导读： 夏季足部经常出现的问题： 1、增加外伤和感染几率 2、增加皮肤癌风险 3、引起角化和皮炎 4、易发真菌感染 5、受凉 如何做好足底保健： 1、泡脚 2、足底按摩 3、脚部保暖 夏季足底按摩七注意
女性朋友们爱美，在足底也是煞费苦心。各种各样的鞋子，以及指甲油装饰等，但是却忽略了双足保健。夏季脚步经常裸露在外，如何做好足底保健，跟着我们来看看吧。
夏季足部经常出现的问题：
1、增加外伤和感染几率
光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，增加了外伤和蚊虫叮咬的几率，有的人还因光脚穿鞋把脚磨出了血泡；空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上，不仅使脚变脏，若遇到被磨破的血泡等伤口还会引发感染。
2、增加皮肤癌风险
直接经受阳光“烤”验皮肤长时间、大面积直接暴露在阳光下，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。有资料显示，凉拖等鞋因使足部大面积皮肤直接接受阳光曝晒，加之人们通常不会给脚抹防晒霜或做定期检查，易增加皮肤发生癌变的风险。
3、引起角化和皮炎
没有袜子保护，脚和鞋经常“亲密接触”的结果是容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚，大大增加发生胼胝（茧子）和鸡眼的几率。此外，一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是一种接触性皮炎，因皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致。
4、易发真菌感染
人的双脚热天本就容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，尤其穿透气性不是很好的皮凉鞋、塑料凉鞋甚至旅游鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里，时间一长，脚接触鞋的部位就会变白，同时由于真菌在湿热的环境里极易生长，还会引发脚部真菌感染。
5、受凉
脚的脂肪层薄、保温差，又距离心脏最远、供血差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降，空气中的病菌便乘虚而入，引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时，光脚更易受凉，会引起胃疼、腰腿疼，女士还会发生痛经等。
如何做好足底保健：
1、泡脚
夏季湿气正当来临的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。而当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。
双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在着与各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，也能达到脏腑的保健与治疗效果。
专家建议：每天用热水泡脚15-20分钟，水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。
2、足底按摩
夏季养脚对助长阳气很重要，按摩脚底，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生。
脚底按摩方法一：压揉法
脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此按摩方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
脚底按摩方法二：推法
脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36 ，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
脚底按摩方法三：刮法
脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
3、脚部保暖
中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。
血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。
专家建议：即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。
此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。
夏季足底按摩七注意
（1）按摩前必须剪短并洗净指甲，为了避免损伤皮肤，应在皮肤上涂上一种油膏以润滑，然后再视被按摩点的情况，采取绕圈式的揉搓或上下式的挤压方式进行按摩。而且对大部分的按摩部位来说，需要注意往心脏方向按摩，刺激的强度应从轻到重，逐渐增加压力。
（2）房间要保温、通风、保持空气新鲜。夏季治病时，不可用风扇吹患者双脚。
（3）假如患者精神紧张、身体疲劳或正处于情绪激动之中，要让患者稍事休息，待患者平静下来后再进行治疗。
（4）按摩后，半小时内，饮温开水500毫升（肾脏病者不要超过150毫升）。以利于代谢废物排出体外。
（5）避免压迫骨骼部位，防止骨膜发炎或溢血肿胀现象（患血小板减少症者容易发生青紫肿块，应该注意）。
（6）脚部受伤，避免在脚部受伤部位加压，应找出上下肢相关反射区的疼痛点按摩。
（7）长期接受足部按摩，足部痛的感觉就会迟钝，这时可用盐水浸泡双脚半小时，脚的敏感性就会增强，治疗效果也会大大提高。
即便在夏季，也要做好清洁以及注意足底保暖，爱美女性一定要做好足底保健。
春季预防妇科炎症抓细节,保健不可忽视宫颈炎
春天虽好，对女性来说，却也是个“多事之春”。为什么这样说呢？因为，天气阴晴不定，雨水增多，且早晚温差大，生物钟紊乱，加上潮湿去空气有益于细菌的滋生和女性女性自身特殊的生理结构，因此，春季也是妇科疾病的高发季节。
春季易发的三大妇科炎症
妇科专家介绍，春季妇科炎症症状以外阴瘙痒最为多见。主要原因是真菌感染较多，而真菌最容易引起外阴瘙痒。总体说来，如下三大妇科炎症易在春季发生：
一、阴道炎
健康女性的阴道由于解剖结构的特点，对病塬体的侵入有天然的防御功能，不会出现炎症。但是，当阴道的自然防御功能受到破坏时，尤其是在春季，细菌活跃，加上人体早晚温差大，易导致人体生物钟紊乱，易于细菌侵入，从而引发阴道炎。
妇科专家解读阴道炎的危害：阴道炎如果得不到彻底根治，可并发滴虫性尿道炎、膀胱炎、肾盂炎，由于滴虫能吞噬精子，可引起不孕症。霉菌性阴道炎还可引发早产、胎儿感染畸形等。
二、盆腔炎
女性内生殖器（如子宫、输卵管、卵巢等）及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，都称为盆腔炎。盆腔炎分为急性和慢性两种。
妇科专家解读宫颈炎的危害：盆腔炎是女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，如不及时治疗，往往会从急性盆腔炎变成慢性盆腔炎，导致不孕症的发生，让女性后悔不已。卵巢功能损害时可有月经失调、输卵管粘连，阻塞时可致不孕。
三、宫颈炎
子宫颈是阻止病塬微生物进入子宫、输卵管以及卵巢的一道重要防线。春季人体抵抗力下降，很容易得此病。
妇科专家解读宫颈炎的危害：宫颈炎有急性和慢性两种，以慢性宫颈炎多见，常表现为宫颈糜烂。宫颈糜烂是由于受炎性分泌物的浸渍、宫颈鳞状上皮脱落，由宫颈管的柱状上皮覆盖代替。宫颈炎如不能及时查出，会恶化为宫颈癌。
春季预防妇科炎症从细节入手
其实，妇科炎症可以从生活细节上预防。如：
1、勤剪指甲勤洗澡，就可洗去身上的大部分真菌，减少其繁殖的机会。
2、阴雨天霉菌滋生，女性如果穿上没晾干的内裤，上面的病菌进入身体，容易诱发霉菌性阴道炎。所以，天气潮湿时，内裤要单独洗涤，并及时烘干，防止霉菌滋生。
3、如果家人或者自己患有足癣、灰指甲等，在一个洗衣盆内同时清洗袜子与内裤是很危险的，很有可能造成交叉感染。因此，内衣裤一定要单独清洗。
4、阴雨天气最好用开水洗内衣裤，有消毒作用；
5、没晒过太阳的内衣裤最好别穿，要么穿之前熨一下祛除湿气；
6、内衣裤不要装在塑料袋中，可装在布包内存放，保持透气。
得了妇科疾患不应该有任何心理负担，应在医生指导下正确用药，平时更要注意卫生，内衣裤单独清洗，毛巾、浴盆、马桶等单独使用，防止把霉菌传给其他人。患病期间尤其是急性期则要避免同房，以免传染。夫妻双方应该同时接受治疗。同时，还宜多进食富含维生素的食品，患病期间尽量少吃牛羊肉及辛辣食品，以免加重瘙痒症状。
女性保健不可忽视宫颈炎
宫颈病警戒症状：白带异常、阴道排液增多、接触性出血过半数有性生活史妇女患有不同程度的宫颈炎。而大部分宫颈炎甚至早期宫颈癌，并无明显表面症状，主要通过专科医生检查发现。
宫颈病警戒症状：白带异常、阴道排液增多、接触性出血过半数有性生活史妇女患有不同程度的宫颈炎。而 部分宫颈炎甚至早期宫颈癌，并无明显表面症状，主要通过专科医生检查发现。妇科专家忠告，应该重视定期妇检，尽早发现，尽早治疗。
关注女性的私密安全地带
宫颈是女性生殖系统的重要器官，具有多种防御功能。可是，流行病学调查显示，过半数有性史的妇女患有不同程度的宫颈炎。宫颈炎成为最常见的妇科疾病之一，而宫颈癌也是妇女最常见的恶性肿瘤。
以往人们常以结婚作为判断宫颈疾病的防治界限，随着社会的发展，现在应强调，只要有性生活史，就应定期进行妇科检验，注意宫颈疾病的防治。
40岁以上妇女是宫颈炎的高发人群，由于面临更年期，机体免疫力整体下降，卵巢功能逐渐衰退，是妇女一生中的“多事之秋”，也是宫颈疾病的高发期。但这并不表示，年轻女性可以松懈防范。宫颈疾病的发展过程及速度，因人而异。广州甚至有22岁被查出患有宫颈癌的年轻患者。因此，关注宫颈健康，了解相关知识，是每个女性的必修课。
无明显症状仍须时刻警惕
临床上，根据宫颈糜烂面积大小将宫颈炎分为3级：糜烂面积不超过整个宫颈面积1/3的，为轻度宫颈炎；糜烂面积占整个宫颈面积的1/3-2/3的，为中度宫颈炎；糜烂面积超过整个宫颈面积2/3的，为重度宫颈炎。
由于大部分宫颈炎特别是轻度宫颈炎，并无明显表面症状。甚至早期宫颈癌，也不像高血压、糖尿病等疾病，有具体的数字指标，所以，专科医生检查诊断，是尽早发现宫颈疾病的主要途径。
专家建议，正常人群应保持每年一次定期妇检；40岁以下年轻女性，若有宫颈疾病高危因素，如过早过频性生活、多产或多次人工流产、曾患性病、性伴侣有生殖系统癌症等，更应时刻注意，定期妇检；40岁以上妇女，医生认为有可疑，应在3-6个月内复检；有宫颈炎或癌前病变，经治疗后，仍应在3-6个月内随诊复检。
尽管宫颈疾病没有明显的自测症状，但如果出现白带异常，颜色发黄或带血色、褐色，阴道不规则排液增多，或是有接触性出血现象，这些都是宫颈疾病的警戒信号，应及时由专科医生检验确诊。
■误区详解
误区1：非处方药可随意用
电视广告中经常可见针对妇科疾病的非处方药，宣称使用几天即可见效。专家提醒，即使标明非处方药，也应该在医生指导下使用。不需医生辩证，自行用药，且药效显著、迅速，这是不合逻辑的。若自行滥用药物，破坏阴道内菌群平衡，反而有可能导致阴道炎、宫颈炎等疾病。此外，也有可能会导致阴道表面一些细菌产生耐药性。
中医把宫颈疾病称为“带下病”，认为主要由于湿热引起。不要笼统地以清热祛湿的中药自行进行治疗，而应该由中医妇科医生辩证治疗。
误区2：宫颈炎等于癌前病变
许多人担心，宫颈炎必然会发展为宫颈癌。李坤寅教授澄清，其实，宫颈炎并不等于宫颈癌的癌前病变。
宫颈癌的癌前病变，全称为“宫颈上皮内瘤样病变”（简称CIN），包括3个级别的宫颈不典型增生以及宫颈原位癌，这两种病变是宫颈浸润癌的癌前病变。但市民往往将宫颈不典型增生与同样有3个级别之分的宫颈炎混淆。
不过，由于中、重度宫颈炎与早期宫颈癌极为相似，且并无明显表面症状，难以自行发现，所以，建议发现阴道不规则排液增多或接触性出血等黄灯警戒症状者，都要及时向专科医生咨询，进行刮片检验或TCT检验，必要时行宫颈活体组织以确诊。
健康Tips
月经结束3天内不宜同房
月经期不宜同房 防致病细菌进入宫腔，这是卫生常识。不过需特别提醒的是，月经干净后3天内仍不宜同房。李坤寅教授提醒，此时期虽然阴道外无流血，但阴道内部往往仍有少量流血，子宫内膜的剥落损伤正在修复中，所以此时仍不宜同房。
性生活不宜过早过频
发育未成熟的女性（如18岁以下）过早进行性生活，会对女性生殖系统造成损害。而长期慢性机械性刺激，也是导致宫颈炎甚至宫颈癌的主要诱因之一。如性生活过频或多次流产、分娩等皆易损伤宫颈，导致细菌侵袭而形成炎症。
适度注意个人卫生
注意个人卫生，是预防宫颈疾病的重要措施。同时，应注意性伴侣的阴茎包皮污垢带来的危险因素。但过度清洁，如自行进行阴道盥洗，反而容易破坏阴道正常的内环境，而导致宫颈疾病。
足部保健 脚上不容忽视的健康信号
看“脚”可以快速了解自己的健康状况。健康专家归纳出脚上14个不容忽视的健康信号。
脚指甲轻微下陷：贫血症状。如果体内缺铁，脚指甲就会显得苍白、易折断，出现不规则的凹形或勺子状的压痕。补铁时最好同时服用维生素C，加速铁元素吸收。
脚面和脚趾无毛：可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会“寸草不生”。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立时，脚面是红色的，一旦抬起，立刻变白。
脚关节疼痛：风湿性关节炎。它通常会先在脚关节或手关节出现病变。疼痛的同时还会感到肿胀和僵硬，常常是两只脚一起疼。
抬不起脚后跟：预示神经或肌肉损伤。常伴随麻木和疼痛，并会扩散到后小腿或脊背下部。
脚部皮肤干燥、脱落：真菌感染。如果不是很严重，经常洗脚，让其彻底干燥即可痊愈。严重的可吃点口服抗真菌药物。
脚经常抽筋：缺钙、镁、钾等微量元素。为了避免抽筋，睡觉前最好伸展一下脚丫，然后喝杯热牛奶补钙。抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精让肌肉放松。
脚伤总不见好：可能是糖尿病。不断升高的血糖破坏脚部神经，让人对脚伤没有太大反应。如果不及时处理，最终会导致截肢。
脚疼得迈不开步：一般为应力性骨折，表现为脚侧或脚掌疼痛，通常由骨质流失、营养不良，缺乏维生素D、钙引起。
脚趾尖上翘：严重肺部疾病的表现，包括肺纤维化或肺癌。心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。
脚后跟刺痛：有可能是足底筋膜炎。老穿高跟鞋、常在坚硬的地面走都容易诱发此病，最好换双舒适的平底鞋。
脚寒：贫血或甲状腺问题。40多岁的女性尤其容易出现。脚冷的同时还会感到疲劳、抑郁、皮肤干燥。
脚指甲厚重、发黄：严重的真菌感染。治疗不及时，指甲将变黑、发出难闻气味。糖尿病、血液循环不畅、免疫力下降者最易“中招”。
大脚趾突然增大：可能是痛风。痛风通常由尿酸过多引起，而尿酸多存在于体温较低的部位，尤其是离心脏最远的大脚趾。
双脚麻木：糖尿病或过量饮酒，导致双脚周围神经病变。这种麻木有可能传染给胳膊和大腿，虽然没有特别好的治疗方法，但可通过镇痛剂和抗抑郁药缓解。
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