导读： 中医教你观察身体判断气血不足，快快学起来！ 1、头晕耳鸣 2、脸上暗淡枯黄 3、眼白浑浊、睡眠质量差 4、头发干枯分叉，牙齿不好 5、月经量少，手心偏热或者偏凉 一碗五红汤可以补气血？ 温馨提示
当气血不足时会导致身体的抵抗力和免疫力下降，40岁之后女性的体质会变得越来越差，而且气血运行也会缓慢降低了代谢能力，容易出现气血不足，气血不足时会有明显的症状。
中医教你观察身体判断气血不足，快快学起来！
1、头晕耳鸣
只有充足的气血才能够让大脑正常运转，身体中精气和精血是相互进行转化的，如果气血不足时会引起肾精亏虚，头晕耳鸣。
2、脸上暗淡枯黄
当气血充足时皮肤会白里透红，有光泽有弹性，没有任何的皱纹而且没有斑点。若是气血不足时皮肤会粗糙而且没有光泽、脸色发暗、发黄、长黄褐斑。
3、眼白浑浊、睡眠质量差
当气血不足时会让眼白部分变得浑浊发黄，并且有血丝，同时也会导致眼袋增大、眼睛干涩瘙痒、眼皮沉重。气血充足的人群入睡快，而且呼吸均匀，一觉能够睡到自然醒。气血不足的人群容易惊醒，夜尿增多，打呼噜，入睡困难等。
4、头发干枯分叉，牙齿不好
当气血充足时头发会浓密、黝黑，当气血不足时，头发会发黄发叉、掉发以及头发干枯等。牙齿和肾关系是非常密切的，当牙齿松动、牙齿稀疏、牙齿萎缩时，那说明气血不足。
5、月经量少，手心偏热或者偏凉
女性月经和气血关系也是很密切的，当月经量突然减少甚至停经，那有可能是气血不足所引起的。另外手的温度直接展示了人体气血，气血充足的人群首先应该是温暖干燥的，手心过热或者冰冷的话那说明气血不足。
一碗五红汤可以补气血？
五红汤也就是指红花生、红豆、红枣、红糖以及枸杞子一起熬制的，此方法具有补气血的功效。红枣能够有效的补脾益气，里面含有的多糖，能够促进造血机能。红豆具有健脾消肿以及利尿的功效，里面含有微量元素以及维生素，能够促进血液循环，同时也能够补血。花生具有补血止血、益气健脾的功效，尤其是花生衣，补血效果更强大。
温馨提示
当女性朋友出现以上症状时就要引起重视了，应该选择五红汤来为身体补充气血，另外要保证充足的睡眠，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，千万不能通过节食的方式来减肥。
出现4个症状可能是肾气不足,赶快补起来！
肾气不足会导致抗病能力下降，并且会出现听力下降的问题，肾气不足也会有腰膝酸软的问题，皮肤也会变得越来越差，肾气不足的人群会有黑眼圈的产生，会严重影响到皮肤的正常代谢，也会影响到肾脏和肝脏的健康，肾气不足有哪些症状？
出现4个症状可能是肾气不足
1、肾气不足会引起抵抗力下降，经常会出现发烧感冒的问题，会导致免疫功能低下，肾气不足会增加患病的风险，肾气是人体的阳气，肾气不足会影响生理活动。
2、肾气不足的人会出现听力下降的问题，中医认为肾开窍于耳，肾气的强衰直接影响到听力功能，当人体肾气不足时耳朵自然会出现问题，会有听力下降及耳鸣的状况。
3、腰膝酸软是身体不足比较常见的表现，肾气不足时会感觉腰部和背部酸痛，尤其是劳累过后，腰部会出现隐隐作痛的问题，严重时甚至挺不直腰。
4、肾气不足会导致黑眼圈出现，引起黑眼圈的原因非常复杂，肾虚会引发黑眼圈，会导致体内毒素堆积，女性肾气不足还会有月经失调的症状。
中医如何改善肾气不足
1、经常按压太溪穴具有改善肾气不足的作用，具有补益肾气的功效，能有效改善肾虚的状况，可以在太溪穴上进行针灸和推拿治疗，具有显著的补肾功效，能有效增强肾功能，能够让肾脏变得更加健康，可以缓解肾虚的状况。
2、关元穴是人体的重要穴位，经常按压关元穴能促进人体生长发育，能够排出体内的废物，具有疏通经络的作用，而且能缓解身体不足，引起的腰膝酸软，能够让人体气血变得更加顺畅，可以让身体感觉更加轻松。
3、按压涌泉穴能帮助改善身体不足，睡前按百次健脾益精血，能有效缓解腰膝酸软的情况，而且具有耳聪明目的作用，穴位是人体的重要部位，通过穴位按摩不仅能养生，还可以治疗很多疾病，有利于肾脏和肝脏的排毒。
肾气不足会诱发一系列病症，人体阳气的盛衰与肾脏有密切关系，通过穴位按摩能有效改善肾气不足，涌泉穴和关元穴可以缓解肾虚问题，能让肾脏更强壮，多吃些滋补肾脏的食物，能改善身体不足，男人肾气不足可以经常吃些动物肾脏。
出现4个症状可能是你肾不好 肾气不足的补肾食疗方
肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表现在以下4个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。下面和一起来看看吧。
肾不好的表现
1.爱吃味道浓的东西
如今生活中有越来越多的人喜欢吃辣，很多人甚至没有辣椒就吃不下饭。中医学上认为这主要是人体的脾胃功能虚弱，导致对味道的感觉越来越薄弱，所以要用味道厚重的东西来帮助运化，这也说明肾气已经不足。
2.老年人小便时头部打激灵
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
3.每天17～19点发低烧
有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。
4.年纪轻轻头发就白了好多
如今我们会发现我们周围很多年轻人已经有了白发，那么，这是怎么回事呢?中医学认为，头发是肾的精华，是肾的外观，所以头发的根在于肾，如果年轻人头发花白，这说明人体的肾精不足了，这时候需要补肾气了。
补肾食疗方
双耳汤
材料：银耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。
做法：将黑、白木耳用温水发泡，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净，放入碗内;将冰糖放入，加水适量，再隔水蒸1时。食用时可分次食用，每日2次。
功效：滋阴补肾润肺。
枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生薑、葱、食盐适量。
做法：将子母鸡洗净;将薑切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入燉盅内，鸡腹向上，把葱、薑放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。
肾气不足吃什么
1、枸杞：肾气不足会引起患者腰酸背痛，并且还会出现头晕耳鸣的症状，补肾最简单的方法是枸杞泡水喝，枸杞泡水具有滋补肾脏的作用，并且具有养肝明目的功效，也可以直接嚼枸杞有利于营养的吸收可有效滋补肾脏。
2、何首乌：何首乌具有滋补肾脏的作用，能有效改善头晕眼花的情况，主要适用于慢性肾功能衰竭，可有效改善虚烦失眠的症状，何首乌是常用的中药材，何首乌具有调理身体的作用，同时具有很好的滋补肾脏的功效。
3、百合：百合具有养阴清心安神，能帮助治疗更年期综合征，西洋参百合粥能有效滋补肾脏，可缓解肾气不足的情况，男人容易出现肾气不足的问题，因此尽量控制性生活的频率，并且在生活中要注意劳逸结合。
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