跑步是生活中非常常见的运动方式，许多人都有跑步的习惯，或是在跑步机上跑步，或是去户外跑步。跑步能够给人带来很多好处，能够帮助人们控制体重，增强心肺功能，提高身体素质。不过很多人都反映，跑步之后很是疲劳，甚至有再也不跑步了的想法出现。跑步之后感到疲劳，可以吃以下这种食物，氧气血又抗疲劳。
跑步后可以吃什么抗疲劳？
跑步是一种有氧运动，跑步之后感到疲劳是一件很正常的事。想要缓解疲劳，可以吃西红柿。西红柿在生活中很常见，是非常常见的蔬菜种类。西红柿当中的番茄红素能够帮助人们修复肌肉的劳累酸痛，特别适合爱好跑步的人去吃，是跑步界公认的抗疲劳食物。而且西红柿还能养气血，含有的维生素和矿物质等营养成分，有凉血平肝、补血养血的功效。跑步本身就是一种会帮助人们补气血的运动，跑步之后吃上两颗西红柿，补血效果会更好。
还有哪些方法能够缓解跑步后的疲劳感？
1、做拉伸运动
跑步之后，腿部集中的大量的血液，如果突然停止活动，会影响到血液循环。这个时候可以做拉伸运动，既能防止肌肉酸痛，消除局部疲劳，又能改善血液循环。重点做好腿部肌肉的拉伸，每个部位的肌肉都要拉伸到位，不要因为痛就不去拉伸。
2、洗一个温水浴
跑步之后不要立马去洗澡，最好能过半个小时到40分钟之后再去洗澡。温水浴能够帮助人们缓解疲劳，促进血液循环，提高新陈代谢。淋浴是比较好的选择，如果条件允许，泡澡也是可以的。要掌握好水温，40℃上下就很合适，控制好时间，20分钟之内要结束，不然会越来越累。
3、补充营养
跑完步之后感到疲惫，还有肚子饥饿的原因。所以在跑步之后，要适当的吃点东西，补充下能量。可以喝运动饮料，也可以吃点饼干。在正餐中，要合理搭配，多补充蛋白质，帮助人们恢复体力，补充精力。
另外跑步之后，还可以吃多维牛磺酸咀嚼片。牛磺酸本身就是运动饮料的常见成分，在运动之后能够帮助人们恢复体力。而且含有丰富的维生素，尤其是维生素c，会让骨骼更为健康，还有抗氧化的功效，延缓衰老。本身跑步就会消耗人的体力和精力，跑步后补充多维牛磺酸，能够缓解透支问题，让人体力和精力都更加的充沛。
高血压的天敌，中医建议平时多吃这两种食物，比猕猴桃还管用
高血压是常见的三高疾病，是以体循环动脉血压高于正常值为主要表现的心血管疾病。得了高血压之后要积极的治疗，以药物治疗为主，药物控制血压是最主要的治疗方法。在服用药物的同时，还要在饮食上多加调理，吃健康的食物。中医建议，要多吃以下这两种食物，血压平稳又健康。
高血压患者要经常吃哪些食物？
1、芹菜
高血压患者是非常适合吃芹菜的，可以把芹菜加入到日常食谱当中。首先芹菜有比较丰富的营养价值，它含有蛋白质、维生素等营养物质。其次有丰富的膳食纤维，对肠道健康有好处，还能预防便秘。最重要的是它其中含有一种物质叫做芹菜素，能够舒张血管，还能够帮助高血压患者降低血压，高血压患者适当的吃一些芹菜是很有好处的。
2、西瓜
高血压患者可以吃水果，在所有的水果当中，西瓜最为适合。高血压患者适当的吃一些西瓜，能够补充膳食纤维、磷、钾、钙、维生素等营养成分，还有利尿的功效，能够帮助高血压患者控制血压。不过如果高血压患者还得了糖尿病这种疾病，就不能吃太多西瓜了，吃太多了会让血糖升高，不利于糖尿病的控制，适当的吃是可以的。
高血压患者应该如何控制好血压？
1、药物治疗
高血压患者要在医生的指导下选择合适的降压药，药物治疗是高血压的主要治疗方法。要按时按量的吃降压药，不要漏服。
2、定期测量血压
高血压患者最重要的是就是控制血压，所以要定期的测量血压。可以知道自己血压控制的状况，如果控制的不好就要调整治疗方案或者调整生活方式。
3、调整饮食
高血压患者要坚持低盐、低脂、低糖饮食，尤其是盐，要进行严格的控制，不能吃太多。要注意食物的多样性，保证营养的充足。不要喝太多酒，也不要经常喝咖啡等刺激性的饮品。
4、稳定情绪
高血压患者要注意稳定自己的情绪，千万不要经常愤怒、焦虑，不要有太大的情绪波动。要学会转移自己的注意力，可以用听音乐或者做运动的方式来缓解不良情绪。
除此之外，还可以喝上一道帮助稳定血压的茶，主要材料是青钱柳、玉米须、牛蒡根，青钱柳能够扩张动脉、改善血液循环，玉米须能够清热利尿、降血压，牛蒡根也有利尿消肿的效果。再加上桑叶、大麦、决明子、葛根等材料，是一道很好的降压降血脂的茶品。不仅适合高血压患者去喝，还适合想要预防高血压、高血脂等三高疾病的人去喝。
运动饮料能抵抗疲劳吗？
随着人们对健康与身材的关注，运动健身已然成为了一种时尚潮流。运动后吃什么喝什么是广为关注的话题。于是广告标语中很多带有“运动”字样的饮料就愈发火爆了。很多人在运动后经常会来一瓶运动饮料缓解疲劳，恢复体力。但运动饮料真的抗疲劳吗？
运动饮料能抗疲劳吗？
具有一定的抗疲劳功能。运动饮料是专门为运动或体力活动人群设计的，能被人体迅速吸收，从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。
运动饮料有什么效果？
补充电解质
运动除了能补充人体在运动中的水分丢失之外，还能补充钠、钾等矿物质，而普通饮料未必含有这些。如果不及时补充矿物质，会影响神经和肌肉的正常功能，发生抽筋、神志模糊等，电解质混乱、水盐代谢混乱，身体严重脱水。
醒脑
运动饮料促进人体新陈代谢，吸收和分解糖分，迅速补充大量能量物质，调节神经系统功能，取得醒脑、补充体力、抗疲劳的优良效果。
稳定血糖
运动饮料不仅含有糖、葡萄糖等精致糖，还含有低聚糖，有助于延缓糖的吸收，保持血糖水平的稳定。
更易吸收
运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压。根据国家标准，运动饮料的含糖量为3~8%，低于血液晶体渗透压，运动饮料中的营养成分容易被人体吸收。与普通饮料相比，运动饮料的含糖量不高，除非每次喝得太多，否则不会导致能量过剩。
哪些人需要选择体育饮料？
而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过1小时，或高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动时间超过30分钟，就需要补充运动饮料。
还有一类人群，虽然不是运动人员，但是他们的体力工作强度比较大，例如建筑工人及军人、警察等户外作业者等，当作业时间超过1小时，也需及时补充运动饮料，尤其是在夏季及高湿度、高海拔地区。
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