刚入12月，我国中东部大部地区再次遭遇持续性雾霾天气，据中央气象台统计，截至4日18时，我国已有25个省（区、市）不同程度地出现过雾霾天气。其中，苏皖等地的霾最为严重，大雾的"重灾区"位于西南及江淮地区。预计未来几天内，不利气象条件仍将持续。那么在这样的天气中，呼吸道疾病又是一大高发时期，那么在雾霾天气如何预防呼吸道疾病的发生呢？
雾霾天气属于大气污染，呼吸道疾病预防跟其他不一样，在任何地方都得呼吸，所以只能采取主动的防护措施。
1、外出时应该要配戴棉口罩以降低呼吸道疾病的发生，挑选口罩时，可选择过滤效果能达到95%的N95型口罩或相对较厚的口罩为宜。但是戴口罩不能从根本上解决问题，最好的防范办法还是减少在污染严重的时段外出，尤其是避免前往污染严重的地区。
2、保持饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。要进行适当滋补外，增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄 取，如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等，帮助润燥滋阴、清肺润肺。饮食讲究卫生，少吃生冷东西。
3、注意保持良好的个人卫生习惯，经常清洗上呼吸道，减少细菌、灰尘在呼吸道内的存留，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。
4、、要保持生活规律，按时作息，保证7个~8个小时的充足睡眠，不熬夜。根据天气变化，要及时增添衣服，防止受凉，养成多喝水、勤洗手的习惯，注意个人卫生。坚持早晨冷水洗脸、睡前热水泡脚，这些都是预防呼吸道疾病的良好方法。
5、在阴霾天气里，适当保暖，多喝水保持呼吸道湿润，可以在中午开窗换气。
大雪节气呼吸病多发,如何有效预防呼吸道疾病
大雪节气的到来，意味着天空中降雪的可能性比小雪大了许多，同时，温度大大降低，北方大部分地区会在这一天跌至零点以下，南方也会出现很大程度的降温。因此，人们在这一时节就更加要注意呼吸道疾病的爆发，据医院数据表明，在这个时节出现呼吸道疾病的几率非常高。那么，大雪季节到来时，如何全面保护自己呢？下面就跟小编一起去看看预防呼吸道疾病的具体方法。
1:避免过敏原，保护健康
冬季呼吸道疾病的发生不仅是病毒的原因，还有过敏的原因。因此，有效地避开过敏原是降低呼吸道疾病发生的另一主要保障。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。
2:喝水喝得对，效果
下大雪后，天气更冷更干燥，人们知道此时多喝水不生病，喝水也很讲究方法。首先，不要一次喝太多的水。200毫升左右就可以了。同时，最好保证一天的饮水量在1800毫升以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时，运动后不要喝冷水，以免外部天气寒冷和冷水刺激，引起应激反应。
3:保护脖子，每个人都需要
冬天常见的呼吸道疾病大多从声音开始。我们在冬天寒冷的时候，总是穿着厚厚的羽绒服、毛衣、牛仔裤等，总之全面包裹着身体，但是脖子一样，总是被忽视。
其实，这样做是很不科学的，冬天寒风很容易通过我们的颈部将寒气侵入到我们身体里，从而引起嗓子疼发炎等等。因此，在寒风到来的时候，我们最好还是要围上一条温暖的围巾才能更好地保护我们自己。当然，由你亲手为家人围上一条同样有意义。
雾霾天,中医帮你预防疾病
春季很容易出现雾霾天，而空气质量低下就会造成雾霾更加严重，这可怎么办呢？在这里，小编所要为大家介绍的就是中医在雾霾天预防疾病的小妙招，快来一起学两招吧。
中医雾霾天预防疾病的妙招
揉搓“迎香”。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。
药茶熏眼。有很多读者朋友都会有这种感受，一旦出现雾霾天，只要在室外稍微待长一点时间，就会出现喉咙干痒，眼睛涩痛、发红的症状，而这恰恰就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。有许多常见中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热名目。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天气时候的眼部保健是比较有好处的。药茶熏眼的具体的做法和常规泡茶的方法基本一样，根据需要选择好要冲泡的药材和茶叶之后，用开水泡上，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，以眼睛耐受无不适感为度。药茶热气熏眼，不但具有物理湿热敷作用，还有助于畅通眼部经络、调和眼部气血，促进眼睛局部血液循环，迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发生。
居家锻炼。雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出锻炼，居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬（音，si）字比较适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
饮食润肺。灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。
除此之外，还有两款雾霾天预防疾病的食疗方，别错过了。
中医雾霾天预防疾病的食疗方
百雪莲糖水
材料：百合30g，莲子30g，雪耳15g，糖少许。
方法：先将雪耳清水浸透发开，洗净，备用；莲子、百合分别清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲一小时左右，加糖调味，即可以饮用。
功效：有清燥润肺的作用。适用于身体燥热 咽喉干痛、口渴、鼻孔干燥等症状。该糖水性平适合一家大小日常保健。
双杏雪梨汤
材料：北杏15g，南杏15g，雪梨2个，瘦肉250g，幼盐少许。
方法：先将杏仁去皮尖、南杏去皮，备用；雪梨去心，连皮切成小块，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可以饮用。
攻效：有润肺止咳化痰的作用。适用于痰多咳嗽、咳吐黄痰、咳痰难出、咽干燥热等症状。原有呼吸系统疾病的患者可作为日常保健食疗。
雾霾天预防疾病，不如就试试以上方法吧。
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