从中医的角度上来说高质量的睡眠能够延长寿命，只要睡得香就能达到保健养生的效果。尤其是睡觉前做几个小动作，能排出体内的毒素，帮助清理毒素和垃圾。
睡觉前哪些小动作能够排除毒素？
1、睡觉前梳一梳头
从中医的角度上来说头部是阳气聚集的地方，连通全身经络，平时对头部穴位进行刺激，能够促进大脑的血液循环，调节了全身经络，从而达到了防病养生的效果。尤其是对于睡眠质量太差以及高血压患者睡觉前梳一梳头，能够让头部穴位得到刺激，从而达到了开窍凝神以及护肝平肝的效果。可以把10个手指全部张开，从前额发际处梳到后颈部，一边梳头一边对头皮进行按摩，一定注意动作柔和，每次梳头10分钟左右。
2、睡觉前推推腹
首先要平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部的正中央向肚脐部位推，推的时候一定要注意力度的适中，每次推10分钟左右即可。通过推腹能够清除经络垃圾，能达到开胃健脾以及补肾疏肝理气的效果。另外睡觉前推腹也能够清除腹部以及下半身的肥胖，把新鲜的血液运输到下半身和腹部，让经络变得更加畅通，最终达到了减肥降脂的功效。
3、睡觉前伸懒腰
睡觉前抽出10分钟时间拉伸一下身体，比如伸伸懒腰能够让肌肉变得更加疏通，促进了全身气血运行，调节了阴阳平衡。伸懒腰的时候能够让全身得到舒展，四肢保持伸直状态而且全身肌肉用力。伸展的时候要保持吸气状态，放松的时候肌肉要松弛下来。
4、睡觉前泡泡脚
脚离心脏很远，影响了血液回流。睡觉前用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，同时出现了睡眠质量。使用热水泡脚能够改善局部的血液循环，帮助驱除寒冷，加快了新陈代谢。泡脚水在37℃左右，泡脚的时间控制在20分钟以内。饭后30分钟之内不能泡脚，不然会导致营养不良。
温馨提示
睡觉前可以喝一杯水，这样能降低血液粘稠度，维持了全身血液流通，防止发生血栓。另外睡觉前也可以敲打胆经，能够让经络变得更加疏通，达到了活血排毒的功效，加快了血液循环速度，去除了体内毒素以及身体水肿。
坚持按摩身体这几个穴位有好处,能帮助身体排毒！
按摩是中医常见的保健养生方法，主要通过刺激身体穴位和经络来加强气血循环，改善全身新陈代谢。平时可以通过对某些穴位按摩的方法来排除体内毒素。
按摩身体哪些穴位能排毒？
1、迎香穴
迎香穴在鼻子两侧凹陷部位，用双手手指指腹或手指关节，对迎香穴来回揉动按摩，一直让局部发热为止。能改善血液流通情况，防止嗅觉退化，适合过敏性鼻炎以及鼻塞。另外按摩迎香穴也能促进脸部血液循环，帮助排出代谢废物，消除黑斑，让皮肤变得更加有弹性和有光泽。
2、内关穴
内关穴在内侧手腕横纹向手肘方向三指宽的部位，处于手臂两条筋之间。用大拇指指腹向凹陷部位用力按压且做环形按摩，能缓解消化系统不适感，减轻咽喉疼痛、口干舌燥以及消化不良问题，同时也能调节血压和安心定神。
3、百会穴
百会穴在头顶正中央，两个耳朵连线的中点部位。用中指或大拇指按压，每次按压5秒钟，反复按压5次。百会穴是多个穴位交接处，能缓解多种疼痛，让人们头脑更加清醒，具有提神醒脑的功效，同时也能缓解眼睛疲劳、肩膀疼痛、鼻塞引起的耳鸣和头痛等。
4、劳宫穴
劳宫穴在手掌心第三和第四掌骨之间。把手掌心向上握成空拳状，无名指和中指之间对应的掌心部位就是此穴位。用手指指腹或手指关节，对劳宫穴做环形揉动按摩，可达到提神醒脑和清心泻火效果，能辅助治疗火气大引起的口臭和口腔溃疡。
5、气海穴
气海穴在肚脐下一寸半部位，用手指指腹或手指关节向下按压且做环状按摩。能达到补肾壮阳和理气散瘀功效，可强化泌尿系统排毒功能，能激发身体活力。
6、合谷穴
合谷穴在虎口处，大拇指向下用力按压5次且做环状按摩，能排除脸部五官的毒素，改善咽喉肿痛和头痛问题。
7、志室穴
志室穴在第二腰椎两侧大约三寸部位，左右各有一个。把双手叉腰，用大拇指对此穴位按压能缓解疲劳感，改善排尿困难以及腰部疼痛问题，同时也能排出生殖系统中的毒素。另外也能消除脂肪和赘肉。
温馨提示
闲暇时光可以对以上穴位按摩来排除体内毒素，但月经期和妊娠期不能按摩。按摩后要多喝水，多排尿来排除毒素。
如何帮助身体排出毒素？4个排毒方法简而易行
夏季温度高，出汗多，新陈代谢也快，特别适合女性朋友做一些排毒养颜的事情。人每天食五谷，加之还要生活奔波，身体内必然会带有许多毒素。如果我们不注重给身体排毒减压，久而久之，就会使身体的负担变得越来越重，最后还有可能引发出不可逆转的疾病。那么应该怎么来排毒养颜呢？
哪些方法可以帮助排毒养颜？
1、食疗排毒
古人说病从口入这句话还是有一定道理的。很多时候，正是因为我们管不住自己的食欲对美味大吃特吃，最后导致一系列疾病。想要减少身体里的毒素，就要少喝酒，少摄入味重刺激的食物。除此外，不可暴饮暴食。这样就可以大大减少身体内毒素的堆积。与此同时，可以多吃一些排毒养颜的食物，比如冬瓜、黄瓜等。
2、运动排毒
坚持运动的人身体一般都不会差。因为在运动过程中，全身的肌肉都被带动了起来，比如跑步、俯卧撑等等。这些有氧运动对排毒养颜特别有好处，不仅使身体的各种部位得到了锻炼和放松，也增强了身体的新陈代谢，将一些毒素更快更好的被排出体外。如果上班族们实在没有时间去做锻炼，可以在下班后走一段路，放松一下在电脑前做了一整天的自己。
3、泡澡也可排毒
在夏天的时候，用温水泡一个澡简直不要太舒服。这时如果再戴上搓澡手套，对表面皮肤进行按摩，能加速皮肤的血液循环。与此同时，还更能将隐藏在毛孔的里的油脂和脏东西更好的被清出体外。若是再用上养颜养神的精油，效果真的太棒。
4、早上空腹一杯柠檬水
现在的柠檬不像以前难买，在大超市里都能轻松它的影子。早上用温开水泡一杯柠檬水喝，会有效的清理掉在体内呆了一晚上的毒，因为它能加速皮肤的新陈代谢。如果有那闲功夫，还可以右侧坐下，喝上一口柠檬水缓缓咽下，让其慢慢经过肝部，使肝脏也被清洗一下。切记，自己可以喝开水、茶水，但绝对要少喝碳酸类饲料。
温馨提示：排素养颜并非朝夕之事，要坚持下去才能真正的起到效果。以上这四种方法对排毒养颜都是特别有效的。想要有自己的身体状态更好，不付出点努力怎么能行呢？
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