导读： 三个食疗方巧防春燥 食疗方一：海带排骨汤 食疗方二：胡萝卜南瓜粥 食疗方三：蜂蜜鲜藕汁
初春，全国的气候都较为干燥，有些地方甚至漫天风沙。此时，不仅人体皮肤干燥缺水，还会使免疫力低下，容易出现感冒、过敏等症状。而要建设强大的防病战线，食疗是不可或缺的一环，能由内而外滋养身体。下面新浪中医的小编就介绍巧防春燥的方法和食疗方。
预防上火怎么做？
首先生活要有规律。最近不少人开始出现各种上火现象，和经常熬夜、作息不规律、机体免疫力下降都有关系。恢复正常的作息时间表，把生活调拨回正常轨道，非常重要。
有些食物能“败火”，大家不妨尝试一下。春天有很多野菜新鲜上市，都有清热去火解毒的功效，比如马兰头、荠菜、蒲公英等。平时可以泡些枸杞喝，枸杞能养肝，而且不容易上火。
此外，菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目，但各自对应不同的“火”。菊花和金银花对应比较实的“火”，表现主要为咽喉发炎、痰液偏黄等感 冒症状，检查血常规会发现白细胞偏高。如果是“虚火”，就可以用西洋参和铁皮石斛败火，虚火的表现是，没有明显炎症，但感觉皮肤干、口干、咽喉干，舌头发 红，舌苔不厚腻。
当然，多吃新鲜的蔬菜和水果也很有益处，比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
三个食疗方巧防春燥
食疗方一：海带排骨汤
猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。
做法：
1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块；
2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。
食疗方二：胡萝卜南瓜粥
胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
做法：
1、大米，糯米洗净浸泡2个小时。
2、锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。
3、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
食疗方三：蜂蜜鲜藕汁
在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节，美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
取鲜藕适量，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2—3次。
如果此时你正为春燥而烦恼，小编劝你赶紧试试这三款食疗方，不仅能去燥，而且还十分美味的。
天气干燥容易上火怎么办？,4个食疗方帮你来去火！
冬季天气变得越来越干燥，此阶段容易出现身体上火，比如口干舌燥、耳鸣、唇裂，甚至有一部分人群会出现身体的消瘦、严重的便秘等，其实可以通过食疗的方法来缓解。
哪些食疗方法可以为身体灭火？
1、嘴唇干裂选择黄瓜猕猴桃汁
需要300克黄瓜，40克猕猴桃，300毫升凉开水，两小勺蜂蜜，把黄瓜洗干净去除籽切成块，猕猴桃取出皮切成块，一起放在榨汁机里面榨成汁即可，最后放入蜂蜜搅拌均匀。黄瓜具有清热解毒以及利水的功效，能够缓解咽喉肿痛以及烦渴；猕猴桃能够入肾经以及胃经，具有止渴解热的功效，两者相结合能够有效的润嘴唇。需要注意的是嘴唇干燥的人群千万不能使用舌头舔，不然会导致恶性循环，让嘴唇越来越干。
2、头发干枯选择蜜枣核桃羹
需要150克核桃仁，300克蜜枣，适量的白糖，把蜜枣洗干净去除核沥干水分和白糖、核桃仁一起放在锅里面煮，尽量使用小火，等汤羹粘稠的时候就可以了，此方法具有养血润发、滋补肝肾的功效，同时也能够润肺生津。核桃能够入肺经、肾经，具有润肠通便以及补血黑发的功效，长时间的服用此食疗方法能够让皮肤变得更加的细腻和光滑。蜜枣能补肺润燥，对头发有一定的好处，在冬天洗头发时尽量不要使用吹风机吹干，不然会导致头发更干燥。
3、喉咙干肿选择生梨蜜枣膏
需要600克生梨，适量的蜂蜜，把梨去皮切成块放在榨汁机里面榨成汁，倒出来和蜂蜜一起放在锅里面使用小火一直熬制成膏状为止，此方法具有生津润喉的功效，同时也能够清热去火。蜂蜜能够归大肠，经肺经，具有补肺润喉以及润肠通便的功效；生梨可以缓解便秘，咳嗽口渴，两者相结合能够达到润喉的效果。喉咙干肿期间尽量不要吃辛辣刺激性的食物，不能吸烟喝酒，要保持口腔的卫生，经常性的使用盐水来漱口，多喝水。
4、鼻子出血选择水果西米露
需要60克西米，适量的水果丁以及牛奶，把西米洗干净放在开水里，一直把西米煮到半透明，把西米捞出来，再放入在另一锅开水里面一直把西米煮成全透明为止，最后加入少量的糖以及水果丁。水果丁可以选择香蕉、猕猴桃或者苹果等。此方法具有补养脾胃，同时也能够清热燥燥热，防止鼻子出血，但是不能一次性大量的喝，不然会伤害到脾胃。
温馨提示
在冬季容易出现上火的情况，所以尽量不要吃一些辛辣刺激容易引起上火的食物，多吃具有清凉败火的食物，多吃新鲜的蔬菜以及水果，多喝水。
春季干燥易上火怎么办？,推荐5款食疗方帮你来去火！
到了春季空气湿度虽然很大，但是天气非常的干燥，如果不节制的饮食，大量吃温补的食物，可能会引起身体上火的症状比如便秘、口舌生疮等，那么为大家推荐5款茶来降火。
春季干燥易上火怎么办？推荐5款茶饮帮你来去火！
1、萝卜藕梨汤
需要准备100克莲藕和白萝卜，一个梨，把莲藕和白萝卜全部洗干净切成条，梨去核切碎，一起放在榨汁机里面炸成汁，最后根据自己的口味加入适量蜂蜜来调拌均匀，每天服用两次，此方法具有生津止渴以及润肺祛痰的功效，三者相结合能够防燥去火。
2、百合豆浆
去超市购买干百合，然后准备适量的黄豆，一起放在清水里面提前浸泡三个小时，然后放在豆浆里面炸成豆浆服用，此方法能够去肺燥，缓解干咳无痰以及口鼻干燥的问题。
3、薄荷菊花茶
需要6克金银花，15克菊花，三克薄荷，全部洗干净放在杯子里面加入开水，冲泡5分钟就可以饮用了，此方法具有清肝明目的功效，可以缓解头晕胀痛、口苦咽干以及目赤肿痛。
4、麦冬乌梅茶
把适量的麦冬和乌梅全部洗干净放在杯子里面泡茶饮用，此方法具有滋阴润燥的功效，特别适合于因为吃辛辣食物以及油炸食物所引起的身体上火，同时也可以补阴。
5、罗汉果茶
需要一个胖大海，三颗去壳的罗汉果，全部洗干净放在水里面冲泡，最后加入蜂蜜搅拌均匀，此方法具有清胃凉血的功效，能够缓解牙龈肿痛、口臭以及舌苔发红的情况。
春季如何来降火呢？
多喝水能够加快新陈代谢的速度，同时也能够缓解烦躁的情绪，每天至少要饮用1500毫升的水，平时可以对照海穴和涌泉穴进行按摩，但是按摩的时间不能太长，也不能用力过猛，以及局部感觉到微微胀痛为止。平时可以多按摩肚子，能够增强胃肠道蠕动，缓解便秘的问题，早晨起来和睡觉前按摩效果是最好的。
温馨提示
居住的房间内应该要保证60%的湿度，可以放置一盆水或者加湿器，要经常性的开窗通风，这样能够增强身体抵御病菌的能力。尽量不要熬夜，不然会损害阴气，不能让肝脏得到充足的休息，从而导致脾气暴躁、头晕以及眼睛发红等。
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