体寒者易怕冷，即使穿再多衣服也总是出现手脚冰凉。体寒的人群气血运行不通畅，易形成痰浊和淤血，增加患病风险如关节炎、腹泻和胃炎。尤其是女性生殖系统最怕冷，体寒可能会导致月经不调和子宫肌瘤，甚至影响女性生育，那体内的寒气都来自于哪里呢，如何调理最好。
体内的寒气来自于哪里？
1、没有做好保暖工作
不少爱美者只要风度，不要温度，即使在严寒冬季也穿得很单薄，久而久之可诱发寒性体质。
2、总是熬夜
中医认为，23点到凌晨1点阴气最盛，阳气开始生发，正是阴阳交接的时刻，若仍然没有睡觉会造成阴盛阳虚，阳虚又促进身体生寒。
3、太劳累
过度劳累或背负着巨大压力可加快身体消耗，再加上运动量少，易造成体虚，其主要症状是全身乏力、无食欲、睡眠质量变差、消化不良、记忆力减退和脾气暴躁等。体虚会使得内湿寒入侵，从而造成体寒。
4、吃寒凉食物
即使在严寒冬季也有不少人喜欢喝冷饮，再加上吃太多生冷瓜果，久而久之造成体寒。
如何调理体质？
1、注意保暖
腹部对寒冷非常敏感，因此一定要注意腹部保暖，晚上睡觉时盖好被子，不能穿太短的衣服，防止腹部着凉而造成腹痛腹泻；寒气易通过脚底入侵，因此应注意双脚和双下肢保暖，冬季应穿上棉鞋和棉袜子，必要时还需戴上护膝；阳经循行于头部和背部，受到寒冷刺激易造成头痛和发热，因此出门或睡觉前必须把头发吹干，阳光充足的情况下适当的晒一晒背部。
2、多锻炼
每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳或打太极拳等，能促进全身血液循环，减轻体寒症状。坚持每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，泡脚水温没过脚踝，一边泡脚一边对脚底按摩，能缓解体质虚弱和体寒问题。
温馨提示
不能长时间待在阴冷潮湿的环境中，适当的晒晒太阳能激发阳气，帮助驱寒。冬季应适当的吃温热食物，如羊肉、牛肉、桂圆和大枣等，着重补充铁、B族维生素以及优质蛋白质，可以从鱼肉、蛋类、瘦肉和奶类以及豆类获取。每天晚上睡觉前对腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩30圈左右；也可以对足三里穴、丰隆穴和三阴交穴艾灸，同样也能改善体寒体质。
体内的寒气从哪里来
体内的寒气从哪里来
寒气的来源有很多，总体可以分为内寒和外寒。寒的本质是气机静止，内寒就是因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等；外寒是由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，而体质壮实者，正气会和外寒争斗，争斗过程中伴随气的运行加速，会表现出热象来，这就是中医常说的寒邪“郁而化热”。
人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。腹部是足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。其次是下肢，足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有些年轻人喜欢一年四季光着脚走路，这就给寒邪入侵提供了方便，应当注意避免。头部和背部是阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。
内寒和外寒有不同的祛除方法，内寒要温，可将干姜、白术、人参等温中益气的药物煎汤服用；外寒要散，微微出汗就能把寒邪赶走，可以服用荆防败毒散以发散风寒，或将麻黄、桂枝、生姜等药物煎汤饮用。
所以说，体内寒气产生的原因有很多，跟你体质、生活方式都会有关系。如果你体内有寒气，一定要及时养生保健，将体内寒气排出去。要想预防寒气出现，在日常生活中，你就要养成健康的生活方式，注意做好身体保暖工作，即使到了夏季，也不要贪凉。
夏天如何去除体内的寒气？做好这几件事
很多人认为，夏季体内只有热，没有寒，其实这是一种错误的想法，在夏季，由于人们常吃冷饮、吹冷风，会比其他季节更容易感染寒气，所以夏天我们不仅要清热，还要除寒。现在是炎热的夏季，但是很多人却会发现自己体内的寒气依然健在，这个时候应该如何是好呢？今天小编就跟大家分享一些驱寒气的方法。
体内有寒气的原因
1、对着空调、风扇吹
为什么到了炎热的夏季，我们的体内还会有寒气和湿气呢？这其中很重要的一个原因就是夏天我们经常吹空调和风扇，有研究表示，经常对着空调的吹风口或者是一直对着风扇吹的人群，湿气是会比别人重的。如果条件不允许的话，建议可以不要让皮肤暴露在空气中直接对着寒气吹。
2、生活细节没注意
有一些人，特别是男性，在洗完澡、洗完头之后都喜欢自然“风干”，但是如果洗浴之后没有及时把留在皮肤表面的水分擦干，这样的话水中的寒气是很容易入侵到身体内裤的，久而久之，你体内的寒气就会越来越多越来越多。
3、待在潮湿的环境里
这也是到底体内有湿寒的重要原因，特别是在夏季，雨水是比较多，如果在下雨后又一直待在有积水的地方，那么水气也会侵袭到体内，体内有湿气、寒气，自然也不奇怪了。
体内有寒气如何去除
1、坚持泡脚
泡脚在寒冷的冬季是很热门的，但是到了夏天，几乎就没有人会选择泡脚了。天气一热，大家就会把泡脚的家伙事都收拾起来。因为夏天泡脚会穿，所以大家都不喜欢。但是，其实在夏天泡脚出出汗的非常有助于去除寒气的。建议体内寒气比较重的人在夏天也要坚持泡脚。
2、少吃冷饮
我们大家都知道，夏天如果冷饮冰水摄入过多的话，是会引起湿热的，除此之外，这些食物还会转换出来寒气留在体内。所以寒气重的人是不建议食用冰冷的食物的，特别是在夏天。一定要控制自己！
3、加强锻炼
体内寒气重的人，加强锻炼也是必须的。中医认为，体内寒气重的人一般都是缺乏运动的，不爱运动的话体内的寒气就会变重。如此就会形成一个恶心循环，寒气自然就会一直散不去了，所以赶紧动起来吧！
4、注意食疗
除了上述提到的要少吃冷饮之外，体内寒气重的人群在饮食的选择要要注意避开生凉的食物，要多吃温热的食物。如桂圆、生姜等。红糖水和姜茶的驱寒效果也是很好的。
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