女性秋季要适度滋补？女性秋季养生的4大要点，要坚持做到

ninja • 2022-12-15 • 资讯 • 阅读 1879

秋季由于其自身特点，再加上人们的疏忽，诸如感冒、腹泻等疾病的发生率还是较高的，而且在秋季万物开始进入凋零期，一切的欣欣向荣逐渐消逝，容易影响人们出现悲伤忧郁的消极情绪，女性尤为明显。

那么在秋季女性应该如何养生呢？

1、注意润燥

秋季气候较为干燥，一般人可能会出现口干舌燥、起皮、皮肤干裂等症状，这是由于秋季的气候特点所造成的，所以在日常生活中，要尽量补充足够的水分，还可以进食一些滋肺润燥的食物，比如百合粥、银耳雪梨汤等，皮肤起皮的女性朋友们可以抹一些身体乳来改善症状，严重者要去医院进行相关治疗。

2、适度滋补

中医讲究秋令进补，也就是说平素体质虚弱、久病体虚、气血衰弱的患者可以在秋季适度滋补，那么对于女性来讲如何通过滋补来达到养生的功效呢？首先可以通过药膳来滋补气血，气血是女性面容妍丽、身体健康的根本，气血充足者面容姣好，气血不足容易出现面色不华、满面暗尘等症状。如果身体素质较好，也可以不服用药膳，用饮食搭配来辅佐，也是可以达到一定功效的。

3、防止情绪低沉

中医常讲情志致病，这主要是因为过度情志可以影响肝的正常疏泄功能，且女子以肝为先天。在秋季女性朋友容易触动悲伤情绪，这本是正常的情绪表露，但如果悲伤时间较长，进而影响肝，从而可能会出现乳房胀痛、色斑、失眠等问题。女性是一个较为感性的群体，情绪对于女性的影响往往较之其他群体是更为严重的，故而建议女性朋友们在秋季多注意修身养性，多去与大自然接触，舒缓心情，防止过分悲秋伤怀。

4、注意保暖

秋季天气逐渐转凉，如若没有及时增减衣物，可能会增加生病的风险，而且秋季也是门诊量高发的季节，所以女性朋友们尽量不要只追求风度，不追求温度。诸如风湿病、月经不调等疾病，其病因大多数是寒邪，这类疾病会慢慢损伤机体，往往发病时患者已经出现严重症状，不能自行恢复了，所以在日常生活中要注意防护。另外在秋季人们的户外活动量可能会有所增加，但锻炼身体的同时也要注意防止汗出过多而着凉。

养生是一个长期的话题，其实并不仅限于秋季，但由于秋天本身的特点，其养生模式也要有所改变，再加上女性的特殊性，秋季养生也是尤为重要的，尽量做到以上几点，从而美丽、舒适的过秋。

秋季养生的6大要点，坚持做到开心度过秋天！

一到了秋冬季节，人的身体也是会出现比较显著的变化。比如有些人到了秋冬季节身体的皮肤相当干燥，而且容易感冒，特别是一些中老年人容易犯慢性疾病。秋季早晚温差大，要特别注意早晚保暖，还要注意补水。下面我们来了解一下秋季养生的方法。

秋季养生要掌握哪些要点？

一、调理饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为前提。年纪大的老人，或者是肠胃不好的人，可采用早餐食粥法来养胃，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等这些作为早餐食用最合适不过了。除此之外，多吃一些水果或者是蔬菜，也是能够很好起到养胃润肺的效果。

二、早起早睡

早睡早起也能够达到养生的效果，想必这个道理大家应该都明白，那么为什么秋天的时候最好做到早睡早起呢？秋天要是早起的话，可以减少血栓形成的可能性。

三、注意运动

秋季的到来就说明离冬天不远了，想必大家应该都知道体弱的人在寒冷的天气中抵抗力也并不是很好的。有时候可能在外面吹了一会风，就着凉感冒了。那么为了防止这一现象的发生，大家最好还是在秋季的时候就注重养生。在秋季的时候可以多运动，这样子可以增强自已的抗病能力。

四、释怀情绪

一般情况下，有些多愁善感的人每当秋季来临了会觉得非常烦躁，甚至走在小路上看见落叶飘零时，会联想到一些不开心的事情。但是若是能够做到秋季养生，那么想必可以更好控制自已的心情，从而释怀自已的情绪了。

五、注意保暖

秋末的时候天气会发生非常大的变化，为了防止这一变化，大家除了做到添加衣物以外，最好还是要做到养生。对于老年人来说，一定要注意这个时间点，因为这个时间往往会发生中风和心肌梗死的情况。最重要的就是患有慢性支气管炎的人，在秋末这个阶段一定要注重自已的身体情况。

六、多喝水

秋天的气候是比较干燥的，想必部分人到了秋天的时候身体是比较干燥的。若是想要预防秋燥，在房间内部一定要保持湿度，而且每天要多喝水，补充好自身体内的水分。秋季的时候如果大家嘴唇非常干，最好是不要用舌头去舔嘴唇，最好的办法就是涂唇膏。如果要是不想涂唇膏，那么可以多喝水预防这种情况的发生。

总而言之，以上就是秋季养生的几个要点，不管什么年龄阶段的人群都需要注重养生，只有平时注重养生保健才能减少疾病的发生，可以降低严重慢性疾病的风险，预防疾病远比治疗疾病更有意义。

秋季养生小知识,女性滋补养生药膳大全

白露节气哮喘患者不应吃咸的

白露节气中，应避免鼻腔疾病、哮喘和支气管疾病的发生。特别是体质过敏引起的上述疾病，饮食调节要更加慎重。

过敏引起的支气管哮喘患者，平时不吃虾腥味、生冷炖菜、辣酸甘肥料，最常见的是鱼、螃蟹、虾、韭菜花、胡椒等，应该是清淡、易消化、富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食可以增加支气管的反应性。在许多地区，哮喘的发病率与盐的销售成正比，这表明哮喘患者不应该吃太咸。

白露干燥多吃梨

白露节气已经是真正凉爽季节的开始，很多人在养生身体时强调补充海鲜肉类等营养品，最常见的是带鱼、螃蟹、虾、韭菜花、黄花、胡椒等，清淡、易消化、富含维生素的食物在食物属性中，不同的饮食具有性、味道、归经、升降浮沉和补泻的作用。这个节气是秋天干燥的开始，可以适当地多服用富含维生素的食品，也可以选择宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，有缓解秋天干燥的效果。

白露后天气凉爽，但干燥，中医说干燥气候最容易伤害肺部，肺气损伤也会导致胃气下降，此时饮食重点是润肺、养肾，适当的食物有梨，多喝枣百合汤，取枣10片，百合60克，冰糖适量炖汤

以下是白露季节的药膳、饮食疗法，请根据自己的身体状况进行选择

■健康药膳1:

莲子百合锅

[配料]莲子、百合各30克，瘦肉200克。

[做法]莲子、百合清水浸泡30分钟，用瘦肉洗净，放入冷水锅(用水煮)捞出来。锅里放入清水，莲子、百合、瘦肉一起放入锅里，加水煮(适当放入精盐、味精调味)。

[效果]清润肺干燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

■健康药膳2:

柚子鸡

[原料]柚子(越冬最好)公鸡一只，精盐适量。

[做法]公鸡去毛，内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹中，放入气锅中，在锅里蒸，出锅时加入精盐调味即可。

[效果]补肺益气，化痰止咳。

■健康药膳3:

银杏鸡丁

[原料]100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白糖、绍酒、淀粉、味精、盐、油、葱各适量。

[做法]白果去壳，在油锅里炒到6成熟，取出薄衣服等待。鸡肉切成1厘米见方的丁，放入碗中加入蛋白、盐、淀粉搅拌均匀。炒锅加热加油(量多)，油烧到6成热时，把鸡丁放入锅中用勺子分散，放入白果继续炒，成熟后把油放入勺子里沥油。在锅里加入少量的油，炒洋葱，立即烹饪介绍酒、高汤、盐、味精，把加工好的白果鸡丁放入锅里炒，用湿淀粉粘稠，出锅前加入香油，搅拌均匀，放入锅里。

[功效]补气养血，平喘带。我们可以作为老年慢性气管炎、肺心病、肺气肿和妇女带来的饮食。

■健康药膳4:

香酥山药

[原料]新鲜山药500克，糖125克，豆粉100克，植物油750克(实用消耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。

[做法]山药洗净，上锅蒸熟，取出后剥皮，切1英寸长，再切2片，用刀拍平。锅烧热倒入植物油，油烧到七成热时，加入山药，炸黄时捞出等待。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧五六分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

[功效] 健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。