脚是人们的第二心脏，离心脏最远，双脚属于人们的末梢神经，连接着人们五脏六腑。在脚底至少有60个穴位聚集在此部位，适当的按摩能够达到延年益寿的功效。
如何光脚来养生？
1、光脚踩黄豆或者滚网球
光着脚丫在黄豆上踩15分钟，这样能够温和的对血管进行刺激，加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，排出体内的毒素和垃圾。但是过于饥饿以及饱胀状态下不能使用此方法，踩完黄豆之后应该立即喝一杯水，能加强排毒的效果。另外也可以把高尔夫球或者网球放在脚底，用脚跟和脚趾缓慢的滚动三分钟，这样能够缓解背部肌肉紧张和疼痛感。因为小腿肌肉、脚底筋膜和颈部背部的关系非常密切，对于总是感觉到腰酸背痛的人群可以使用此方法。
2、用丝瓜络对脚底按摩或者掂脚走路
每天晚上洗完脚之后是用干的丝瓜烙，用力的对脚心进行摩擦，一直让局部发热为止，这样能够刺激肾上腺激素的分泌，防止色素沉着，保持皮肤的白皙和弹性。另外走路的时候要踮着脚，这样能够锻炼小腿不同部位的肌肉，增加了关节的稳定性以及肌肉力量，先后使用脚尖、脚跟以及脚内侧走路，刚开始练习的时候一定要小心。
3、活动活动脚趾
站立的时候要活动活动脚趾，这样能够让脚部的经络得到压力。使用脚趾的，不停的做放松和抓地运动能对经络带来交替的刺激。胃经主要通过脚的第二和第三脚趾，特别适合胃肠道虚弱的人群。
4、对脚底进行敲击
每天晚上睡觉前使用拳头对脚底进行敲击，这样能够促进全身的血液循环，增强了内脏排毒，让身体里面的血管排泄功能变得更加畅通，加快了燃烧脂肪的速度。另外也可以光着脚在鹅卵石上走路，这样能够让脚心得到一定的刺激。
5、双脚不停的晃动
首先平躺在床上，双脚在空中不停的晃动，然后再向骑自行车一般双脚旋转持续两分钟左右，这样能够燃烧脂肪，改善了睡眠。对于全身血液循环差以及内脏功能失调和内分泌失调的人群，可以通过此方法来加快新陈代谢速度。
温馨提示
每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚并且对脚进行按摩，要注意双脚的清洁和卫生。
活动脚部能养生？,送你脚部养生的6个好方法！
脚又被称为第二心脏，双脚需要承担着全身的重量，脚离心脏最远，中医认为至少有60个穴位在脚上聚集而且连接着人体脏腑，平时多坚持脚部活动养生效果好。
如何进行脚部养生呢？
1、光脚踩豆子
把脚清洗干净，光着脚在黄豆上才15分钟左右，这样能温和的对穴位进行刺激，提高了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪以及排出体内的毒素。但是过饱和过饥状态是不能光脚踩黄豆的，做完此动作后应该喝两杯水来加强排毒的效果。
2、光脚来滚网球
把圆形球或者网球放在脚底下，用脚跟和脚趾慢慢的滚动按摩三分钟左右，这样能够缓解背部的肌肉紧张感以及疼痛感。因为颈部和背部筋膜、小腿肌肉，和足底肌膜关系非常的密切，若是总是感觉到腰酸背痛，可以使用此方法。
3、多活动活动脚趾
光着脚丫对脚趾进行按摩或者活动，这样能让脚部的经络得到压力，也可以使用脚趾练习抓地和放松动作来交替刺激经络，因为胃经经过脚的第2和第3脚趾，主要主管着脾胃，适合于胃肠道功能比较弱的人群。
4、使用丝瓜络对脚底按摩
使用清水把脚洗干净之后，然后使用干丝瓜烙对脚心用力的摩擦，也可以睡觉前两个脚心互相摩擦，一直让局部发热为止，这样能够刺激肾上腺，分泌大量的激素，防止色素沉着，让皮肤变得更加白皙光滑有弹性。
5、踮脚来走路
平时先后使用脚尖脚跟以及脚内外侧来走路，这样能够锻炼小腿部位的肌肉，增强局部的力量以及关节的稳定性。刚开始练习的时候一定要有他人的搀扶或者帮助，当熟练之后然后再慢慢的放开，防止发生跌倒。
6、对脚底进行敲打
每天晚上睡觉前可以使用拳头对脚底进行敲打，能促进全身的血液循环，增强了内脏排毒功能，让血管排泄变得更加畅通，加快了燃烧脂肪的速度，在拍打时一定要注意节奏，让局部有疼痛感为止，每只脚需要拍打100次左右。
温馨提示
除了以上方法之外也可以对双脚进行晃动，就如同骑自行车一般，每天持续两分钟能帮助燃烧脂肪，同时也提高了睡眠质量，改善了内分泌失调问题。另外也可以光着脚走路，能让脚心得到刺激，尽量在卵石路上走。
重视经络养生方法,护住五个部位延年益寿
现代生活步伐的快节凑，很多人都有过大的压力，导致我们的身体出现了很多毛病，呈现亚健康的状态，所以我们要重视起来，今天小编就来给大家详细的介绍，关于经络养生方面的有关知识。
五个部位延年益寿
一、腋窝保健区
淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为腋窝。
二、脊柱保健区
它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
三、保健区
70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
四、前胸保健区
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质。能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健区“要塞”
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
以上五大穴区，只要坚持按摩就会起到一定的益寿延年之功效。爱好养生的中老年朋友不防试试。按摩的效果不仅在于穴位要准确，另外按摩的力度也十分关键。读者朋友应该常握好力度。
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