相信这段日子里，大家最耳熟能详的就是院士钟南山了吧。让人难以想象的是，钟南山在他80岁时还坚持每日坐诊。他能这样做，离不开他平时的健康养生秘诀。钟南山的养生秘诀其实很简单，就是每天都有喝牛奶的习惯。虽然牛奶富有营养，但是有些人的脾胃不好喝不了牛奶。在这时我们应当怎么办呢？
那么喝牛奶有哪些讲究呢？
1、通过小口慢饮的方式来喝牛奶
通过牛饮的方式喝牛奶，会一次性增加肠子内的渗透压，从而加速肠道蠕动。一旦肠道的蠕动加速了，牛奶中的大部分营养物质不会被人体吸收，从而直接排出体外。因此，喝牛奶一定要通过小口慢饮的方式，让身体有一个逐渐接受的过程，从而让身体最大程度的吸收牛奶中的营养。
2、牛奶尽量现开现喝
牛奶不像水，将水放半天，水中的营养物质也不会流失，而牛奶就不一样了。牛奶一旦在储存过程中有一点差池，就会导致其中大量的营养物质流失，更可能被细菌污染。因此，在喝牛奶时一定要保证现开现喝，喝新鲜的牛奶。
3、喝温热的牛奶
夏天到了，很多人由于贪凉将牛奶放在冰箱中储存，从而喝冰牛奶。这是不对的，因为冰凉牛奶喝进肚子后，它有可能会损害肠胃。有些人本来就肠胃不好，对于温热的牛奶也只是勉强接受而已。因此，一旦他喝到冰牛奶，就可能会造成消化不良，损害脾胃。牛奶一定不要过分加热。过分加热会使牛奶中的一些营养物质流失。
4、喝牛奶的时间
对于爱减肥的女性，在饭前半小时喝上一杯牛奶，对于减肥有很大的帮助。在饭前半小时喝一杯牛奶，可以适当增加饱腹感，从而会无意识的少吃一些饭菜。同时饭前半小时喝牛奶，还可以缓解餐后血糖升高的问题。当然牛奶在任何一个时间喝都是对身体有帮助的，比如，在睡前喝上一小杯温牛奶就有助于睡眠。
5、每个年龄段喝牛奶的量
凡事都有个度，俗话说过犹不及，牛奶也是一样。每个年龄段的人每天的牛奶摄入量标准都不一样。婴儿建议500ml以内，幼儿建议480到500ml，青少年建议700ml以上，成年人建议每天500ml左右。
总而言之，喝牛奶对身体是有益无害的。每天喝一杯牛奶，可以让身体获得更强大的免疫能力。需要注意的是，孕妇尽量不要喝全脂奶，尽量以脱脂和低脂奶为主。
孕妇喝牛奶好吗？孕期喝牛奶的注意事项
孕妇喝牛奶好吗？在孕期，准妈妈是需要补钙的，孕妇可以通过喝牛奶来达到补钙的作用哦。但是，小编要提醒准妈妈们，孕妇喝牛奶的好处虽然有很多，还是需要注意适量才行哦。下面就来一起看看孕妇喝牛奶的好处和注意事项吧。
孕妇喝牛奶好吗
孕妇所需营养，钙质至关重要。怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。
但是，由于许多因素会影响钙质被母体吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收；摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。
因此，营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶，两人受益，孕妈咪也赶紧行动吧，科学喝牛奶，成就一个健康好宝宝。
那么，孕妇喝牛奶需要注意什么呢？
孕妇喝牛奶的注意事项
孕妇喝牛奶好处很多，但是许多因素会影响钙质被母体吸收，如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类
食物中有植酸也不利于钙的吸收；摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。营养专家认为：孕妇补钙最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此孕妇的钙和其他营养的补充仍远远不足。目前全世界公认的最先进的鲜牛奶应采取瞬时超高温灭菌和利乐砖无菌包装技术，这种牛奶加工包装工艺，能最完好地保存牛奶的营养。
孕妇喝牛奶要注意以上细节哦。
女人喝牛奶可以美容安神吗？喝牛奶要记住七个注意事项
牛奶生活中常见的饮料，钙质高，具有美白效果，是很多人经常喝的饮料，很多父母可能每天给孩子喝牛奶，认为补钙补充营养。其实除了孩子，女性多喝牛奶也有很大的好处，不仅可以补钙，还可以美白肌肤。
1、女性喝牛奶有什么好处？
一、皮肤好
牛奶中含有的维生素a很高，女性多喝牛奶可以使皮肤水润，防止皮肤干燥，牛奶中含有乳清这种物质，可以消除黑色素，防止黑色素沉着，使女性的皮肤美丽
二、头发有光泽弹性
牛奶中含有大量维生素b2，这种物质可以促进身体的新陈代谢，经常喝牛奶可以促进头皮代谢，进而使头发变黑有光泽。
2、女性喝牛奶要注意什么？
一、避光
喝完牛奶后，要注意避免阳光照射，因为牛奶中的维生素B和维生素C在阳光照射后会消失，所以无论是喝完牛奶还是放置牛奶，都要避免阳光直射。
二、不能在高温下蒸煮
有些女性认为喝牛奶会在高温下蒸煮，暖胃，但实际上牛奶中的蛋白质在高温下变成凝胶状态，不仅降低营养价值，还降低吸收，降低营养成分。
三、不能空腹喝牛奶
大多数人选择早上空腹喝牛奶，这时喝可以快速吸收胃肠营养，但此时喝的牛奶在短时间内将蛋白质转化为身体消耗能量，浪费牛奶的营养，特别是蛋白质
四、与茶不能同时饮用
牛奶中含有的钙很高，茶中含有单宁物质，这两种物质结合起来沉淀物沉积在身体中，时间一长就会结石，茶中的单宁也会阻碍钙被胃肠吸收，女性得不到足够的钙。
五、不要与巧克力同食
一些女性认为在喝牛奶时配上一颗巧克力，既能补充能量又能让自己享受，但两者相结合，牛奶中存有的钙会被破坏，而且还会生成有害物质，会让女性有腹泻等问题出现。
六、不要与稀饭同食
边喝牛奶边吃稀饭可以饱腹，而且还能营养互补，但这是没有科学依据的理论，这两者相结合反而会伤害身体，两者一起食用会导致牛奶中的维生素a被破坏，不仅身体吸收不到营养物质，还会引发其他问题，如贫血。
七、吃药时不要喝牛奶
有些人在吃药时为了方便而用牛奶送药，认为吃饱了和吃药可以节省时间，但两者结合服用会破坏药物的结构，不能起到治疗的作用。
温馨提示，女性喝牛奶虽然能美颜养肤，让皮肤更加有光泽，但在饮用牛奶期间一些注意事项要了解清楚，才能避免在饮用后带来伤害。另外牛奶除了饮用，还能将牛奶用来洗脸洗皮肤，不仅能滋润，还能让皮肤更加亮丽白皙，特别是牛奶浴，能让人放松也能美白皮肤。
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