冬季阳虚怕冷怎么办？本来天气就寒冷，又因阳虚那就雪上加霜，那么该怎么办呢？阳虚，可以从3个方面进行调理，下面一起了解一下。
起居调养
立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经（注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的起始点，还是足三阳经（注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。
运动调养
立冬时运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。
饮食调养
立冬时节，民间有立冬补冬的说法，认为立冬要进补，这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，由于广州的天气仍偏干燥，此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。还可配合一些清润滋补的药膳进行调理。
海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾（或虾仁）100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。
韭菜炒猪腰：韭黄100克，猪腰1个，调料适量，可温阳补肾，适合四肢不温，精神不振，自汗。
五味雀：麻雀5只，五味子3克，葱、姜、花椒、料酒等适量，可以温补心肾，壮阳益精，适合汗出、消瘦、精神萎靡、阳痿、尿频。
冬季手脚冰凉是阳虚吗？,3个好方法能帮你调理阳气！
有一部分女性在严寒的冬季会出现手脚冰凉的情况，即使在室内温度比较高的情况下也会出现此症状，中医认为这是阳虚所导致的，要想各种办法来提高身体中的阳气。
手脚冰凉是阳虚吗？
中医认为手脚冰凉是阳虚所引起的，因为阳气亏虚不能让气血正常的运行，肢体得不到充足血液的供应，从而引起手脚冰凉。身体中阴阳不平衡时就会让患者出现心阳虚，降低温煦的能力，让患者出现手脚冰凉以及全身怕冷的情况，另外也有一部分患者会伴有气短、身体的水肿、嘴唇青紫、容易出汗等，没有及时调理的话会导致女性不孕以及子宫肌瘤。
3个好方法能帮你调理阳气！
1、桂圆红枣黑豆粥
需要150克粳米，30克大枣和龙眼肉，40克黑豆，先把黑豆洗干净提前放在水里面浸泡12个小时，锅里面加入适量水煮开之后放入粳米和黑豆，八成熟的时候再放入桂圆肉和大枣继续熬煮，最后加入白糖即可，此方法具有补益心气的功效，适合于身体虚弱以及气虚的人群。
2、醋泡生姜
需要60克生姜，150毫升醋，要把新鲜的生姜洗干净切成片，然后放在干净的瓶子里面加入适量醋，放在冰箱里冷藏一个星期之后再服用，每天服用两天。姜具有生发阳气的功效，尽量是上午服用，姜能够加快血液循环的速度，具有提神醒脑的功效，如果晚上服用的话会影响到五脏六腑的修复，降低睡眠质量。
3、用手指弹击
要用双手的拇指来扣住中指用力的弹，这种方法是非常简单的，而且不会受到任何时间和地点的控制，尽量是每天中午来进行敲打，这样能够提高阳气，特别适合于心阳虚所引起的身体怕冷以及手脚冰凉的人群。
温馨提示
对于心阳虚手脚冰凉的人群来说，一定要做好保暖措施，出门的时候穿上厚袜子和鞋子，戴上手套，女性朋友千万不能为了美而穿单薄的衣服，平时多吃一些具有提升阳气的食物，饮食方面要注意均衡，远离生冷食物，保持积极乐观的心态，适当的晒晒太阳。多吃新鲜的蔬菜和水果，每天早晨不妨喝一碗小米粥或者适当的吃一些辣椒，学会释放压力，适当的锻炼身体来缓解手脚冰凉的症状。
阳虚者易怕冷？3种方法可以补阳气！
部分人怕冷，即使在高温天气也会出现手脚发凉，这是阳虚的特征。中医认为，高温天正是阳气易耗伤的季节，但也是补阳的关键时期。原因在于高温天大自然阳气最为旺盛，体内阳气也达到高峰，此时间段气血充盈，经络通畅，采取温阳散寒治疗法效果更好。
体内阳气不足会怎么样？
阳气的作用是温养全身组织器官，维持最基本的生理功能。体内阳气不足就难以维持正常的生命活动，从而造成阳虚，导致代谢活动减退和阳热不足，具体表现为四肢冰凉、畏寒怕冷、脸色苍白、精神状态差、大便溏薄，同时伴有夜尿次数增多、小便清长、食物难以消化等。
为什么会出现阳虚？
1、先天或遗传因素
父母身体虚弱、低体重儿、早产儿均是先天禀赋不足所引起的阳虚。
2、纵欲
纵欲时可损耗肾精，损害体内真气，进而伤害阳气。
3、不合理的饮食
吃太多生冷瓜果、喝太多冷饮，寒凉食物进入体内后需阳气运化，长期贪凉可损耗阳气。
4、不良的生活方式
高温天气长时间吹空调，以至于室内温度过低，皮肤及肌肉间的空隙疏松。寒邪可趁机侵入体内，或是留在皮肤表面，也有可能深入血脉、骨节以及筋脉，从而消耗体内阳气。
如何补养阳气？
1、三伏贴
三伏贴适合虚寒性疾病，包括痛经、关节炎、过敏性鼻炎、支气管哮喘和慢性支气管炎等。除了三伏天外，其他时间段也能做穴位贴敷或艾灸治疗。
2、多泡洗
用桂枝、苏叶、生姜和花椒、艾叶等中药泡脚或泡澡，使得药物经皮肤吸收，特别适合风邪、湿邪、寒邪所引起的四肢疾病，从而起到温阳散寒和温经止痛功效。
3、服用汤剂
根据阳虚类型来选择合适的温补中药，必须在专业中医指导下辨证论治。阳虚分为肾阳虚、脾阳虚和心阳虚等，同时还需根据是否合并血瘀、气滞和血虚等辨证选择药物。
温馨提示
除了以上几种方法外，最简单的方法是晒太阳，能吸收大自然阳气。由于阳经循行于背部，背部主阳气，因此应重点晒一晒后背，能有效改善腰背疼痛和四肢发凉、畏寒怕冷等症状。另外，每天还要有30分钟以上的运动，如慢跑、跳绳、骑自行车和快走等，同样也能帮助补足阳气。
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