气和血是人体的基本，尤其是对女人来说，只有气血充足，才能使肌肤红润有光泽，精神方面更加好。正如《黄帝内经》里面说到：“以奉生身，莫贵于此。”对于我们来说，没有什么比气血对于人体作用更大的了。如果气虚，则有可能导致身体疲劳、 皮肤 的弹性差，容易 感冒 等；如果出现血虚，则有可能会产生头晕、心悸、健忘、失眠等表现。
女人以血为本
对于女人来说，从女人第一次出现月经开始，就面临着每个月都失血的问题，出血量多的时候就容易有 贫血 的情况。怀孕期间， 胎儿 在母亲的 子宫 中完全靠母亲来吸取营养的，因此，整个怀孕阶段就是一个“失血”的过程。总而言之，女人是以血为本，平常时候更要注意养血，以及补血。如果不注意血的补养，不论是气色或是精神方面，都会变得差劲。
气血差的表现
1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8、月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
养血的四个方法
1、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
2、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
3、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
4、饮食调养
1）当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2）银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太 补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3）黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
4）养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！
先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。
女人养颜补气血的药膳方
做女人每个月的那几天，都会耗费体内很多气血，所以就要懂得在适当的时候把丢失的气血补回来。在干净的那天就开始吃，下面介绍的方法，保证每个女人都红红润润的。再也不做黄脸婆。
材料：当归30克、白芍12克、红枣10克（可多些，根据喜好）
鸡蛋。红糖适量
做法：材料准备好后，把材料都放到瓦堡内用大火烧沸，然后用文火煮，等鸡蛋熟了，捞出剥壳后返煮10分钟左右，喝汤吃蛋。干净的当天就吃，连续吃3-4天，就可以了，每个月都这么吃，一定能气血充足。
养颜秘方——川芎当归炖鸡蛋
和大家一起分享这个方子，若有气血虚弱症状的朋友，也不妨一起来试试，算了一下，除阿胶以外，四种药一副3.5元，阿胶9元一块，每块可以吃三次，再加上鸡蛋，平均也就7元一次，不到10元的养颜补血方，真是很便宜哦！
准备材料：
川芎10克、当归10克、黄芪10克、党参10克、鸡蛋一个，阿胶1/3块
制作过程：
1、准备好原材料。
2、川芎10克、当归10克、黄芪10克、党参10克一起，用纱布包起来，（我用的是一次性的无纺布调料包），和生的带壳鸡蛋一起，加两碗水，入小砂锅用中火煎10分钟。
3、鸡蛋捞出剥壳，再放回锅中，加上阿胶，再中火煎10分钟左右；4、看阿胶基本融化，汤汁煎浓，即可关火，丢掉药包，吃鸡蛋，喝掉药汤。
操作提示：
1、除了鸡蛋外，所有的材料都可以在中药店买到，可以一次多买几副，请药师帮忙分成小包，阿胶也可以请他帮忙砸碎，一块分成三份包好，分次煎服；2、每天吃一次，坚持一个半月，有显著效果，不过非常时期要停用哦，孕妇不能食用。会有一点中药味，但不苦，也不算难喝哦。3、喝过这个之后，不要马上喝绿茶，绿茶性凉会减弱药的效果。 4、有兴趣又和我一样没有时间的人，可以每天晚上做饭时或者睡前熬好，让它留在锅里，第二天早上起床时，开小火热着，等洗漱完毕，就热好可以吃了。5、我查了一些中医网站，有医师指出此方功效：调和气血。其中当归、川芎是补血的，黄芪和党参是益气的，长期服用这些药，自然气血充盈、畅通，肤色细腻，透亮，去黄，肤如凝脂。
另一医师的评价：这几味药配合在一起主要作用能调理气血，对内分泌可能会有辅助作用，因为气血运行通畅对身体的其它部位都会起到一个良好的促进作用。
这几味药分别的功效：
川芎：血中气药，活血行血，
党参：补中益气，健脾。
黄芪：固表补气，托毒生肌
当归：补血活血
阿胶：滋阴养血，补血活血
这几味药单独和乌鸡一起煲汤也都是非常适合女性食用的滋阴养颜的汤水。
女性要根据体质来补血,这4种不同体质的补血方法不同！
俗话说10个女人9个虚，所说的虚也就是贫血。因为女生一生中需要面临着月经、生产，势必会流失大量的血液，女性补血不可乱补，要根据自身体质来选择合适的补血方式。
不同体质的女性如何补血？
1、血虚体质
血虚体质的人群可以在中医的指导下合理的使用当归阿胶川芎和熟地黄，把这些中药材制作成药膳喝比如当归牛肉汤。每天抽出15分钟时间对气海穴三阴交穴、足三里穴以及关元穴按摩能调节血虚问题。
2、血寒体质
血寒体质的女性，选择具有通脉养血以及胃经散寒功效的中药材比如生姜当归艾叶，肉桂枸杞子杜仲和熟地黄等。做好手脚和小腿部位的保暖，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚和小腿部位，每天保证有充足的睡眠，适当的晒晒太阳。
3、血瘀体质
血瘀体质的女性应多吃具有通经活络以及活血化瘀功效的食物，推荐莲藕炖排骨，把500克排骨和300克煎熬洗干净切成块放在锅里面，加入5克料酒红花和适量的盐，大火烧开之后再用小火，一直把排骨炖熟烂为止，每周吃一次左右即可。也可以选择具有活血化瘀功效的柴胡当归丹参、元胡红花等。保持精神的愉悦，避免让情绪过于紧张和焦虑，注意劳逸结合。
4、血热体质
血热体质的女性避免熬夜，保证有充足的睡眠。平时可以多吃莲藕雪梨马蹄，螃蟹大米等来清热凉血，推荐丝瓜炖鸭肉，把500克丝瓜去除皮切成块，半只鸭子切成块，50克绿豆泡开一起放在锅里面，一直把鸭子肉炖熟烂为止，每周吃两次。平时采取温和舒缓的瑜伽或者快步手来调节全身的血液循环。
温馨提示
女性朋友要多注意休息，避免让身体过度劳累，长时间做重体力或者重脑力劳动会引起心脾血虚，从而导致气血不足。严格按照医生的嘱咐选择补铁的药物，不能盲目的加大服用药物的剂量，以免出现铁中毒，严重的话引起惊厥或者昏迷。避免有挑食和偏食的坏习惯，均衡的摄入营养，多吃富含铁比较丰富的肉类蛋类荞麦、海产品等。不要喝浓茶或者浓咖啡里面含有的鞣酸，会和食物中的铁生成铁质沉淀，影响了胃肠道对铁的吸收。
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