明明非常困，但躺在床上却难以入睡，无论是平躺着、左侧卧或右侧卧还是趴着，无论哪个姿势都睡不着觉，辗转反侧，以至于到凌晨两三点钟才迷迷糊糊的睡着。一两次失眠没有问题，但长久下去却影响精神状态，诱发疾病，那该如何调理呢。
失眠有哪些危害？
长期失眠可加快衰老速度，降低抵抗力，增加患病风险，易诱发精神和心理性疾病、心脑血管疾病和代谢性疾病等。
晚上翻来覆去睡不着觉，可能是哪些因素？
1、精神因素
大多数失眠跟精神、心理因素有关，睡前想杂七杂八的事情、由于工作或生活压力大而辗转反侧。大脑过度思虑可使得交感神经异常兴奋，副交感神经无法上岗，从而影响晚间睡眠。
2、睡前吃的太饱
按正常来说，19点之前应把晚餐解决完。然而，大部分年轻人因为工作比较繁忙，以至于晚饭拖到晚上9：00~10：00才吃；大多数应酬安排在晚上，在饭桌上暴饮暴食、不节制的吸烟喝酒；睡觉前吃夜宵等，使得肠胃处于饱胀状态，不停的在分解和消化食物，扰乱大脑休息，使得中枢神经异常兴奋，即使躺在床上也睡不着觉。
3、睡觉前玩手机
手机已成为必不可少的工具，无论是工作，还是愉悦和学习等都离不开手机。到了晚上好不容易有空闲的时间，人们会躺在床上刷小视频、追电视剧或打游戏等，越玩越起劲；再加上电子屏幕发射出来的蓝光可影响褪黑素分泌，从而导致入睡困难。
如何解决失眠问题？
1、喝人参当归茶
把适量的人参、当归、甘草和白术，还有黄芪、远志以及木香、桂圆肉等共同放在锅中熬煮，过滤渣取汁饮用，睡觉前两个小时喝一碗，能起到健脾益气和补脾益胃效果，同时也能达到补心安神和养血益脾功效。
2、喝酸枣仁茶
把适量的茯苓和百合以及酸枣仁共同洗干净且放在养生壶中熬煮即可，制作成酸枣仁茯苓茶，能起到宁心安神和健脾利湿功效，特别适合心烦意乱和惊悸所引起的失眠。
温馨提示
当出现失眠问题时不能着急服用安眠药，以免产生依赖性或增加肝肾负担，不妨尝试饮用以上两种茶来改善睡眠。若失眠问题一直没有解决，严重影响工作和生活，还需及早就医。
【家医健选同款好物推荐】： 
治疗失眠的一些方法,很困却睡不着不妨试试这几个方法
睡眠质量直接影响一个人的精神状态，现在越来越多的人失眠，影响日常生活和工作。有失眠的症状，不要随意治疗，首先要明确失眠的原因。失眠的原因有很多，通常是由心理因素、环境因素、药物因素和一些疾病因素引起的。试着找到正确的原因来治疗失眠。由某些心理因素引起的失眠应进行一些心理行为指导。培养良好的睡眠习惯，严重失眠也可以进行药物治疗。
良好的睡眠会给人们带来健康和积极的状态。相反，失眠会使人抑郁，效率低下，影响记忆。如果你想解决失眠问题，你应该找到失眠的原因，然后找到解决失眠的方法。让我们详细分析一下。
导致失眠的因素
1.心理因素：大多数失眠是由心理因素引起的。例如，日常生活中的一些事件会导致焦虑、抑郁和紧张时失眠。此外，失眠患者往往要求太好，工作太认真，注意睡眠太多。心理因素导致失眠。另一方面，失眠会影响人们的心理。
2.环境因素:如果没有良好的睡眠缓解，如嘈杂的环境、肮脏的空气、拥挤的生活或突然改变睡眠环境会影响睡眠。
3.睡眠节奏变化:夜班和白班频繁变化导致生物钟节奏变化。
4.生理因素:睡前饥饿、疲劳、兴奋、紧张会使人失眠。
5.药物和食物因素:酒精、咖啡、茶、药物依赖或戒断症状。
6.精神因素:各种精神疾病多伴有睡眠障碍，失眠是精神症状的一部分。
7.各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。
失眠的治疗
1.积极寻找和治疗失眠的原因，同一患者可能有多种原因。
２、建立良好的睡眠卫生。
3、长期治疗慢性失眠、指导、鼓励和安慰有助于获得疗效，特别是对于长期失眠和多次复发的患者。
4、心理治疗：对于大多数由心理问题引起的失眠，应进行心理治疗。可根除或减少失眠问题，防止短期失眠发展为慢性失眠，提高患者的生活质量。因此，心理教育和行为干预可以与药物治疗相结合。
5、药物治疗：短期小剂量间歇使用催眠药来改善症状，但最好不要长期使用，容易引起依赖。催眠药有助于睡眠，但不应常规使用，使用时间不超过20天。
失眠睡不着，原来是身体的这3个地方堵住了
睡眠对健康来说是非常重要的，如果总是睡不着，或者有失眠多梦的问题，不仅会影响到正常的工作和生活，还会影响到心理健康以及身体健康。失眠睡不着，可能是身体的三个地方堵住了。
失眠有可能是身体的哪些地方堵住了？
1、肝脏
如果入睡不困难，但是经常在半夜1：00~3：00醒来，很有可能是肝脏堵住了。这个时候醒来，和肝火旺盛有很大的关系。体内肝火旺盛，气血流注到肝经的时间段，人们会在睡梦中醒来。除此之外，还有一些表现是肝脏堵住的信号，例如口干口苦、掉发严重、出现黑眼圈、大便粘马桶、情绪暴躁等，要认真调理。
2、肺
肺被堵住，体现在睡眠上，就是经常在凌晨3：00~5：00之间醒来。这个时间段是肺经当令，是肺功能最强的时间段，如果肺被堵住了，或者肺火过旺、肺气不足，就容易在这个时间段醒过来。肺被堵住还有一些表现，例如呼吸急促、胸痛、胸闷、咳嗽、鼻子发黑、打呼噜、面色晦暗、鼻炎反复、毛孔粗大等，要尽快检查，加以调理。
3、心脏
经常失眠，很有可能是心脏被堵住的体现。大脑皮层过于活跃，会刺激心脏的供血，就会让人失眠，就会让人即使能够睡着，也容易在半夜醒来。而且人们在醒来之后会很难入睡，会挣扎上很长时间才能再次睡着。心脏被堵住也就是心包经不通，还会出现一些表现，例如心烦健忘、神经衰弱、心慌、心悸、胸闷、口干等，要多加注意，早发现早调理。
失眠该如何调理？
调理失眠，有很多小技巧。最重要的就是去医院做检查，有失眠要赶紧治疗，还要找到失眠的原因。除此之外，还要注意生活习惯的改正，例如睡前玩手机、睡前喝茶喝咖啡、吸烟喝酒、不爱锻炼等。还要注意压力的排解，压力过大也是导致失眠的原因之一。
除此之外，想要调理睡眠，有一道茶很适合大家，那便是酸枣仁茯苓茶。酸枣仁大家肯定不陌生，它是调理失眠的神器，有宁心安神、敛汗生津、养心补肝之功效，很多治疗失眠药物当中都含有酸枣仁。茯苓也有调理睡眠的功效，有健脾补中、宁心安神的作用。再加上百合、莲子、大枣、桑葚、山药、栀子和甘草，组成了这道调理失眠的养生茶。
本文Hash：c7111c8f282ede7253a175193efd8bcaa11759d3
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
整夜失眠睡不着，找准原因很重要，想要解决不妨试试这个办法
一夜一夜睡不着觉，是一件很折磨人的事情。不仅会影响第2天的工作和生活，还会影响人的心理健康。想要解决失眠问题，不要盲目，要找到背后的原因，有针对性的去解决，不然只是无用功。2、饮食因素晚饭吃得过多或者是吃了不易消化的食物，到晚上睡觉时，胃部还在工作，睡眠质量自然不高。或者睡前喝了茶、咖啡等饮料，导致大脑异常兴奋，对睡眠也是有一定的影响。4、情绪因素有研究表明，抑郁症和失眠有很密切的关系，有80%以
-
最近一个多月晚上老是睡不着，是什么原因
医生，我这最近一个多月晚上老是睡不着，是什么原因呢？怎样改善睡眠？张弘主任医师回复：根据您的描述，可能是思虑过度、生活不规律导致的。建议你可以通过运动来释放压力，放松身心。同时睡前听下轻音乐或者是喝杯热牛奶都可以促进睡眠。
-
为什么孩子多睡眠不好？大多是这五个原因
生活中很多家长发现孩子的睡眠质量不好，经常有失眠多梦的表现。儿童睡眠质量变差时，应了解具体原因，及时改善睡眠质量，婴儿健康成长。那么，孩子总是失眠多梦，睡眠质量差，和什么原因有关呢？1、睡眠环境不舒服很多孩子容易出现睡眠质量下降的情况，失眠多梦的情况很可能发生，睡眠环境不舒服。人的睡眠质量高低与睡眠环境切相关。如果孩子们总是睡在不适合环境的地方，这不利于他们的睡眠质量提高，尤其是睡眠环境不通风
-
上班总是感觉疲劳想打瞌睡？,不妨试试这几个办法来缓解
现在的年轻人工作压力比较大，需要面临着还房贷、车贷等，必须要保持健康的身体才能保持精力养家，但是对于白领人群来说，长时间坐在电脑旁容易出现疲倦，不妨跟着小编来了解一下如何让其满血复活，提高工作效率。哪些小妙招能缓解上班疲劳打瞌睡？1、张大嘴巴打哈欠当身体处于疲劳状态的时候会让大脑缺氧，为了能够吸入更多的氧气，大脑会发射出来一直打哈欠的情况。可以把嘴巴张大一点在打哈欠，这样可以吸入更多的氧气，从而让
-
半夜醒来睡不着,试试4个改善睡眠的方法
不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。 4个改善睡眠的方法 1.卧室室温控制在16-22℃ 对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。 2.晚餐少吃辛辣食物 很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了
-
晚上总是失眠，翻来覆去都睡不着，可以吃安眠药吗，哪里有卖的？
我最近晚上总是失眠，翻来覆去都睡不着，自己也很苦恼，想吃安眠药，请问安眠药哪里有卖的？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：失眠是年轻人常见的问题，指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中。失眠的话，不建议吃安眠药，不仅不能治愈失眠，而且长期服用还会产生依赖性，以后要想入睡更难了。建议失眠症患者要顺
-
晚上总是失眠，翻来覆去都睡不着，可以吃安眠药吗，哪里有卖的
我最近晚上总是失眠，翻来覆去都睡不着，自己也很苦恼，想吃安眠药，请问安眠药哪里有卖的？如何治疗失眠？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：失眠是年轻人常见的问题，指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中。
-
男性怎么减去大肚腩？这5个方法值得试一试
随着生活条件的不断提高，人们的饮食也变得越来越精致。这样的生活除了给人们带来了幸福感之外，也给人们带来了肥胖这个烦恼，甚至有不少男性都像怀孕的女人一样，挺着一个大肚子，这种情况让许多男性都感到特别的烦恼。想要解决这个烦恼，就要找到适合的方法去减掉大肚子。男性怎么减去大肚腩呢？1、减少肉食的摄入如果发现肚子慢慢的变大，那么则要控制自己的饮食，尤其要减少肉食的摄入，因为肉食当中的脂肪含量是比较高的，可
-
睡眠老是质量不好？试试这几个中医疗法改善！
睡不好是一个老生常谈的话题了，如何让现代人睡得更好也是许多专家头疼的事情，那么中医有哪些方法可以让我们睡一个好觉呢？下面就给大家推荐2个安眠方法。2个方法可以让你睡得更好按摩穴位能安眠中医认为，人们出现失眠的情况与神经系统出现紊乱有比较大的关系，此时如果可以按压相关穴位，那么就能改善失眠的情况。另外，按摩之所以可以让人们睡得更好还因为按摩可以放松肌肉，对于经常紧绷着全身的现代人来讲，按摩全身不仅能
-
腰上的肥肉总是甩不掉？那就试试这几个方法吧
相信很多女性都希望自己能够保持美好的身材，特别是她们会发现自己腰部上的赘肉比较多，而且在采取一些方法后总是不能够将这些肥肉减掉，其实女性腰部赘肉堆积是有原因的，只有了解原因才能够采取正确的方法。女性为什么腰部的赘肉会比较多？一、吃完后就坐有一些女性在平时吃完饭后就让自己坐下或者长时间坐在电脑前工作，而这样很容易让摄取到身体内的热量得不到消耗，也就会堆积在腰部中，久而久之就会让腰部的脂肪过多而形成水
-
来月经晚上睡不着，这是什么原因，医生
来月经晚上睡不着，这是什么原因，医生 邢******��回复：可能是内分泌，月经不调引起的表现，一般以使用食疗、按摩、药物等方法治疗。注意月经期间注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。
-
为什么总会失眠，即使半夜睡着了也会惊醒，可能是这3个原因在作怪
一觉自然醒，一觉睡到大天亮，是很多人的期望。但是不同的人有不同的烦恼，有些人睡眠质量很好，每天都能安稳入睡，有些人不仅会失眠，即使努力睡着了，也容易在半夜惊醒，而且醒了以后很难再次入睡。之所以会出现这样的睡眠问题，和3个原因有关。为什么总是在半夜惊醒？1、抑郁抑郁和失眠有着密不可分的关系，早期抑郁症就有失眠、半夜惊醒等症状。现如今生活节奏越来越快，人们背负的压力越来越大，如果不注重情绪的调节，就容
-
经常失眠人容易衰老！不妨试一下这几款改善睡眠“良方”
在现实生活当中，不仅老年人容易出现失眠的症状，现在很多年轻人也被失眠困扰着，而感到苦不堪言。要想改善失眠的症状，可以采取中药调理，这是最安全而且效果相当不错的调理方法。那么哪些中药可以改善睡眠呢？1、莲子莲子味甘涩，属于平性，任何体质的人都适合食用的，可以解决心脾等问题。当天气炎热的时候，晚上有失眠症状就可以喝莲子粥来解决，莲子可以起到清热解烦的功效。可以用莲子做成甜汤来喝，还可以用莲子熬成粥来喝
-
老人尿多是什么原因，尤其是晚上要去厕所次数增多，这是为什么？
家里的老年人，男性在夜晚就经常上厕所，而且最近食欲还很低下，不怎么吃饭，这是什么原因，有什么治疗手段？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：老年人可能存在肾虚的表现，一般表现主要是在夜晚夜尿增多，睡后往往上厕所的次数超过2次，在中医上就是肾精亏虚，肾气不足和不固而引起的。建议要在医生的指导下服用补肾的中成药进行治疗，在中医上还可以进行针灸理疗，针对关元穴和腰眼穴进行热敷和针灸，必要时可
-
经常失眠是什么原因引起的?5大病因让你晚上睡不着
经常失眠是什么原因引起的?如果你或你的家人有失眠的症状，而你或你的家人还不了解经常失眠是什么原因的话，那么就来听听我们的专家为大家介绍经常失眠是什么原因。听完专家的讲解，相信你会了解经常失眠是什么原因的。经常失眠是什么原因引起的吗?原因很复杂，大致可分为五种。1、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。2、安眠类药或嗜酒者的
