阳气是生命的推动力，决定人们的生殖、生长和健康程度。现如今，由于大环境发生改变，再加上背负着工作和生活上的压力，不良的生活嗜好，从而造成阳气衰减，导致阳气虚弱，诱发多种疾病。
如何自测是不是阳虚体质？
第一，手脚易发凉；第二，常常感觉到寒冷；第三，吃寒冷食物后感觉到肠胃不适；第四，偏爱于热性食物；第五，尿量比较多，特别是晚上夜尿多。若满足这5点，十有八九是阳虚体质。
阳虚体质有哪些症状？
1、易疲劳
活动一小会后就感觉到气喘吁吁，呼吸变得急促，晚上不停的排尿，出汗较多。
2、鼻炎反反复复
鼻炎不只是局限于鼻子和呼吸系统问题，也说明了免疫力低下和正气不足。特别是早晨起床时鼻炎症状加剧，由于阳气不足而造成流清鼻涕。
3、食欲下降
食欲差、拉出来的粪便不成形、隔三差五就拉肚子，尤其是吃生冷寒凉食物后、晚睡或熬夜、腹部受到寒冷刺激后、过度劳累后就腹泻，以早晨腹泻为特征，以至于粪便中夹杂着没有消化的食物。由于阳气不足而无法消化胃中食物，使得食物直接由肠道排出。
4、气色差
阳虚者脸色青白或呈现灰暗色，没有光泽，脸色不红润。如果男性阳虚，表现为精液稀少、早泄和腰部酸痛；如果是女性阳虚，表现为面色发白、脸上没有血色、月经异常、不愿运动、精神状态差。
5、畏寒怕冷
阳虚的典型症状是畏寒怕冷。由于阳气不足而降低抵抗力，从而出现畏寒怕冷、四肢发凉，天气一变凉就会感冒。
6、舌头胖大
身体中水分消耗和代谢由阳气蒸腾作用所决定。一旦出现阳气衰微，就会影响水液蒸腾消耗，使得水分在身体中蓄积，从而造成舌头胖大；牙齿可挤压舌头，使得舌头两侧有牙齿印。
温馨提示
冬季做到早睡晚起，尤其是老年人，起床时间安排在太阳出来后，使得体内阳气逐渐上升，维持温热的身体。做好双脚和背部保暖，睡觉前用热水泡泡脚，不仅能消除疲劳感，而且改善睡眠质量。多运动来活血助阳，但运动前要有15分钟的热身，运动结束后应注意身体保暖，防止受寒。冬季正是阳气潜藏时，适当进补能把营养物质转化成能量，从而滋养着五脏六腑。
5道题自测是否丢了阳气？若有6个症状应及时调养！
背负着巨大的生活和工作压力，经常吃生冷寒凉食物，熬夜或睡眠不足，缺乏运动以及滥用药物等都会损耗阳气，导致阳气不足，诱发疾病。阳气对身体的重要性不言而喻，其强弱决定生存能力，阳气衰弱百病生。你是否阳气充足，可通过以下几道题测试出。
如何自测阳气是否充足？
第一，是否手脚发凉；第二，是否总感觉到寒冷，衣服比他人穿的多；第三，吃生冷寒凉食物后有没有感觉到不适；第四，是否喜欢吃热的食物；第五，是否每天的排尿量比较多，特别是晚上尿多。若全部达标，提示阳虚体质。
阳气不足有哪些表现？
1、气色差
脸色灰暗，没有任何光泽，皮肤不红润。女性阳气不足时脸色发白，没有血色，同时伴有月经不调、不爱说话、精神萎靡等；男性阳气不足时可出现精液稀少、早泄和腰酸痛。
2、舌淡且胖大
阳气蒸腾作用决定体内水分代谢和消耗。阳气衰微就无法蒸腾水液，使得多余水分在体内蓄积，从而造成舌体胖大。舌体胖大时会受到牙齿挤压，舌头上有牙齿印。
3、易疲劳
走路几分钟就感觉到上气不接下气、心慌以及气短，就如同做了剧烈运动一般。同时易出汗、夜尿次数增多。
4、鼻炎反复发作
阳气不足时会在鼻子上展现出来，使得鼻炎反复发作，易流清鼻涕，尤其是早晨起床时加重。
5、食欲不振、易腹泻
食欲不振、大便溏稀或不成形、隔三岔五就腹泻，尤其是睡眠不足、吃生冷寒凉食物或劳累后就会腹泻，粪便中夹杂着没有被消化的食物，这是阳气不足的表现。由于胃中食物没有被消化，直接由肠道排出体外。
6、畏寒怕冷
阳气不足者抵抗力弱，易出现手脚发凉、畏寒怕冷，气候稍微发生改变就会着凉感冒。
温馨提示
若有以上几个表现，还需积极调理。每天晚上睡觉前用40℃温水泡脚，不仅仅缓解疲劳感，而且也能保护体内阳气。做到早睡早起，早睡能养阳气，维持温热的身体。中老年人尽量太阳出来之后再起床，因为此阶段阳气逐渐上升，能让头脑清醒，思维敏捷。着重吃温热护阳的食物，如红枣、板栗、桂圆以及羊肉等。另外，保持适度运动，如骑自行车、散步或打太极拳，能活血助阳，但不能做剧烈运动，以免影响阳气生发。
如何分辨是否阳虚？,阳虚体质会有这5个症状表现！
严寒的冬季容易伤害到阳气，因为阳光比较少再加上气候寒冷，为了能够保持体力及体温，所以会消耗阳气不容易得到补充，当阳气亏损时就会下降免疫系统，导致各种疾病接踵而来。
如何辨别自己是否出现了阳虚？
1、早晨起来之后没有力气
即使得到充足的睡眠，早晨醒来之后还是感觉非常的愧疚，头脑处于半清醒状态，天气越寒冷时症状就会越明显，严重的话也会出现失眠，思维下降以及记忆力减退等症状。
2、肠胃容易受到影响
到了严寒的冬季就会出现肠胃疾病，比如早晨醒来之后会出现腹泻、消化不良、没有食欲，不敢吃生冷的食物以及腹部疼痛腹胀等，这是阳虚衰引起的。
3、身体怕冷畏寒
一般阳虚的患者热气散失快而且抵御寒冷的能力比较弱，不仅会出现畏寒及畏风的情况，同时会出现脸色发白、手脚冰凉以及全身的气血流通不畅。另外阳气不足的人群也会出现精力不及的情况，不管做什么样的事都没有精神，而且注意力不集中，稍微做点事就会感觉到劳累以及疲倦。
4、腰膝酸软、全身无力
中医认为肾脏贮藏阳气，当身体中阳气不足时会影响到肾脏的正常运转，让患者出现全身无力、四肢麻木和腰膝酸软的症状，尤其是对于中老年人来说容易出现四肢的僵硬和活动不便。
5、头痛以及头晕的症状
只有让身体得到充足的氧气，才能够促进新陈代谢的速度，加快血液循环，当阳气不足时就会出现气虚血瘀，不能让大脑得到充足的血气及氧气供应，一旦受到了外界寒冷空气的刺激，就会出现头晕头痛的症状。
羊肉搭配黄芪可以缓解阳虚体质
羊肉具有升阳的功效，能够促进血液循环，增强了身体的热量，同时也可以增加消化酶，促进了肠胃的消化。黄芪能够暖脾胃以及散寒气，如果和羊肉一起搭配的话特别适合于全身发冷以及腰膝酸软的人群，具体的方法是需要30克干姜，150克瘦羊肉，20克黄芪和红枣，把以上的材料全部洗干净放在锅里面，加入适当的调料味，大火煮开之后再用小火一直把羊肉炖熟烂为止。
温馨提示
看看自己是否出现了阳虚的体质，阳虚体质的人群到了冬季才会出现明显的症状，另外老年人抵抗力比较差以及不喜欢活动的人群容易出现阳虚的症状。
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