我们都知道，秋季是一个很容易出现脱发现象的季节，因此，为了保证自身的美观与健康，大家就有必要提前做好保健工作，并采取一些科学、有效的预防脱发的方法。那么具体预防秋季脱发的方法都有哪些呢？
一、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
二、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的，1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃蜂胶液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
三、饮食中避免和忌食下列食物
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。
3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而秃顶。要避免后天性的秃顶，饮食宜以清淡为主。
四、适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
五、勤洗头及梳头
中医专家提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。
关于预防秋季脱发的方法就为大家介绍到这里，希望能给大家带来实质性的帮助。而对于已经出现脱发现象的朋友们来说，如果情况严重了务必要及时就医缓解。
秋燥伤肺致脱发,秋季预防脱发5秘笈
“请问有防脱发的洗发水吗？我最近头发掉得可厉害了。 ”近日，经常听到有顾客在超市询问。进入秋季后，很多人发现自己的头发掉得很厉害，也因此有些恐慌。在皮肤科专家看来，脱发也分为正常的自然脱发和非正常脱发，一般来说，每天脱发超过100根，就需要警惕了。
秋燥伤肺 容易脱发
人的头发一年四季都会脱落，因为人的毛发有一定的寿命，包括成长期、衰退期和休止期，成长期多为1个月、衰退期大多是3个月，进入休止期就会彻底脱落。
因个人体质差异，一根头发从生长到脱落有的人可能要半年，而有的人只要两三个月，但都会在到达一定时间后自然脱落，且在脱落的同时会有新的毛发长出来，所以只要是正常脱发，是不会让头发变少的。
但很多人都感觉，秋季是脱发最多的季节，这种季节性脱发最主要的原因是秋燥，中医认为燥是秋天的主气，燥邪侵入肺，引起肺燥，而肺主皮毛，就会引起脱发。另外，秋季头发的生长速度变慢。就像人在15岁以前长得快，到了25岁就慢下来一样，头发在春天长得快，在秋天慢下来，所以秋季新的毛发长得慢。
每天超过100根 是“真”脱
一般来说，人的头发大约有10万根，每天脱落100根以内是正常的，但是如果受到一些其他因素影响，就可能出现不正常脱发的现象。100根就是判别是否为脱发疾病的主要标准。
如果发现头发明显减少，且平时痒得厉害，那么可能需要及时治疗。当你并拢手指划过头发，看指缝间是否有大量头发脱落。多捋几次，如果每次都有5根以上的头发脱落，就需要警惕。洗发的时候如果大量掉发，有可能是非正常脱发问题。
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远离脱发停做以下事
节食：节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入，便会枯黄无光泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡饮食结构，不要盲目节食减肥。
染烫过频：频繁的烫发、漂染会对头发造成损害以致脱发。因此，不可染发过频或滥用多种染发剂。
发型影响：扎过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫，或者将头发束得紧紧的，时间长了就会损害发根造成脱发。
疾病影响：某些疾病或先天性所致、皮脂腺分泌过多或皮脂腺泌性改变，都可引起脱发。
此外，针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，发型师建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯，吹风时间不要过长，否则极易破坏头发的自然保护层，使头发干燥易断。
秋季预防脱发秘籍
1、注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
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2、不要给自己造成太大精神压力
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。
3、保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
4、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
5、戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。所以戒烟戒酒对头发是有帮助的。
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春季荨麻疹多发该如何预防？做好这3点有效预防荨麻疹
春天万物复苏，到处充满活力，春天也是过敏者痛苦的季节，春天容易发生各种皮肤病，如荨麻疹。荨麻疹发生后会发痒，皮肤有大小不同的红疹，很痛苦。荨麻疹发作后，患者会采取各种止痒措施，但在疾病得到控制后，没有采取相关预防措施，导致疾病反复发作。
荨麻疹为什么春天多发？
春季气温变化无常，温差大，此时皮肤处于收敛状态，抵抗力弱，易受外部物质刺激过敏。另外，春天给人懒惰的感觉，很多人不想运动，长时间坐着的话血液循环会变慢。由于各种原因，各种粉尘、柳絮、花粉等物质接触皮肤时会大量释放过敏物质，荨麻疹反复发作，给身体带来不适和烦恼。
春季该如何预防荨麻疹？
1、保持良好的生活作息
春天由于各种原因皮肤防御能力减弱，受刺激时发病。保持良好的生活休息可以修复身体，恢复免疫系统，增强免疫功能。此外，坚持运动促进血液循环，提高抵抗力，防止螨虫花粉等接触皮肤引起过敏。
2、保持衣服清洁
在根据天气适当减少衣服的同时，每天穿的衣服要勤奋更换，在太阳下晒干杀菌。另外，每天外出时要保护，避免皮肤与空气中的物质直接接触，特别是过敏原。有些荨麻疹患者身体有过敏原，如花粉、螨虫等，接触容易发病，可以防止直接接触，降低发病率。
3、注意饮食
春季要适当补充营养元素，但要注意不要吃辛辣刺激的食物，尤其是海鲜。因为这些食物刺激皮肤会引起荨麻疹。
荨麻疹一旦发作该怎么办？
荨麻疹在发生时难以忍受患者的瘙痒。此时，不要用手抓伤或用热水冲洗。有刺激皮肤或破损感染的风险。此时，在医生的指导下使用止痒药膏可以缓解不适，同时远离过敏原，服用抗过敏药物，缓解症状。
温馨提示，如果在春季不想因为荨麻疹带来困扰，做好预防措施很重要。春天变暖了，但要注意不要感冒。早晚温度差别很大，皮肤变冷的话荨麻疹会再次复发。
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