肝火，是中医中的一种说法，主要是指的是一种症状，肝火旺，多与情绪变化有关，简单来说就是情绪郁结就容易导致肝火旺盛，其次，如果食用油腻食物过多，也会导致“上火”。肝火旺在我们的日常生活中并不少见，很多时候还常常被提及，面红目赤，口感舌燥，舌苔发黄，急躁易怒，甚至咯血、失眠、大便秘结等等，都是肝火旺的主要临床表现。
导致肝火旺的原因有哪些？
1、饮食因素
肝脏作为体内的消化器官，是很多食物包括脂肪在内的代谢场所；如果平时的饮食多为油腻的食物的话，很容易造成肝脏的负担，肝脏负担过重，会导致血液循环受阻，导致下腔静脉压力过大，则会导致肝火上升。
2、药物因素
除了消化功能以外，肝脏还是我们的药物代谢场所，以及废物代谢场所，因为肝脏作为我们人体最大的解毒器官，承担着解毒、代谢体内产生的废物功效，如果不小心服用了一些伤肝的药物，则有可能会导致肝火上升。
3、情绪变化
中医生讲“怒则伤肝”，“情志不遂郁而化火”，这些都体现了情绪的变化，十分影响肝脏的健康，肝气郁结体内，导致肝功受损而肝火旺盛。
4、病毒性肝炎感染
如果不幸患上乙肝的话，很容易会导致肝脏发生器质性病变，肝功能受损，就会导致体内出现毒素和废物的淤积，相比于健康人而言，这类人群更容易肝火旺盛。
那么吃些什么能降低肝火呢？
1、茶饮类
比如菊花、决明子、金银花、苦丁茶等，这类主要用于泡水喝，长期饮用，也有降火的功效；正如李时珍所著的《本草纲目》中找到记载：菊能利五脉，调四肢，治头风热补”等等，在古代医学典籍都有明确的记载！
2、蔬果类
比如苦瓜、西红柿、莲子、冬瓜、甘蓝等十字花科蔬菜，这些适当的摄入，也有助于降低肝火。
此外，肝火还与饮食因素、是否运动、情绪控制有关，平时需要注意少吃一些油腻的食物，营养均衡，多喝水，每天加强运动，保持愉悦的心情，学会调整自己的情绪，只有这样，才能有效的降肝火。
温馨提示：总之，肝火旺确实与生活环境以及个人生活习惯相关，如果发现肝火旺的话，不妨采用饮食调节+运动+情绪管理的方式进行调节，但这个也是有度的，一旦长期处于肝火旺，表现为口干、口臭、情绪易怒等，一定要及时的寻求医生的帮助，尽快降肝火。
为什么春季易上火？中医帮你分析了这3个原因！
春天是疾病多发期，除了流行性感冒、哮喘或过敏疾病外，也容易出现上火症状、皮肤干燥、咽喉肿痛等，特别是中老年人因为上火而困扰，中医如何解读上火原因。
中医如何解读上火原因？
1、肾阴不足
长时间加班熬夜、身体太劳累或者过度运动等会引起肾阴不足和虚火过旺。其主要表现是有腰部酸痛，牙齿松动，口干舌燥，同时伴有耳鸣，头发干枯，舌头发红，舌苔少，睡眠质量差和大便干结。此类人群可以在中医指导下合理选择山茱萸、知母或旱莲子代茶饮用，也可以多吃滋润食物，如玉竹山药、莲藕或银耳。于女性而言，阿胶是不错的选择，阿胶能入肺经、肾经和肝经，能补充气血和调节津液。此外也可以对然谷穴和照明穴点按，能达到治肾阴和清虚火效果。
2、肝火旺盛
春天易出现肝火旺盛，主要表现有白天睡不醒，晚上睡不着，即使睡着后也经常做噩梦，同时伴有口干口臭口苦，脾气异常暴躁，眼睛干涩且头痛，额头上长痘痘。这类人可以喝蒲公英茶，菊花、金银花或桂花茶，能降肝火。中医认为蒲公英具有清热解毒和利尿通淋效果，能辅助治疗咽喉肿痛、胃肠道疾病、黄疸以及肝病等。也可以试试喝玫瑰花茶能抑制烦躁不安的情绪。此外也可以对大敦穴或太冲穴按压，帮助清泻肝火。
3、不良的饮食
因为疫情因素一直待在家里，大量吃油腻辛辣食物或喝水太少会引起身体上火。其主要症状是嘴馋，容易饥饿，大便干结，口舌生疮，脸上发热，胃痛，口臭口渴以及心烦意乱。此类人群先养好脾胃，然后再清火。春天可以多吃菠菜、韭菜或野菜，也可以选择养胃消食的山楂丸、山药或莲藕以及小米粥。尽量不要吃性温热食物如羊肉、狗肉、桂圆等。每天喝2~3杯苦丁茶且对内庭穴艾灸或按摩来降火。
温馨提示
不管是哪种原因引起的上火，都要合理安排一日三餐和作息，做到早睡早起，避免赖床，也不能熬夜。上火期间要注意个人卫生，避免吃羊肉、海鲜辣椒以及肥肉等食物，以免让火气越来越旺。合理安排工作和作息，避免让身体太劳累。期间要补充足够水分，保持平和心态。
为什么会出现春困？中医分析了这7种原因！
俗话说春困秋乏夏打盹，一年一度的春困又开始侵袭着人们，降低学习或工作效率，很多人面临着春困不知道该如何是好，这到底是什么原因导致的。
春困的原因有哪些？
1、生物钟发生改变
春天昼夜时常发生改变，和冬天相比较，天长夜短，生物钟一时没有调整过来，而导致睡眠不足的情况。
2、不良的饮食习惯
偏食挑食以及喝水太少等不良的饮食习惯是引起春困的主要因素，当得不到充足水分摄入时会减慢新陈代谢速度，导致人们有明显的困倦感。另外暴饮暴食或偏食可加重胃肠道负担，大部分能量帮助食物消化，从而引起嗜睡无力。
3、代谢增加
春季万物复苏，气温升高后基础代谢率增加，所需要的能量和消耗的能量也随之增多，身体不能快速适应此变化而导致能量供应不足，从而引起春困。中医认为这是气血瘀滞和精神耗散的结果。
4、脑供血减少
春困是短暂的生理现象，因为春天气温升高，肌肉和皮肤慢慢受伤，增加体表血液供应量，流向大脑的血液势必会减少，可抑制中枢神经系统兴奋性，从而引起春困，这是大脑缺血的表现。等身体适应气温变化后就能有所缓解。
5、肝脏异常
春天是阳气生发的季节，主要对应肝脏。若春天总是贪睡且皮肤发黄，需警惕肝脏问题，同时伴有全身无力、皮肤粗糙、没有食欲、看到油腻食物就恶心。此时需注意养肝，避免喝酒，避免吃油腻食物，控制脂肪摄入来减轻肝脏负担。
6、贫血
若贫困伴有头痛头晕，注意力不集中、看东西模糊、耳鸣需警惕贫血。当贫血时会导致神经系统或肌肉缺氧，去及时去医院做贫血四项或血常规检查，及时找出其病因。
7、大脑长期缺氧
当大脑长期缺氧时会引起困倦嗜睡以及全身无力，同时伴有行为异常、脾气发生改变以及记忆力下降，需及时找出原因及其改善不良的环境，多参加户外活动。
温馨提示
春天要做好养生工作，每顿饭只吃八分饱即可，以免增加胃肠道负担，可多吃芳香气味的香菜香椿芽，香蕉苹果或橙子等，其芳香味能提神醒脑，去除疲劳感。均衡为身体摄入营养。另外根据天气变化增减衣服，不可剧烈运动，以免伤害阳气，加重疲惫感。
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