现在天气变得越来越炎热，身体流汗多，再加上喝水少，吃辛辣刺激性的食物、心烦意乱，容易引起身体上火比如皮肤干燥、嘴唇干裂、易口渴等。在夏季阳气旺盛，容易扰乱肝胆及胃肠道。
上火分为5种类型，中医教你灭火的好方法！
1、口舌生疮，皮肤发干
夏季雨水多，长时间生活在潮湿的环境中，再加上吃的蔬菜和水果少，会让身体中的营养不均衡，从而出现口舌生疮。不妨选择豆芽，具有清热的功效，另外也能健脾和胃以及肝气疏通。炎热的夏季皮脂腺分泌旺盛容易滋生痘痘，每天至少要保证有1500毫升的水量，上火时可以选择柠檬蜂蜜水。
2、干咳无痰
当受到凉燥入侵时会让人们干咳没有痰、鼻子和眼睛干燥、身上无汗并且伴有疼痛、喉咙瘙痒，此时可以选择黑芝麻生姜来调养，需要准备3片生姜，50克黑芝麻，150克粳米，先把黑芝麻放在锅里面，使用小火炒熟，然后研磨成细末，把以上所有的材料全部放在锅里熬煮即可。
3、干咳有痰
手到温燥入侵时会让人们出现干咳，痰液粘稠，咽喉干燥伴有疼痛感，身体发热并且有汗，此时可以选择百合牛蒡冰糖粥，把15克百合牛蒡子、粳米一起放在锅里面熬煮，最后放入冰糖调拌均匀，具有疏散邪气的功效。
4、头晕头胀、口干口臭
在夏季容易出现肝火旺盛，导致脸红耳赤、头晕头痛时可以使用菊花泡水代茶饮用。当出现胃火时会引起口苦口臭口干及牙龈肿痛和大便干燥，可以选择凉拌莲藕。
5、手脚心发热、心烦失眠
当出现肾火时会让人们手脚心发热、咽喉有疼痛感，总是盗汗同时伴有腰酸背痛，此时可以选择菊花或者枸杞子泡茶饮用。出现心火时会加快心跳，导致心慌心烦，脾气变得暴躁，总是失眠，此时可以选择莲子来养心。
温馨提示
早晨7：00左右是养肺的黄金时间段，因为此时肺脏功能强，所以应该保持缓慢有节奏的运动，提高血液里面的含氧能量，缓解了身体缺氧的不适感。每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜，养成定时大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，均衡的为身体摄入营养，要学会释放压力，以平和的心态来面对一切。
中医把上火分为5大类型,不同类型的去火方法不同！
中医认为阴阳失调和内火旺盛时就会引起上火，上火又分为实火和虚火，上火分为多种类型比如心火肺火，胃火肝火和肾火，不同的火气有不同症状。
上火有哪些症状？
1、肝火
当有肝火时舌质发红，尤其是集中在舌头两侧，脾气暴躁，失眠多梦，头痛头晕脸红眼赤，同时伴有耳聋耳鸣，口干口苦，舌苔发黄以及大便干结，月经总是提前而且量大，乳头瘙痒疼痛和胸肋疼痛。每天可多喝菊花茶，也可对太冲穴按摩或艾灸来降肝火。
2、胃火
胃火重的主要症状有口渴口干口臭，牙齿疼痛，牙龈出血和肿胀，同时伴有烦热胃痛，喜欢喝冷水，容易感觉到饥饿，整个舌头发红。可选择苦丁茶，也可以对内庭穴按摩或艾灸来降胃火。
3、心火
当出现心火时舌尖发红，口干舌燥，口舌生疮，睡眠质量差总是做噩梦，同时伴有心烦意乱，手脚心发热，盗汗，小便发黄发热，大便干结。可喝莲子心茶，也可对大陵穴按摩来降心火。
4、肺火
肺火的主要症状有脸上长有疖子，咽鼻喉疼痛干燥、咳嗽时胸口疼痛，干咳无痰或者痰液发黄而粘稠，睡眠质量差，舌头前半部位发红。可生吃几个白萝卜，也可吃1~2个梨来清肺热和润肺。每天早晚对腹部按摩5分钟来通肺气，除此之外也可喝金银花或者对大鱼际穴按摩过艾灸来降肺火。
5、肾火
当出现肾阴不足时主要表现有舌头发红，舌苔少，腰膝酸软，同时伴有口干舌燥耳鸣，牙齿脱落或者睡眠质量不好。阴虚火旺时会出现心烦意乱、盗汗以及手脚心发热，严重的话舌头发红，没有苔或少苔。可以喝蜂蜜菊花茶，也可对照海穴按摩。
温馨提示
平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，也可多吃富含膳食纤维食物能缓解，因为肠胃燥热所引起的便秘。少吃辛辣刺激性食物，若是吃了辛辣食物外可选择酸味食水果，比如柚子山楂柑橘和苹果，含有的膳食纤维和鞣酸，能刺激消化液分泌，加快胃肠道蠕动，达到滋阴润燥效果。保持积极乐观心态，避免有太大心理负担，保证有充足睡眠，减少熬夜次数。保持居住房间室内温度和湿度，可在房间放置加湿器或者一盆清水。
橘子吃多了会上火？,老中医教你3种吃橘子的方法不上火！
到了寒冷的冬季是橘子上市的季节，桔子里面含有大量的维生素d、碳水化合物、膳食纤维，同时柠檬酸和微量元素也是非常丰富的，只要适当的吃橘子有利于身体健康，但是一定要控制量。
冬季多吃橘子会不会上火呢？
从中医的角度上来说桔子性温，吃太多的话会引起上火会导致口舌生疮、口干舌燥、大便干结以及咽喉肿痛等。桔子里面含有丰富的糖分，如果一次性摄入太多的话，会导致功能发生紊乱，同时也会导致手脚和脸部发黄。橘子里面含有丰富的胡萝卜素，但是太多的话就不能把胡萝卜素排出体外，从而引起皮肤发黄。橘子的糖分含量是非常高的，如果吃太多的话会引起上火，当出现上火症状时应该停止使用橘子，不然会加重上火的症状。另外也可以喝一杯淡盐水，因为淡盐水具有清热消炎的功效，也可以选择降火的茶，比如金银花茶或者菊花茶等。
怎么吃橘子才不会上火呢？
1、带着橘络一起吃
橘子主要包括橘子瓣和橘络，橘络属于一种中药材，具有疏气化痰及通经络的功效，如果和猪蹄一起炖的话能够缓解心脏病，吃橘子的时候把橘络一起吃下去就能够防止出现上火。
2、吃热的橘子
热橘子并不会出现上火的情况，因为在橘子皮里面含有挥发油直接渗透到橘子肉里面，不仅不会引起上火，同时也具有美容养颜的功效。具体的方法是把橘子清洗干净，放在50摄氏度的温水里面泡一分钟，然后拿出来擦拭干净，放在微波炉里面加热二分钟。也可以把橘子清洗干净，直接放在炒菜锅里面开中火一直晃动炒菜锅，让橘子翻滚均匀受热的橘子皮稍微变得深一些，就可以拿出来吃了。
3、搭配凉性的食物一起吃
中医认为橘子性温如果和凉性的食物搭配在一起，比如莲子黄瓜或者梨等能够防止上火，另外也可以选择金银花茶或者菊花茶等。
温馨提示
吃完橘子之后应该多吃一些具有清淡降火的食物，比如苦瓜或者马蹄莲等，这样能够清除身体里面的火气，减轻了身体发热的症状，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，不然会加重上火。
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