牛奶黑米粥
功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入大枣，补益气血的功效更佳。
做法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2到3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟即可。
当归红枣排骨
功效：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
做法：取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
薏仁红豆糖水
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软，再加入红豆煮熟，最后加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
龙眼肉丝粥
功效：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。
做法：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米洗净，放入锅内。加水适量，放入姜丝、米酒一起煮，粥五成熟的时候加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。
吃什么来补充血气？,四种菜让女人补充血气
女性气色好的话，不怎么装饰也会表现出自然的美。如果你想要好的颜色，你必须有足够的气血。血气充足的话颜色会变红，精神饱满，气体不足的话肤色就没有光华，血气不足的话肤色就会变红，脾胃不好的话就不能很好地消化吸收和运输营养物质，身体没有充分的营养物质，肤色也会变暗。因此，必须及时补血养颜，吃什么补血？
牛奶黑米粥
效果:该粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后、老年人等气血不足、津液不足、脾胃虚弱者服用。血气损失明显的人在煮黑米时加入枣，补充血气的效果更好。
做法:把黑米洗干净，加入适量的水，放入锅中浸泡2~3小时，用中火煮到粥早熟，加入牛奶和糖煮就可以了。
当归枣排骨
效果:枸杞补肾生精，明目安神，当归补血，活血，养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
做法:取骨、少量枸杞、枣12枚、当归4枚。将排骨的血水洗净，放入砂锅中加入枸杞枣当归、葱、姜片、大火烧开，用小火炖到排骨苏腐烂、盐、鸡精调味即可。
薏苡仁红豆糖水
效果:有助于养颜美容，益气养血，益水消肿。红豆补血，利水消肿薏苡仁健脾利水，清热排脓。
做法:将薏苡仁、红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软，加红豆煮，最后加冰糖，溶解后熄火吃。
龙眼肉丝粥
效果:龙眼能补心健脾，养血安神，枣能滋养肝血。该粥适用于久病体虚、瘦、头晕等症状者。
做法:切猪瘦肉，枣洗核，米洗，放入锅中。加入适量的水，加入姜丝和米酒一起煮，粥成熟时加入猪肉丝，煮至粥成熟。
吃什么补气血？女人吃9种食物可补气血
吃什么补气血？女人吃9种食物可补气血
1、黑芝麻
中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
3、乌鸡
在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
4、当归
当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。
5、萝卜干
萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
6、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
7、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
8、葡萄
葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。
9、南瓜
富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
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