导读： 在夏季如何健脾养胃？ 1、按摩腹部 2、小米粥做为早餐 3、细嚼慢咽的吃饭 健脾养胃吃哪些食物好？ 1、玉米、胡萝卜 2、南瓜 3、红薯 温馨提示
夏天由于天气的炎热，很多的人没有食欲感，时间久了就会导致营养的不良，如果想要提高食欲感必须要做到健脾养胃，那么小编就为大家介绍几种可以健脾养胃的小妙招。
在夏季如何健脾养胃？
1、按摩腹部
把双手交叉放在肚子上，以肚脐眼为中心顺时针的方向按摩50次，然后逆时针的方向按摩50次，按摩的时候要注意力度，长期坚持下去有利于促进胃肠的蠕动，改善了胃肠道的功能，最终提高了食欲感。
2、小米粥做为早餐
众所周知小米具有健脾和胃的功效，非常适合于脾胃虚弱的人，需要适量的小米放在锅里面煮熟就可以了，小米粥上面会漂着一层油被称为米油，里面的营养价值是非常高的，具有补肾益气的功效，尤其是早晨吃效果更好。
3、细嚼慢咽的吃饭
我们身体吃进的食物主要是通过微博来进行消化和吸收的，食物会在胃里面停留一段时间，主要通过胃的消化进入到我们的血液里面，所以吃饭时要细嚼慢咽，如果狼吞虎咽的话不仅仅会伤害到胃粘膜，同时也不利于营养的吸收。
健脾养胃吃哪些食物好？
1、玉米、胡萝卜
玉米是生活中常见的一种粗粮食物，里面含有的膳食纤维非常的多，可以刺激胃肠道，让粪便快速的排出体外，同时也具有美容养颜，降低血酯，防止肠癌的功效。胡萝卜里面含有的维生素a非常高，具有防止呼吸道感染的功效，同时有利于养胃。
2、南瓜
南瓜里面含有丰富的糖类和淀粉，等营养元素，容易被人体消化和吸收，同时里面含有的胡萝卜素非常的高，当胡萝卜素进入身体里面就会转化为维生素a，具有保护胃黏膜和维护皮肤的功效，能够缓解胃溃疡。
3、红薯
红薯具有调理肠胃、补脾胃的功效，特别适合于脾胃虚弱、身体消瘦、全身乏力的患者，营养非常的丰富，里面含有的黏蛋白属于一种蛋白质和多糖的混合物，能够保持血管壁的弹性，防止了动脉硬化，同时里面含有的膳食纤维吸水性很好，预防了便秘，提高了食欲感，但是不能吃得太多，容易引起烧心或者胃肠道胀气。
温馨提示
到了夏季是细菌和病毒滋生的季节，所以要注意饮食的卫生，平时要远离辛辣和寒凉的食物，尽量不要吃路边摊，可以适当的喝绿豆汤来为身体降暑。
养生推拿小妙招,强健身体让你健康更长寿
健康对于每个人来说都是一笔珍贵的财富，每个人都希望能够拥有健康的身体，平常也会通过各种的运动来增强体质，当然除了现代的一些健身方法，古代人十分重视养生，也总结除了一些十分有效的养生推拿小妙招，对于不同的身体情况都可起到缓解的作用，没事的时候不妨常练习让你健康更长寿。
浴头：双手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，再回复到前额，这算一次，共擦十次。接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。浴头能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
叩攒竹：用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眼眉内侧凹陷处），每穴十五至二十次，用力以微感不适为度。该法具有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
旋眼睛：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。该法对保护视力极有好处。
点睛明：以双手食指分别点按双侧睛明穴（眼角内上方0.1寸）15~30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。该法具有消除眼痛和明目的作用。
按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。该法具有止痛、醒脑的作用。
摩鼻背：用拇指指背用力摩擦双侧鼻翼两侧，至局部发热，有助于鼻部通气，预防感冒。
干洗面：双手手指并拢，由额向下洗脸二十至三十次，具有醒脑、降压、美容的作用。
梳头： 两手指尖接触头皮，从前额到枕后、从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度，有醒目、止痛、降血压的作用。
鸣天鼓： 双手掌心紧按两耳孔，双手中指轻击后枕部十次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响十次，最后双手食指插入耳孔内转动三次，再突然放开。这样算一次，共做三至五次，具有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
揉胸脯：以双手手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺时针、逆时针各揉十次，具有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各十次，有松肩、去疲劳作用。
养生推拿小妙招 强健身体让你健康更长寿以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约三十秒后突然放开，如此重复五次，具有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
养生推拿小妙招 强健身体让你健康更长寿
苏华盖： 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复十次，具有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。
豁胸廓： 双手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10~15次，具有开胸顺气、止咳止喘作用。
舒大肠 ：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝沿脐两旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉十次，具有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
分阴阳： 以肚脐为中心，双手虎口相对，平置于脐眼左右，然后向内、向外揉抚，共十次，具有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
揉环跳： 取坐位或站位，左手拇指指端揉左侧环跳穴（股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一处），再用右手拇指指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各十次，具有通经活络、壮筋强足的作用。
小小运动健脾胃让你更健康
脾胃虚寒，可以温中散寒、通络止疼为治则，用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等方。同时，日常也可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：
蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里，足三里，是强身健体的万能穴。
脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。
平时多吃健脾补气、温中散寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、干姜、生姜、花椒、大葱、小茴香籽、大枣、籼米、红糖等。要忌食性味寒凉的食物和蔬菜，如猕猴桃、甘蔗、莼菜、西瓜、茭瓜，鸭肉、蚌肉、蟹肉、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各种冷饮、冰镇食品。
可饮干姜大枣茶，以三片干姜、七个大枣，水开后煎10分钟，代茶饮用。
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