部分人怕冷，即使在高温天气也会出现手脚发凉，这是阳虚的特征。中医认为，高温天正是阳气易耗伤的季节，但也是补阳的关键时期。原因在于高温天大自然阳气最为旺盛，体内阳气也达到高峰，此时间段气血充盈，经络通畅，采取温阳散寒治疗法效果更好。
体内阳气不足会怎么样？
阳气的作用是温养全身组织器官，维持最基本的生理功能。体内阳气不足就难以维持正常的生命活动，从而造成阳虚，导致代谢活动减退和阳热不足，具体表现为四肢冰凉、畏寒怕冷、脸色苍白、精神状态差、大便溏薄，同时伴有夜尿次数增多、小便清长、食物难以消化等。
为什么会出现阳虚？
1、先天或遗传因素
父母身体虚弱、低体重儿、早产儿均是先天禀赋不足所引起的阳虚。
2、纵欲
纵欲时可损耗肾精，损害体内真气，进而伤害阳气。
3、不合理的饮食
吃太多生冷瓜果、喝太多冷饮，寒凉食物进入体内后需阳气运化，长期贪凉可损耗阳气。
4、不良的生活方式
高温天气长时间吹空调，以至于室内温度过低，皮肤及肌肉间的空隙疏松。寒邪可趁机侵入体内，或是留在皮肤表面，也有可能深入血脉、骨节以及筋脉，从而消耗体内阳气。
如何补养阳气？
1、三伏贴
三伏贴适合虚寒性疾病，包括痛经、关节炎、过敏性鼻炎、支气管哮喘和慢性支气管炎等。除了三伏天外，其他时间段也能做穴位贴敷或艾灸治疗。
2、多泡洗
用桂枝、苏叶、生姜和花椒、艾叶等中药泡脚或泡澡，使得药物经皮肤吸收，特别适合风邪、湿邪、寒邪所引起的四肢疾病，从而起到温阳散寒和温经止痛功效。
3、服用汤剂
根据阳虚类型来选择合适的温补中药，必须在专业中医指导下辨证论治。阳虚分为肾阳虚、脾阳虚和心阳虚等，同时还需根据是否合并血瘀、气滞和血虚等辨证选择药物。
温馨提示
除了以上几种方法外，最简单的方法是晒太阳，能吸收大自然阳气。由于阳经循行于背部，背部主阳气，因此应重点晒一晒后背，能有效改善腰背疼痛和四肢发凉、畏寒怕冷等症状。另外，每天还要有30分钟以上的运动，如慢跑、跳绳、骑自行车和快走等，同样也能帮助补足阳气。
夏天这3件事会损伤阳气,4个方法可以阳养防病
阳气是人体中非常重要的一个部分，是人体精气神的表现。夏天天气炎热，本来就是人体新陈代谢最旺盛的时候，很多人会还会贪凉没有节制的吃寒凉食物，吹冷风或者空调温度太低等，这些事情都会导致损伤阳气，。阳气对于我们身体健康是很重要的，而且一旦丢失就难找。下面就和大家说说哪些原因会损害阳气以及日常生活中该如何阳养、防病，一起来看看吧。
夏季哪些因素会伤害自身阳气
1、夏季人体容易出汗
人体阳气弱，失阳易折寿。中医里有这样的说法“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”、“阳强则寿；阳衰则夭”、“阳气难得易失”。阳加于阴谓之汗”，出汗和阴阳息息相关。长期出汗多的话，会造成“阴阳两伤”。大家可能都发现，有时候在剧烈运动之后出汗的量太多，超过人体能够自己补偿的限度，就会感觉到疲惫、困倦、乏力，这其实就是伤了阳气的表现。
2、夏季的暑湿最伤阳气
夏天的阳气最旺的时候，也是是人体阳气最弱的、最容易损伤的时候。中医认为夏天的阳气地上最盛，地下最虚，这个时候不能贪凉吹风、寒凉食物，会造成使邪气乘虚而入。
3、内寒过甚伤阳气
夏季防暑降温过度，贪凉食冷，容易导致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘甚至加重这些疾病冬天发病机会。尤其需要提醒的是，炎炎夏日，不能过度吃冰镇冰镇冷饮，会给人体的脾胃造成巨大的损伤，诱发胃痛、腹泻。因此在夏天，一定切记顾护你的阳气，才能维持夏日健康不病，达到冬病夏治的目的。
夏季容易出现全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症症状。那么，日常生活中该如何阳养、防病呢？
1、少食冷饮
夏天酷暑难耐，这个时候人们特别是小朋友特别抵抗不住冷饮、寒凉食物的诱惑，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要吃点温补的食物，少吃冷饮。
2、适当运动
夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
3、保暖避寒
有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
4、走路壮阳
走路也可固护阳气，每天走半小时左右即可。
春季容易阳气不足？教你5个补充阳气好的方法！
现下正值春季，万物生长的时刻。而人体的阳气会由上往外疏发，阳气会有所缺损，所以在春季期间我们一定要注意养生，避免阳气缺损。那么如何避免阳气缺损呢？下面就让我们来了解一下这6个方面的常识吧。
教你5个补充阳气好的方法
1、饮食要补阳滋阴
春季人体的新城代谢跟植物一样，生长加快，营养损耗和新陈代谢也会加快。在春季，需要清淡饮食，健脾补充阳气，不能吃油腻、生冷、干燥的食物。此外，因为春季阳气上升会伤阴，所以要特别注意养阴。在平时生活中，多吃些百合、莲子、枸杞、芹菜、山药等食物。长期坚持一下，可以有效地预防春季多发的感冒、呼吸道感染等疾病的发生。
2、多锻炼，增强体质
春天是锻炼的好季节，大多数人经过一夜睡眠之后，身体气血周流缓慢，会觉得懒散无力。这个时候如果多做些运动，伸展四肢，全身肌肉一起用力，并且深呼吸，可以有效地达到行气活血、舒筋活络的作用，所以建议在春季早起的时候多伸伸懒腰。此外，每天早晚散步也是一个很好锻炼的方法。
3、多喝白开水
冬季期间我们喝水一般都比较少，而春季风又大，气候比较干燥，水分就容易缺乏，这个时候我们就需要多喝开水来补充身体所需的水分。如果在早上喝一杯白开水，不仅可以补充身体代谢失去的水分，预防便秘，排出体内的毒素，还能稀释血液，促进人体血液循环，防止心脑血管类的疾病发生，对中老年人尤为重要。
4、注意气候变化，防寒保暖
春季期间气候变化较大，有时像夏季一样炎热，有时像冬季一样寒冷，气候变化过大会使人体对寒邪的抵抗力有所下降，所以在春季的时候我们不能太早脱掉厚衣服，特别是一些年老体弱的人。
5、预防春困
春天会比较容易犯困，这个时候需要提高夜间的睡眠治疗，睡眠时间不能过长，保持在8个小时就可以了，但是也因人而异。早期的时候可以用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，是身体尽快适应春季血液循环变化。每天按摩太阳穴、多晒晒太阳也对解除春困有一定的帮助。
春天我们要多出去走一走，呼吸一下新鲜空气。沐浴阳光，补充阳气，也有助与人体阳气的升发。同时，我们也要多了解一下春季养生方面的常识，对于身体是很有好处的。
参考资料：
1、《2018年春季养生小常识：5大健康小贴士 》，搜狐网 2018-03-06
2、《春季养生 四个春季养生小常识千万要注意 》，搜狐网 2019-02-16
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