男性养生不能避开的话题就是补肾壮阳，其实对于补肾来说，它还有一个孪生词语，养肾。养大于补，防患于未然，这才是对男性真的好。对于养肾，老中医可是有自己的妙招哦。
老中医10个养肾妙招
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
发散：哪些食物可以补肾
传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而中医讲究药食同源，我们就把第六点，饮食保身发散开来说一下，有哪些食物有补肾功效。
中医里能够补肾的东西很多，从鲈鱼，干贝，墨鱼到五谷杂粮，尤其黑色食品像黑豆，黑米和黑芝麻 还有栗子，山药，枸杞子，核桃和何首乌等等都有补肾的效果。
但是这些东西怎么吃是有讲究的。拿栗子来说，虽然其“性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。”但吃多会胀气， 因为淀粉和含糖量高，有些人多吃还容易胖。其实，栗子补肾的重点在于少吃。最简单的做法就是水煮栗子白菜，每次放两颗，甜甜的，当药引子。
腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。经过适当的烹饪，口感和味道都是内脏类菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鲜美。
大家都说山药好，补肺健脾，益肾填精。最简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥，每天一小碗，一段时间就能感觉到肾虚有很大的改善；但肝火太旺或者便秘的人却不适合。
药酒也是中医补肾的一个老方法。药酒为什么能补肾呢？主要酒精能活络经脉，帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处，达到强身健体的作用。
比较常见的药酒可以自己配，除了作为基酒的白酒，可以放人参，枸杞，鹿茸，羊肾，海马，肉苁蓉，锁阳，紫河车和杜仲；还有一些特别的少数民族地区的食材，比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材。
墨鱼：墨鱼适合炖汤，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳。
韭菜，俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋；但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。
西方观点“壮阳”菜
几乎所有的文明在起源的时候都“生殖崇拜”，所以，在西方现代药理学发展起来以前，西方社会对“壮阳”食材基本来自“以形补形”。到了现在，则有一些大学和研究机构通过分析食物中的成分，和通过实验的方式来确认一些食材是否真的可以提高性冲动和性能力。
无论是古代的西方还是中国传统的海边渔家，都相信生蚝“壮阳”的功效。传说历史上最有名的18世纪威尼斯情圣Giacomo Casanova每次采花前都要先吃上好几打生蚝。
事实上，生蚝富含锌，很多科学研究也证实男性体内缺锌会影响到性器官的发育和功能。除了生蚝，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各种青贝和蛤蜊，国外也有实验证明这些氨基酸能影响动物性荷尔蒙的释放。所以，多吃海产品是能壮阳的。
男性朋友们，学会养肾妙招配合饮食补肾，不强壮怎么可能？
脚部出现这3种异常，在提示你肾气不足了，老中医教你4招补肾养气！
男人和女人在养生方面的想法和重点并不一样，女性比较偏重于养肝，而男人对强肾更加的感兴趣。也确实如此，肾脏健康对于男性来说是更重要的，一旦出现肾气不足的情况就会接连引发出一系列的病症，甚至会让男性朋友加速衰老。如果说肾脏功能出现问题，那么在双脚上一定会有体现。
肾气不足脚上有什么表现？
1、足跟痛
相信很多人都有这样的经历，在走了很久的时间以后，脚跟会出现疼痛的现象，这种情况主要就是由于疲劳过度而引发的。但如果并未走太长时间，而也会出现脚跟疼痛，那么就要特别注意了，有可能是肾脏健康出了问题，归根结底是肾气不足导致。人体的肾精是在足部的根处，当肾脏健康受到损害的时候，那么足部就会出现不同程度的疼痛现象。
2、脚部浮肿
血流会通过血管顺利的传送到全身上下，特别是脚部的末端，这也和肾脏的健康与否有着密不可分的关系。如果说肾功能非常良好的情况下，身体代谢正常，那么血液就会被顺利送往脚趾端。当日肾脏出现损伤的时候，那么大部分的水就会滞留在体内，造成血液循环不畅而引发水分停留在下肢，造成下肢水肿的现象发生。
3、抖腿
不少男性朋友在坐着的时候都非常喜欢抖腿，这也是肾气不足的一种表现，并不是什么恶性习惯。主要就是由于人体的肾精不足，就会出现情不自禁抖腿的情况。
男性肾气不足应该怎么办呢？
1、补充纳雄艼
当出现肾气不足的时候，可以适当的补充一些纳雄艼。它含有枸杞、海参以及黄精等非常珍贵的药材，对于肾脏有很好的滋补效果。特别是对于男性朋友来说，可以很好的补充元气，有壮阳补肾的效果。如果说男性朋友平时对于肾脏透支太大，出现了尿急尿频以及腰酸背痛的情况，那么就可以通过补充纳雄艼来缓解。
2、及时的排便
如果说人体在大便不通的情况下，那么宿便就会长时间停留在体内造成浊气上涌。随之而来的就是情绪烦躁，这对于男性肾脏造成的伤害也是比较严重的。因此男性朋友如果长时间出现便秘的情况，那么一定要及时就诊。平时在生活中也应该多进行户外运动，避免长期久坐，养成定时排便的好习惯。
3、勤泡脚
经常泡脚对于肾脏健康非常有好处，因为脚部的穴位聚集非常密，而且这些穴位都连接着我们的五脏六腑。特别是针对肾脏，因此在每天上床睡觉之前用热水泡泡脚，按摩一下脚底的涌泉穴，对于促进血液循环和养精固肾效果都非常好。
4、夫妻生活要有节制
夫妻之间的性生活一定要规律，次数不要过于频繁，也不能过少。两性生活中男性的体力消耗会相对比较大，这样也会给肾脏造成很大负担。如果长时间夫妻生活不规律的话，就会造成新陈代谢速度变慢，没有办法把身体内多余的废弃物排出体外。所以夫妻生活一定要控制得当，不要过多或者过少。
肾脏健康对于男性或者女性来说都是非常关键的，因此应该养成良好的生活习惯来养肾气，肾脏健康会避免多种隐性疾病发生。
立冬起当养肾,中医教你补肾六大法
11月7日的立冬节气是24节气的第19个节气，预示着冬季的开始，“万物收藏”。中医认为，立冬节气最主要是保肾护精，“冬不藏经，春必病瘟”。为什么立冬“肾”为重要？立冬起日常有哪些养肾的方法？
立冬起 当养肾
“冬，终也，万物收藏也”，立冬，是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬不仅代表着冬天的来临，更标志着万物收藏，规避寒冷。中医认为，肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。
中医教你补肾六大法
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说立冬对肾的保养十分重要，冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。
一、衣着避寒就温
立冬养生要避寒就温，要早睡晚起。注意衣着合适，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”立冬过后，天气逐渐转冷，很多人也习惯懒在家中，不愿意到户外运动。事实上，这样对健康有害无利，在立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。
二、多晒太阳
立冬节气，最好操作的补肾方法，便是多晒太阳。多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D，进而促进钙质的吸收，这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有好处的；另一方面，也可以促进人体表皮毛细血管的扩张，起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。
三、饮食减咸增苦
在饮食养生方面，立冬起要谨记“减咸增苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以应多食些苦味的食物，以助心阳，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。此外，立冬后可有意识地多吃一些补肾的食品，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。以下建议两个补肾方：
1、立冬补肾方：羊肉汤
羊肉性温热，秋冬食用，益气补虚、抗寒。尤其适合瘦弱、怕冷的虚寒体质的人补益，温补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热，常大便燥结，要少吃。
2、营养直达肾脏：黑豆红枣汤
抓两把黑豆约40克，洗净后用冷水1000毫升浸泡。浸泡6小时左右，将水和豆一同倒入高压锅内，再加1片姜、10枚大枣，等到气阀喷气时，改用慢火煮20分钟闭火，再焖20分钟，熟烂即食。每天半小碗豆5个枣加半小碗汤。在17-19点服用最好，可将营养直达肾脏。
四、艾灸温补脾肾
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结 能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的。
五、按摩养肾扶阳
按摩是冬季养肾简单易行的良方，一是两手搓热后紧按腰部，用力搓擦腰眼30次。二是两手搓热，在丹田按摩30-50次。常用这两种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾的作用。
此外，揉耳也有助养肾。长期的诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。
六、养肾要先护脚
足部保暖是养肾的一种重要方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，养肾要先护脚，足部要特别注意保暖。
民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
此外，常踮脚跟也有助扶阳。肾气虚，百病欺。人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补肾扶阳，促进健康。
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