第一步，将马齿苋准备好，同时用水洗干净。
第二步，往盆中放入适当的清水，之后加入已经清洗干净的大枣在水中浸泡，浸泡时间大概三十分种即可。
第三步，大枣浸泡好了以后将核去掉，切成两瓣，同时将枸杞子清洗干净。
第四步，往锅里倒入适量的水，加入洗干净的枸杞子和大枣，用大火煮滚。
第五步，汤水煮滚后将火改成小火，再用小火熬煮二十分钟左右。
第六步，二十分钟之后放入洗干净的马齿苋，最后将汤水再次煮滚就可以吃了。
作用：马齿苋是很多人都见过也都爱吃的一种野菜，味道鲜美，还有清肝火的作用。因此适量地吃些马齿苋对肝有很好的养护作用。
肝血不足可从指甲看出,按摩+饮食齐应对
肝血不足也是常见的一种病症，那么肝血不足有什么危害呢？应该如何应对肝血不足呢？下面我们就一起来看看：
肝血不足可从指甲看出
1、辨纹路
一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息；出现横沟，一般是营养不良，或是慢性消化系统疾病。
2、辨颜色
若指甲颜色苍白，往往说明有贫血或营养不良，可多吃大枣、黑芝麻等补气补血的食品；若指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步检查才能确诊；指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。
3、辨斑点
指甲出现白色斑点，多为小儿消化不良、虫积或者缺钙，平时应注意饮食卫生和营养均衡；指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血；出现黑斑，说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。
4、辨半月痕
指甲根部的“月牙”，又称半月痕，也能反映机体的气血健康状况。身体健康者，半月痕大小适中，呈灰白色；若没有半月痕，多是气血不足的表现；半月痕过大，则易患高血压、甲亢等疾病。
按摩3穴位帮你养肝补血
按摩大敦穴排肝毒：双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
按摩太冲穴排肝毒：双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴（在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。
拍打足背排肝毒：双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。
上面为大家介绍了从指甲看肝血的方法及按摩补肝养血的方法，肝血不足的人要注意养肝补血，另外，平时要注意多吃果蔬，均衡营养。下面介绍一些肝血不足也可以吃的粥品和汤品：
肝血不足吃什么调理
1、鸡肝粥
取新鲜鸡肝2只，大米100克，同煮为粥服食，1天两次，适用于老年肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪者。
2、鸭血鲫鱼粥
取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
3、姜汁薏苡仁粥
艾叶10克、薏苡仁30克、干姜10克。将艾叶和干姜煎好取汁，薏苡仁加水煮成粥，在八成熟的时候加入艾叶和干姜汁，再煮至熟。姜汁薏苡仁粥可以起到散寒、温经、润肤、化瘀的作用，特别适合调理寒湿凝滞型痛经问题。
4、山药大枣汤
山药80克，紫荆皮15克，大枣20枚。水煎取汁，日1次，长期服用。本方适用于血虚。
5、乌骨鸡汤
取乌骨鸡1只，当归、白芍、熟地黄各10克，川芎6克，鸡洗净去内脏，药物洗净用双层纱布包好，加清水和适量姜、葱、酒、盐，隔水炖至松软，吃肉喝汤即可。
儿童肥胖容易发生脂肪肝,良好饮食习惯需从小培养
随着生活水平的发展，儿童营养品、健康食品也越来越多，品种越来越丰富，而且平时很多家长基于多吃也不能饿的心理，现在儿童肥胖引起的脂肪肝逐渐提高，让我们一起来理解近年来儿童脂肪肝的发生
据了解，儿童肥胖症分为单纯性肥胖症和病理性肥胖症，由内分泌、遗传或药物等原因引起的肥胖是病理性肥胖症，占所有儿童肥胖症的1%以下，99%的肥胖症属于单纯性肥胖症。
肝病专科门诊统计，就诊306例肥胖儿童初诊时进行常规肝超声波检查，结果轻度脂肪肝62例，脂肪肝70例，共132例，其中随访58例(轻度脂肪肝23例，脂肪肝35例)，包括16例脂肪肝
此外，科研人员还对上海市两所中学的755名学生进行了体检。结果，肥胖者90例，其中脂肪肝42例(轻度脂肪肝39例，脂肪肝3例)的超重者86例，其中脂肪肝11例(轻度脂肪肝)。正常体重儿童541例，其中脂肪肝4例(均为轻度脂肪肝)。
与此相对，学生体检肥胖率为11.9%，肥胖学生中脂肪肝患病率为46.7%，与肥胖专业门诊单纯肥胖儿童脂肪肝检测率(43.1%)相似的超重者脂肪肝检测率(12.8%)明显高于正常体重儿童(0.7%)，随着体重增加脂肪肝检测率明显增加，社会、学校和家长应予以重视。
专家指出，单纯性肥胖儿童和脂肪肝治疗应进行个人综合治疗，不主张药物治疗。综合治疗是指培养良好的生活和合理的饮食习惯，运动疗法和多种维生素、微量元素制剂、抗氧化营养素(硒)，在保证患儿正常生长发育的同时，体重逐渐下降，接近标准体重。
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