血气是女性健康的根本，血气充足才能使脸色红润。但是，女性一生经历多次月经、怀孕、生产，血气不足，可以多吃补充血气的粥来养生。
女性喝什么粥能补充血气？
1、猪肝粥
将猪肝胡萝卜和番茄全部切碎，菠菜预先放入热水中烧碎。先把米放在锅里煮，然后放入上面的材料，煮好后放入调味料。含有大量的铁，可以促进造血功能。含有丰富的维生素，可以促进胃肠吸收营养物质。
2、燕麦粥
将适量燕麦桂圆干红枣和核桃全部洗净放入锅中煮，先用大火煮后用小火煮成粥，最后加入调味料。可以改善局部血液循环，防止贫血，充分滋养皮肤和脑细胞，不仅可以美容养颜，还可以补血。
3、枸杞子核桃粥
将核桃清洗干净，枸杞子放入温水中浸泡，先将大米清洗干净后放入锅中煮熟，再放入枸杞子和核桃小火煮30分钟，最后加入白糖，具有润肠通便和补肾固精的功效，促进全身血液循环，增强抵抗力，缓解疲劳感，同时还能减轻压力。
4、黑糯米枣粥
将黑糯米洗净，提前放入水中浸泡12小时，加入适量的水煮沸，然后将适量的桂圆枣一起放入锅中煮成粥，最后放入糖。含有大量钙铁葡萄糖和维生素，具有补充血气和益心脾的效果。
5、百合莲子粥
把红枣莲子和百合放在水里泡好，然后和糯米一起放在锅里煮成粥，一直把粥煮粘稠为止，加入适量冰糖融化。具有健脑安神以及补气益气效果，同时也能润肺养心，促进血液循环，增强免疫功能。
6、花生红枣粥
把100克黑米和80克糯米放在水里提前浸泡一晚上，放在锅里煮开，然后放入10枚大枣和50克花生，用小火一直把材料煮熟烂为止。具有滋阴补肾以及补益脾胃功效，同时也能养肝明目。
7、紫米山药粥
把山药去除皮切成块，黑米淘洗干净一起，把黑芝麻糯米和薏米放在锅中使用大会煮开，然后放入山药用小火继续煮，一直把米煮熟烂为止能强身健身以及补肾益气。
温暖的提示：女性平时多喝粥可以补充血气，期间不能吃辛辣刺激性的食物，平衡身体摄取营养，不能减肥。
女人怎么补血？,推荐6款补血粥让你拥有好气色！
脸色的红润代表着女性身体健康，同时也会给人们留下很好的印象，所以不需要对于女性来说是至关重要的，不仅可以增强抵抗力，同时也可以美容养颜，女性朋友可以多了解具有补血功效的粥类。
适合女性的补血粥有哪些？
1、桂圆枣仁粥
需要30克桂圆、酸枣仁，120克粳米，把枣仁和桂圆放在水里洗干净，先把酸枣仁打碎时，用干净的纱布包好，桂圆切碎和粳米一起放在锅里面加入1200克的水熬成粥，最后加入红糖就可以服用了，此方法具有补益心脾、养血安神的功效，同时也可以润肤。
2、补血养颜粥
需要十克当归、黄芪，三克川穹、红花，1000克鸡汤和100克粳米，先把中药浸泡在黄酒里然后切成薄片装到布袋里，加入清水和鸡汤煮开，去除药袋之后，再加入粳米煮成粥，此方法具有理气补血的功效，特别适合于血虚所导致的脸色苍白，同时可以有效的去除黑眼圈和皮肤黑斑。
3、红枣枸杞粥
需要30克枸杞子，60克红枣，100克大米，把枸杞子和红枣洗干净，使用温水浸泡30分钟和大米一起煮成粥，把粥熬成熬粘稠就可以使用了，枸杞子具有养颜、补肝肾的功效，红枣属于补气的佳品，两者相结合补血效果会更好。
4、何首乌粥
需要60克何首乌、粳米，五枚红枣，把何首乌洗干净放在水里煎煮半个30分钟，用干净的纱布过滤渣挤出汁，然后再加入红枣、粳米煮成粥，等粥快熟的时候再放入冰糖，煮20分钟就可以吃了，经常性的吃具有行气血、补肝肾、美容养颜的功效。
5、人参小米粥
需要60克淮山药，50克瘦猪肉，十枚红枣，十克人参，100克小米，把瘦猪肉洗干净切成片和红枣、山药煮成粥，人参放在锅里面煎煮过滤渣取出汁，然后放入到粥里面，每天服用一次，具有益气养血的功效。
6、梅花粥
需要80克粳米，五克白梅花，把粳米煮成粥再加入，加入白棉花煮三分钟就可以了，每天吃一次，要服用五天。梅花粥具有疏肝理气的功效，能够提高食欲，特别适合于食欲减退的人群。
温馨提示
女性朋友可以多吃以上养血粥来补血，千万不能乱服用中药，不然会给身体带来一定的副作用，甚至会加重肾脏和肝脏的负担。
喝阿胶酒可以补气吗？,3种食物补气养血效果好！
很多女性到了一定年龄就会出现气短的情况，除了进行药补以外，在我们的生活里还有不少益气活血的食物，但正确的饮食是关键。
喝阿胶酒可以补气？
具有补血止血、滋阴润湿的功效，特别是对于月经紊乱，不正常的女性尤其适合服用阿胶。血虚可用阿胶酒补，此外还有一种理论认为，阿胶含有丰富的蛋白质的降解成分，通过血液滋养皮肤，有利于皮肤健康，服用后会使皮肤红润、细腻、有光泽、有弹性，并具有一定的祛除雀斑效果，所以也用于护肤和美容。也可以适当的吃一些泥鳅，其次，泥鳅是一种食材和中药，具有益气除湿作用，尤其对腹泻、气虚者更为明显。
那么，女性补气吃什么好？
1、蜂蜜可以调脾胃，治胀气
蜂蜜是很多爱美的女性都很喜欢的一种食物，不但可以很好的调节脾胃功能，还能促进排便，把身体里面的脏东西和毒素排出体外。另外，适当的喝一些蜂蜜还可以缓解消化不良的情况，但是需要注意的是蜂蜜不能给腹胀或稀释的病人服用，也不能随便吃。葱、莴苣等食物不可以和蜂蜜一起吃。
2、红枣补脾胃效果好
红枣味甜，对滋补脾胃、补血益气有良好作用。对于常年脾胃比较虚弱、消化不良的朋友们适合吃，但湿热便秘的患者最好不要要多的食用。其次，补气也可以吃一些栗子，栗子有强健的身体、脾胃、强健的肌肉和骨骼的作用。栗子是气虚女性朋友的好选择，但腹胀者最好少吃。
3、红豆和红糖补气效果强
红豆富含铁，能滋养气血，改善女性容貌，镇静西宁，补肾益气！对于女性出现的气血两虚，有很好的帮助！
另外，红糖自古以来，改善女性各种问题是一个重要的食材！在改善女性朋友痛经、月经不调等方面，起到了重要作用！红糖含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，对妇女有血虚，效果特别好！
除此之外，大家还要知道在月经来时应避免吃一些对身体有刺激的食物，辛辣的食物，否则血量会增加。同时，不能吃冷食，以免凝血和瘀血。还应注意保暖，尤其是肚脐、腰部和脚。应更加注意防寒，冬季要避免感冒。
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