冬季万物萧条，天气比较寒冷，人们也开始变得越来越懒惰。冬季也是多种疾病的高发季节，一定要做好防寒保暖的工作，来保持身体健康。
冬季养生要如何做？
1、吃好
多吃羊肉：冬季多吃一些产热的食物，比如羊肉不仅能抵御风寒，同时能滋补身体，为身体提供充足的蛋白质和油脂。制作羊肉时尽量放入适量的料酒生姜以及甘草，能够去除羊肉的膻气，同时保持了羊肉的风味。
多吃紫菜：紫菜能够促进甲状腺素的分泌，提高了残热能力，加快了基础代谢率，增强了全身的血液循环，帮助抵御寒冷。平时可以多吃富含碘比较丰富的海带紫菜菠菜，玉米大白菜胡萝卜以及动物肝脏等来增强人体的抗寒能力。
新鲜的蔬菜和水果：寒冷的天气加快了维生素的代谢，应该多吃富含维生素c和维生素a比较丰富的蔬菜和水果，能够增强耐寒能力，同时提高了对寒冷的适应能力，帮助软化血管，防止出现心血管疾病。
2、喝好
多喝鱼汤：冬季容易出现睡眠不足的情况可以喝鱼汤，里面含有蛋白质，可达到健脾开胃的效果，刺激了人们的食欲，同时也能够缓解不良的压力。
多喝排骨汤：到了冬季人们的腿脚变得不灵活，再加上老年人骨密度的流失，容易出现腰酸腿疼的情况。平时多喝排骨汤，里面含有丰富的骨胶原磷酸钙等可达到清热补气的效果，增强了骨骼，减缓了身体老化的速度。
多喝鸡汤：尽量选择有老母鸡炖的鸡汤，可达到补虚的效果，提高了抵抗力和免疫力，缓解了感冒症状，在冬季每天喝一碗鸡汤能补养身体，防止感冒病毒入侵。
3、睡好
顺应季节的变化，生活起居要做到早睡晚起，晚上11点之前上床入睡，7点左右起床即可保证有充足的睡眠。居住房间注意空气流通，不能紧闭门窗，以免引起空气不流通而滋生大量的细菌，每天早晨和中午抽出20分钟时间开窗通风。另外冬季应该多参加户外活动，可以通过快步走或者慢跑的方式来提升阳气。
温馨提示
早晨可以选择冷水洗脸可达到提神醒脑的效果，同时锻炼了耐寒能力，预防感冒，辅助治疗慢性鼻炎。出门的时候带上围巾和帽子，防止热气散发。
冬季养生应坚持这7个好习惯,快看看你做到了几个
冷风咋起的秋冬季节，如果始终坚持良好的日常生活习惯，那么身体健康将会得到有效的保障。可是由于人们对养生以及健康习惯的不重视或错误行为，导致免疫力下降，特别容易感冒。为了身体健康，人们应重视秋冬养生。
那么寒冷的季节应该坚持那些养生好习惯？
1、正确睡眠习惯
充足睡眠不代表着可以无视人体自然生物钟规律，盲目的大睡特睡。正确的睡眠时间应该遵循原则，否则日夜颠倒，该睡觉的时候熬夜玩游戏、看电影，不该睡觉的白天却呼呼大睡，很显眼这种睡眠状态并不值得提倡。长时间无规律的睡眠作息反而容易导致人精神状态下降，甚至影响记忆力。外面寒风阵阵，适当的赖床也可以理解，但是长时间这样做就不可取了，大家还是应该养成早睡早起的行为方式。
2、注意通风
冬季室内为了保温，通常大家的做法就是关紧窗户，这样外面的冷空气也不会进来。但是相对来说，室内的空气流通也会受到一定的影响，建议大家早晨起床穿好衣服后，打开窗户通半个小时左右的风，此外，加强室内外空气流通还有助于预防疾病。
3、注意饮食
大多数人在冬季突然食欲上来了，比以往吃的也更多，很容易出现暴饮暴食的现象。对此，建议大家控制自己的适量，多吃润肺的食物。
4、注意午休
对于上班族来说，午休的时间其实少的可怜。但是千万不要小看这短短的几十分钟或十几分钟，只要利用的好，将会对下午大脑工作效率的提升起到明显的改善作用。
5、加强运动
一般建议冬季出太阳后锻炼效果更好，但是不易过于剧烈，可以选择太极拳类型的舒缓运动方式。
6、多喝水
虽然这时候出汗的几率小，但是机体对水分的需求也应该得到尽量的满足。为了加强新陈代谢，帮助更多的身体代谢废物排出体外，多喝水无疑是一种比较好的选择。
7、注意卫生
呼吸道疾病更易在这个季节流行，所以在密闭场所长时间逗留、购物、游玩的人在回家后应及时清洁双手，防止病从口入。
现在就处于冬季，这些养生知识的了解就很有必要。不妨从实践中一点一点的做起，做好保暖，度过一个有意义的冬天。此外，北方的冬季很是漫长，加强身心愉悦，多走走，多旅游也对养生很有帮助。
春季要预防过敏,快看看春季养生应做好的5件事！
俗话说，一年之计在于春。春天已经到了，这是一个充满希望的季节，但同时，也要在这个季节里为一年的工作或生活打下一个良好的基础。而春天也是一个容易生病的季节，冬去春来，气候不稳定，时热时冷，所以，在春天保养好身体也是十分重要的。那么我们在春天要如何保养身体呢？
春季要预防过敏，快看看春季养生应做好的5件事！
1、注意保暖
俗话说：“春捂秋冻”，在春天，天气刚刚转暖，但并不是像夏天一样，炎热且稳定的气候，时常乍暖还寒，所以说，不要尽早的脱掉冬天的棉衣，一旦气温不稳定，天气转凉，就容易感冒。
2、预防过敏
春天百花盛开，有很多人都是易过敏体质，所以很容易花粉过敏。所以，如果是易过敏体质，建议暂时不要过多的外出，或者服用抗过敏的药物。还有要注意饮食，少吃高蛋白和高热量的食物，如果过敏症状十分严重的话，要及时到医院就诊。
3、多吃新鲜蔬菜水果
其实每个季节都应该多吃新鲜的果蔬，但是春天时，因为气候变化过快，所以要多摄入一些营养，多吃当季的水果，比如柑橘，草莓，梨子，草莓等。但无论是什么东西，都只能适当的吃，不能过量。
4、适量运动
经过了一整个冬天的严寒，如今春回大地，正是出门锻炼的好时候。冬天太冷了，人们会减少一部分运动量，所以春天的时候就要多动一动，可以做一些舒缓的运动，松一松筋骨，消除疲劳。
5、注意饮食
上面提到了要多吃新鲜的蔬菜水果，同样，饮食问题也不能忽视，不能吃过多冰冷刺激的食物，同样的，因为春天到了，万物复苏，人的身体火气旺盛，所以不能吃过多的牛肉，羊肉等这些发物。避免上火。
6、保持好心情
春天事情多而忙碌，容易心情郁结，从而影响工作效率以及身体健康。所以在春天要保持心情舒畅，可以多去外面走走，放松心情，还有一个小方法，就是用玫瑰花泡茶，不喜欢喝茶的人也可以去买一个玫瑰花饼或者是其他的各种各样的小吃，适当的吃一些也是可以的。
7、多喝水
多喝水是个老生常谈的话题了，在春季，多喝水能够保养肝脏，有利于身体废物的排泄和加速身体的循环。
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