每周三次、中等强度（心率处于[220-年龄]×60%-80%之间）、每次30分钟以上的跑步、快步走、游泳、自行车、健身操等，才能实现整体减脂的目的。
针对性减肥想要达到好的效果，仅仅是节食和运动还不够。潘文宇表示，导致肥胖的根本原因是身体出现了问题，要先找出问题，并对证调理，调整自己的生活作息、饮食习惯，才能成功减肥和保持。对于局部肥胖的人群，她建议可以尝试中医针灸的方式来辅助减肥，不仅仅达到抑制食欲，促进水液的排泄来达到减肥的目的，还可以调理身体，防止肥胖反弹。但针灸减肥见效较慢，一个疗程大概2-3个月，如想要达到最佳效果，则建议坚持半年到一年左右
怎么判断自己的生殖系统是否健康？教你从这4个方面来判断！
女性的私处脆弱而且复杂，必须要做好细心的呵护，如果没有做好护理的话可能会让病菌趁虚而入，而且反反复复发炎，导致敏感度降低或者松弛和干燥等。其实可以通过私处的健康、紧致度以及湿润度来看一看是否处于健康状态。
怎么判断自己的生殖系统是否健康？教你从这4个方面来判断！
1、私处的长度
每个女性的阴唇、颜色形态及大小都会存在差异，一般两次的阴唇大小也不对称，这属于正常现象，不必过于担心。但是必须要留意小阴唇的长度，若是宽度超过了4厘米或者外露时明显超过了大阴唇，这就是所谓的阴唇肥大。走路的时候会出现摩擦不适感，影响了性生活感受，必须通过手术的方式纠正。
2、白带
白带是健康的晴雨表，在正常情况下白带呈现透明或者白色，略微有腥味或者无味而且有黏性。若是白带发黄或者发白呈现豆腐渣一样，质地粘稠，提示着念珠菌性阴道炎。白带色灰白或者灰黄并且带有鱼腥臭味，质地稀薄，提示着细菌性阴道炎。白带颜色发黄并且有臭味，就如同淘米水一般，提示是滴虫性阴道炎。白带发黄粘稠而且量多提示着宫颈炎。
3、紧致度
随着年龄的增长、患上了某些疾病或者多次分娩都会导致视出病的松弛，其实可以通过双手来自测阴道的松紧度。双手要清洗干净，把食指或者中指插入阴道，若是完全感觉不到肌肉收缩，需要及时去医院就医。能轻微的感觉到收缩，但是只持续一秒，这属于阴道松弛。肌肉收缩有力而且能持续5秒钟以上，这属于非常的完美。
4、湿润度
性唤起时私处会分泌出液体，能帮助润滑阴道。在正常情况下接受性刺激后，大约10秒钟左右就能让其处于湿润状态。若是超过了5分钟还不能润滑阴道、性生活时有明显的干涩和疼痛感，说明私处分泌不足。但是发现分泌物过多同时颜色发生改变或者有异味，应该及时去医院就医。
温馨提示
平时要选择纯棉并且透气性比较好的内裤，并且做到勤换勤洗，放在太阳下暴晒，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，每次大小便后要从前往后擦拭，经常使用清水来清洗私处，坚持做运动来防止阴道松弛。
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