夏天一到，很多女又得为身上的赘肉发愁了，于是减肥成了夏季女人最关注的话题之一。如何减肥才有效呢？下面小编介绍按摩与食疗减肥两个方法。
按摩减肥有医理
说到按摩（点穴）减肥，是通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓解饥饿感，帮助控制饮食。该法对大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的疗效，并可以起到调节月经、治疗便秘、降低血压、调整血脂等作用。
至于点穴的治疗部位则主要集中在腹部和头部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位按压10～20次，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。
同时，通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，美化脸部肌肤。按压下肢的足三里、三阴交等穴位，可以加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉等。
另外，在点穴按摩治疗过程中，医生还要针对肥胖者的具体情况配以其他穴位，如前臂的支沟、腹部的水分、肋骨下缘的章门穴等。可见，只有根据肥胖的体质和类型选择具体的穴位和手法实施治疗，才能顺利减肥，不是按摩院随便招个人培训几天就行的。
食疗减肥推荐
1、冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法：将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;：香菜切碎末、姜切丝;将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。
减肥原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。
2、银耳黄瓜丝
材料：黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞
做法：黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下;将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵;黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。
减肥原理：鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的减肥蔬菜。
夏季减肥食谱,6天塑造窈窕身材
第一天：
早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。
上午加餐可以是苹果一个。
中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。
晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。
第二天：
早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。
中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。
晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第三天：
早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。
加餐苹果或香蕉
午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗。
晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。
第四天：
早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包。
中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜。
晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。
第五天：
早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个。
午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），糙米饭，西红柿青菜汤。
晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。
第六天：
早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个。
午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。
晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。
夏季减肥食谱有什么?帮你,6天塑造窈窕身材
第一天:
早餐:蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。
上午加餐可以是苹果一个。
中午:清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。
晚上:小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。
第二天:
早餐:纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。
中午:清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。
晚上:西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第三天:
早餐:五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。
加餐苹果或香蕉
午餐:水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗。
晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。
第四天:
早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包。
中午:蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜。
晚上:杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。
第五天:
早餐:小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个。
午餐:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤。
晚餐:冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。
第六天:
早餐:牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个。
午餐:清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。
晚餐:蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。
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