经期是女性健康的关键，中医养生认为，女性经期应该多吃一些补品，保证身体的健康，下面的六种营养食物就是必不可少的，妹妹要健康一定要知道哦。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。
女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
上面的六种食物是我们日常生活中必不可少的，人们应该多多注意自己的身体健康，让身体变的越来越好。
女性经期六种食物必不可少
经期是女性健康的关键，中医养生认为，女性经期应该多吃一些补品，保证身体的健康，下面的六种营养食物就是必不可少的，MM要健康一定要知道哦。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。
女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
上面的六种食物是我们日常生活中必不可少的，人们应该多多注意自己的身体健康，让身体变的越来越好。
特殊时期适当锻炼有效摆脱痛经,6种食物痛经女性不可吃
以往，人们认为女性在月经期、妊娠期及哺乳期等特殊时期时，应以静养为主，而不应该参加体育活动。然而，这一观点并不完全正确。女性在特殊时期进行适当运动对健康十分有益，因此应给予提倡。
特殊时期适当锻炼有效摆脱痛经
1）经期锻炼或可缓解经痛
适当的运动有益于促进子宫内的血液循环，从而对子宫起到很好的保健作用。另外，习惯性痛经的人群通过适当锻炼也能够缓解疼痛，消除紧张感。长期坚持，或可消除痛经症状。同样，月经不调的女性也可以借助运动锻炼盆腔，提高髋关节及腰骶部肌肉的功能性，时月经恢复正常。
2）妊娠期锻炼保护母体与胎儿
运动可促进全身的血液循环，有效提高孕妇体质，并保证了母体对胎儿给予的稳定而高效的营养运送。妊娠早期，进行一定量的体育锻炼对保证胎盘的健康尤为重要。若出现胎位不正的情况，通过运动也能进行一定程度的矫正。另外，有运动习惯的妇女较之其他妇女，进行自然分娩的安全性更大。当然，运动还可减少孕妇痔疮的发病率，这对孕妇来说是个福音。
3）哺乳期锻炼可改善体质
女性分娩就像获得了第二次生命，这是女性调理身体、改善体质的大好时机。若能把握住机会，将获益终身。大多数哺乳期妇女由于处于营养过剩的状态，体态往往过于臃肿，若不进行适当的运动，则容易引发三高。吃完，亲自哺乳的妇女更要注意运动，这样才有助于乳汁分泌。
6种食物痛经女性不可吃
食疗禁忌：现实生活中16种食物痛经女性不可吃
1、乳酪类食物： 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料 ：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力： 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4、酒： 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、高脂食品： 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高钠食物： 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
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