对于自己是否患了肾虚，很多人其实不是很了解。中医上认为，想自测肾虚，可以看看你的舌头。下面我们就来说说如何通过舌头自测肾虚以及说一些补肾方法
肾虚的常见舌象
正常的舌象是：舌体胖瘦适中，转动灵活；舌质淡红润泽；舌苔薄白，颗粒均匀，干湿适中，薄薄地铺于舌面，揩之不去。肾的经脉挟舌本，当肾的气血阴阳发生异常时，就可能在舌上表现出来。与肾虚有关的舌象变化有如下几个方面：
1、舌体比正常舌瘦小，舌质比正常舌红，呈绛红色，舌面无苔，为肾阴虚的表现。
2、舌体比正常舌胖大，舌质比正常舌淡，娇嫩，舌边有牙齿印，舌苔白，为肾阳虚的表现。
3、舌面没有舌苔，舌面光洁如镜，称为“光剥舌”，是肾阴虚损严重的表现。
4、舌苔发黑，有两种情况：一是舌质红，舌苔发黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，为热邪极盛、肾阴枯竭的表现，为危重证候；二是舌质淡，舌苔黑而滑润，为肾阳虚衰的表现，也是危重证候。
5、裂纹舌：舌面上有多少不等，深浅不一，各种形态明显的裂纹，称为“裂纹舌”。裂纹舌多为肾阴虚的表现。
6、舌根属肾，因此，舌根部位的变化反映肾脏的情况。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位没有苔，是肾阴虚的表现。
补肾壮阳可喝药酒
中医认为，酒能够活气通络，对肾虚也有一定的缓解作用。那么什么样的酒可以补肾壮阳缓解肾虚呢？
1、板栗酒
功效：滋补心脾，补肾助阳。适用于男子阳痿，滑精等症。
配方：板栗500克，白酒1500毫升。
做法：洗净板栗，逐个切口，放入白酒中浸泡，7天后饮用，每次性交前适量饮用。
2、锁阳酒
功效：益精壮阳，养血强筋。适用于肾虚阳痿，腰膝无力，遗精滑泄，精血不足等症。
配方：锁阳30克，白酒500毫升。
做法：将锁阳浸泡在白酒中，7天后弃药渣，装瓶饮用。每天2次，每次15-20毫升。
3、菟丝子酒
功效：补肾益精，养肝明目。适用于肝肾不足的目昏，耳鸣，阳痿，遗精，腰膝酸软等症。
配方：菟丝子30克，五味子30克，白酒500毫升（或米酒）。克，白酒500毫升（或米酒）。
做法：将菟丝子、五味子装布袋，置净器中，用白酒浸泡，7天后弃药渣饮用。每天2—3次，每次20-30毫升。
4、鹿茸酒
功效：补肾助阳。
配方：嫩鹿茸6克，山药片10克，白酒500毫升。
做法：将嫩鹿茸切片，加山药片装布袋内，置酒中浸泡7天，即可饮服。
是否肾虚看舌头即可？如何从舌头辨识肾脏健康？
中医诊病的方法是望闻问切，舌疹是最为常见的一种，通过观察舌头和舌苔来了解正气盛衰和邪气深浅。从中医的角度上来说，肾脏为先天之根本，是生命物质的主要储存场所。正常情况下，舌头呈现淡红色，舌苔薄白。是否肾虚可通过舌头展现出来，不妨来具体看一看。
如何通过舌头辨识肾脏健康？
1、肾阳虚
舌体颜色比较大，舌体胖大，舌苔水滑，说明是肾阳虚。肾阳虚者往往伴有腰酸背痛和全身乏力，下肢水肿，排尿次数增加，畏寒怕冷等。其调理的原则是温补肾阳，不妨多吃桂皮、大葱和小茴香，也可以选择胡椒和生姜；如果伴有水肿，不妨把适量的冬瓜皮和玉米须放在锅中煎煮代茶饮用，能起到利尿消肿效果。肾阳虚者不能吃寒凉的食物，比如莲子心、苦菊和苦瓜，还有绿茶、苦丁茶以及螃蟹等。另外，可在中医指导下服用中成药来温补肾阳，例如右归丸或金匮肾气丸又或是桂附地黄丸；也可以在中医指导下，对肾俞穴、神阙穴、气海穴以及关元穴等艾灸。
2、肾阴虚
舌体比较瘦小，舌头发红，舌苔少或无舌苔，说明是肾阴虚。肾阴虚者往往伴有腰酸乏力，心烦意乱和失眠，记忆力下降，晚上睡觉时易出汗，五心烦热和口干等。此类人应着重滋阴补肾，不妨多吃桑葚、黑米和黑芝麻以及黑豆等；少吃或不吃温性食物，比如花椒和辣椒、桂圆、羊肉以及豆蔻等。肾阴虚者易出现咽喉干燥和口腔溃疡，不妨适量喝沙参、麦冬、胖大海茶，能起到滋阴润燥效果。也可以在中医指导下正确服用中草药，比如知柏地黄丸或六味地黄丸等；适当的对三阴交穴、肾俞穴和太溪穴以及涌泉穴按摩。
温馨提示
通过舌头不仅仅能辨别肾虚类型，而且也能了解邪气有没有影响到肾脏。如果舌质发暗，舌头上有淤点或淤斑，舌头下络脉迂曲，那么此类人应着重于活血通络，保持适度运动，那么促进气血流动；在医生指导下选择具有活血化瘀功效的中药，比如红花、三七粉、桃仁、丹参和川穹等；也可以对合谷穴和血海穴按摩。除此之外，舌苔不同的部位代表着不一样的脏器病变，舌尖代表着心脏和肺部，舌中间代表着脾胃，舌两边代表着肝胆，舌根代表着肾脏。
肾阴虚和肾阳虚如何补肾,这两者的症状是什么?
补肾、中医名词是指通过饮食、药物补充、健身运动、气功、针灸、按摩等手段改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，必须根据症状进行诊治。
肾阳虚
症状:腰膝酸痛，腰背冷痛，怕冷肢冷，特别是下肢头晕，精神萎靡，脸色白或黎黑舌淡胖苔白，脉弱的男性容易阳痿早泄，女性容易宫寒不育，大便长时间泄漏，谷物不断，五次泄漏
肾阳虚吃什么补肾？
1、生姜、晒干的生姜能恢复身体的阳光，有疏通经脉、温暖肺和痰的效果。脾胃虚寒，严重阳虚，肺寒，咳嗽，喘气，身体寒冷，背部寒冷可以服用。作为治疗阳虚的食物，可以作为救人生命的药物使用！干姜通心助阳，有回阳之功。
2、羊肉，羊肉味甘不腻，性温不干燥，具有补肾、暖中除寒、补血、开胃健脾等效果，羊肉一直被中国人视为冬季补充的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
3、山药、山药是常见的中药材，相信大家都不知道。山药有补肾阳虚的作用哦。因此，肾阳虚时，你可以多吃山药，而不是内热过多。
4、核桃仁、核桃仁味甘、性温、补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于治疗肺肾两虚型咳嗽、肠干便秘、肾虚腰痛、小便不利等疾病。
肾阴虚
症状:腰膝酸软，双脚无力，眩晕耳鸣，脱发牙松，盗汗失眠，梦梦磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男性阳强易举或阳痿，早泄，遗精，女性经常闭经或崩溃肾是先天之本，肾中阴精是阴液的总源。阴精损失引起头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸热、口渴(糖尿病)等各种疾病。
肾阴虚吃什么补肾？
1、黑木耳、黑芝麻、核桃等补充。
2、干贝，又称江柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，补脾胃，补肝肾，益筋骨。
4、栗子、性温、味甘，除了补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的作用，对肾虚腰痛者最好吃。
5、枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、腰痛去除、长服延年等功能。特别是中年女性肾虚的人，最适合吃。
6、山药、性平、味甘、中医优质药，不仅具有补肺、健脾的作用，还能补肾。肾虚的人应该经常吃。
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