经历了一整晚的睡眠，身体的各个器官以及组织细胞随着人们醒来而慢慢的舒张，早晨醒来后应该做一些缓和的运动，比如身体懒腰或者深呼吸，避免做以下4件事，以免发生意外。
早晨醒来后不能做哪4件事？
1、醒来后立即起床
从深睡眠状态到醒来，身体会有抑制转化为兴奋，这需要适应的过程，醒来之后立马穿上衣服起床，容易引起头痛头晕耳鸣眼花等，甚至会诱发意外。醒来后躺在床上活动四肢或者脚趾，然后慢慢的起床穿衣。早晨醒来后会有大量的尿液充盈着膀胱，部分人群会立马排小便，这是错误的。越是有小便充盈越要沉得住气，不能立刻起身排尿，不然会因为膀胱突然的排空而引起头晕，甚至会导致排尿性晕厥。
2、醒后一直赖床不起
一般到了周末人们醒来之后一直赖床不起或者躺在床上玩手机看电视剧等，虽然非常的惬意和舒适，但是长时间卧床或者睡眠的话要让人们四肢发沉，没有任何的精神而且不利于阳气升发。因为部分人群工作比较繁忙，早晨醒来之后会立马投入到紧张的工作中，不仅会降低工作效率，同时让人们产生困倦感，导致阴阳不平衡和气血不足，影响了身体健康。
3、醒后立马吃饭
早晨起来后胃部还处于半休眠状态，至少需要30分钟才苏醒。大早晨唾液和胃液分泌少，如果马上吃饭的话或者吃一些高脂肪高胆固醇食物，容易引起消化不良，早晨醒来后应该喝一杯温开水，休息30分钟之后再吃饭。另外醒来后不能立马性生活，不然会伤气耗精。从中医的角度上来说，早晨醒来后是阳气生发的时候，如果马上同房的话会下降阳气，让患者一整天精神萎靡。
4、醒后立刻做剧烈运动
清晨做运动能够加快新陈循环的速度，提高基础代谢率，帮助分解脂肪，但是醒来不能立马做剧烈运动，需要等待气血运行平衡时再做缓和的运动，以免出现心脑血管意外。
温馨提示
每天早晨醒来之后需养成良好的习惯，醒来后可以伸伸懒腰，或者找到空气清新的地方做深呼吸。每天早晨必须要有营养的早餐来补充一整天的能量，抽出5分钟的时间来做剧烈运动能激发人们意志。
身体健康 早晨醒来这5件小事最要命
生活当中有很多坏习惯会影响我们的健康，对于这些坏习惯我们要改掉，那么早晨醒来影响健康的事情有哪些呢？如何做才能让我们的身体更加健康呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就一起来看一看吧！
早晨醒来这5件小事最要命
1、赖床不起
早上醒了之后有不少人会赖床不起，有时还伴随手、脚出汗。中医认为，久卧会伤元气，睡懒觉会导致气息运行不畅，会导致体内湿气加重。此外，晨起手、脚出汗的症状可能与“局部性多汗症”有关，可适量补充维生素B1、谷维素等进行缓解。
2、立即叠被子
相关研究发现，经过一夜的睡眠，汗液蒸发出来的废物有150种，即便是整洁的家，平均每张床上的螨虫也至少有1500万只。专家介绍说，像慢性过敏性鼻炎、慢性荨麻疹和哮喘，95%都是螨虫过敏。因此，专家建议大家，起床后最好不要叠被子，拉开窗帘，让被子吸收阳光，防止螨虫过敏的发生。
3、立即起身工作
睡醒后，人体由抑制状态转为兴奋状态需要一个过程，立即起身会使大脑缺氧，容易头晕、头痛。此外，立即起身工作会导致大脑供血不足、容易疲劳、工作效率降低。
4、马上进食
我们在刚睡醒的时候吃东西，此时的胃也在“半睡半醒”的状态，而且早上胃液和唾液分泌的比较少，肠胃不易消化。正确的顺序是，早上至少应在7点之前起床，起床后喝杯温开水，然后排便，在7点-7点半开始吃早餐，最好吃些小米粥、鸡蛋、水果类的食物。
5、立即小便
醒后人体的代谢水平较低，血压、心跳都处于低水平，如果此时去厕所小便，容易产生大脑短暂性供血不足。如果是憋不住非要小便的话，小编就没办法拦了。
早晨醒来不宜做的事
醒后立刻起床
从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。
晨起时进行夫妻生活
夫妻生活以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时有夫妻生活易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不蹶。
醒后立刻投入紧张的工作
有的人工作比较忙，醒来之后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就开始了一天的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生困倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。
醒后即刻剧烈运动
晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处，但这些运动必需在晨起手稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行。
假如起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外，特别是中老年人更应特别谨慎。
早晨这么做有益健康
醒来之后伸懒腰
每天坚持伸懒腰70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧！只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果，还有打起精神的作用！
活动四肢
早上睁开眼睛之后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
摊开被子
很多人起床后会立即把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
排晨便
早起是排泄的好习惯，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
早上一定要好好刷牙
虽然临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
晨起一杯白开水
起床后先喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
结语：生活当中有很多坏习惯会影响我们的健康，对于这些坏习惯，我们要尽量改掉，那么坏习惯有哪些呢？早晨起来有哪些事情不宜做呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望可以帮助到大家哦！
上了年纪要想避免脑梗,这4件小事一定要做好！
说起脑埂塞，家里有老年人的一定是比较熟悉，也害怕听到这个词语的。这个疾病虽然说可以发生在任何一个年龄段，但常见的，还是多发于45-70岁的中老年人。至于为什么令人畏惧，这跟它发病急促且没有征兆有很大的关系。很多老年人在独处的时候，如果发生这样的情况是很危险的，昏迷后发生梗死的可能性很大。而这个疾病导致的后遗症对后期的生活也是有很大的影响，所以说老年人平常要多出散步走动，不要一个人闷在家里。
因为脑梗塞是一个慢性疾病，很多人可能察觉不到或者出现了一些症状也不甚在意。比如说像头晕、头痛、耳鸣的情况，没有过多的引起重视，最终严重的威胁到了生命健康。
对于很多疾病来说，防范永远胜于治疗，有些人可能会说，身体挺好的，不用防范什么。其实这样的观念是错误的，正因为身体现在比较好，防放于未然，等到出现了问题，那也防不住只能采取治疗了。
那么，年纪大的人在平时有哪些方法可以减少发生脑梗塞的风险呢？
1、防止太过劳累：在熬夜劳累没休息好的情况下，就会容易引起脑部血管拴塞，因为这些都可以使血压有所波动或者是使血液的动力学发生变化，非常容易使人患上脑梗塞。
2、避免吸烟喝酒：吸烟会伤害到血管内膜，继而引发小血管收缩，让官腔变得狭窄，发生过脑梗塞的几率也会增加。平时喜欢酗酒的人，特别是大量喝烈性酒的时候，除了血管可谓是百害无利之外，我们都知道对肝脏的损伤也是很大的。
3、避免过度运动以及剧烈运动：很多老年人在平时喜欢做点运动，这点对预防脑梗塞有比较大的益处。但是要避免过度运动，因为适当锻炼可以增强身体抵抗力，但是过度的运动反而会产生反效果。而且要根据自身的情况选择合适的运动，比如像散步、慢跑、爬楼梯、打太极等等运动。
4、避免高脂肪高热量的食物，过多的吃高脂肪高热量的食物，容易出现血脂甘油三酯偏高，而且容易导致出现脂肪肝等，引起出现头部血流变慢，就容易造成出现脑袋塞。
此外，在平时也要养成一些好的生活习惯，低盐低脂饮食，少吃动物内脏海鲜类的食物，多吃一些碱性的食物，多跑步锻炼身体，减少肥胖，定期到医院去检查，注意血压、脉搏、体重的变化，这样做可以减少发生脑血栓的风险。
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