如今正值深秋，天气越来越凉，早晚温差很大，很容易出现脾胃虚弱问题，特别影响人们的生活。秋天是养胃的最佳时间，补脾健胃是秋季养生的重中之重。有以下这些表现的人，要开始养脾胃了，越早开始越好。
脾胃虚弱有哪些表现？
1、食欲不振
脾胃虚弱的人，经常会没有胃口，不想吃饭。如果最近一段时间没有特别的事情发生，有没有其他的健康问题，却总是食欲不振，就要往脾虚弱上考虑。
2、疲惫无力
脾胃虚弱的人，还有疲惫无力的表现。会感到没有力气，稍微活动一下就很疲惫。整日里混混沉沉，没有特别多的精神，这些人要注重脾胃调理。
3、总是感到不消化
脾胃虚弱的人消化功能会出现问题，所以经常在饭后，有腹胀感。脾胃虚弱导致脾胃气滞，胃部气体比较多，就感到胃胀。
4、胃中感到燥热
有些脾胃虚弱的人还有这样的表现，就是胃中很燥热，具体又形容不出来这种不适的感觉。这是因为脾胃虚弱，导致胃阴不足，引起的不适的症状。
5、一吃冷的就胃疼
还有一部分人一吃凉的，胃部就隐隐作痛。之所以出现这样的问题，和脾胃虚寒有关，调理的时候要服用一些温中止痛的药物。
养脾胃可以使用什么方法？
有一个千古名方可以调理脾胃虚弱的问题，那就是小建中汤。小件中汤有六味中药组成分别是桂枝、甘草、大枣、白芍、生姜、饴糖。桂枝有温心阳的功效，调理脾胃的时候需要能量，这是能量来源。甘草、大枣和生姜可以调和脾胃虚弱，白芍能够补阴血。胃口不好的人适合食用小建中汤，偏食挑食、胃寒的人也可以食用小建中汤，气血不足、大病初愈的人或者经常疲劳的人也适合喝小建中汤。
另外，再推荐给脾弱虚弱的人一道茶方，可以煎来饮用，是由丁香、猴头菇和沙棘以及一些其他材料组成的养胃茶。丁香有杀菌功效，可以抑制幽门螺旋杆菌，还可以调理脾胃虚寒。猴头菇有健胃补虚、提高人体免疫力的功效。沙棘的叶子能够促进消化，能够润肠通便。再加上砂仁、大枣、茯苓、大麦、山楂、人参、甘草等材料，有健脾养胃的作用，很适合脾胃虚弱的人去喝。
脾胃虚寒的人有何表现,调理方法你需要知道这两点
引起脾胃虚寒的原因有很多，常见的就有饮食不规律、生活习惯不科学等等，这就导致肠胃的消化能力下降，五脏六腑没有获得足够的营养，所以出现了精神倦怠、体型消瘦等等的症状。那么，脾胃虚寒怎么调理呢？
脾胃虚寒的症状
脾胃虚寒的人常常不会觉得口渴，因此饮水较少，此外舌苔色淡而舌头滑腻肥大，脉虚弱或迟缓。手脚常常会感觉冰凉，冬季怕冷，夏季又很耐热。脾胃虚寒的人还会感觉胃痛和腹胀，这种情形多是在空腹的时候感觉明显，进食之后就会减缓或者消失。在进食的时候脾胃虚寒的人往往是食欲不振，因此吃饭不香，感觉寡淡无味。因此情绪也会随之低落，精神不振。脾胃虚寒的人由于体内的寒气较重，因此小便清长或者不利，大便稀溏。这样的症状比较明显的还有人往往会畏寒喜暖，都是由于阳气不足寒气过重导致的。
脾胃虚寒怎么调理
第一：改变生活习惯
（1）日常生活中养成良好的生活习惯，不抽烟少喝酒，一些辛辣食物、油炸食物、碳酸饮料等等要少碰。
（2）放松心情，不要出现大喜大悲的情况，并且不要过度劳累。
（3）日常生活中注意保暖工作，少吃一些生冷食物。
（4）不要胡乱吃镇痛药，是药三分毒，多吃镇痛药会导致体质下降，出现脾胃虚寒的症状。
（5）坚持每天吃饭“八分饱”的保健生活方式。
（6）如果出现肠胃不适、消化不良等等的症状，一定不能够掉以轻心，而是应该立即接受治疗。
（7）每天都要吃早饭，可以适当的喝牛奶或者豆浆。
（8）减少生气的数量，否则生气对于脾胃的伤害非常的大。
第二：饮食上调理脾胃虚寒的现象
食谱一：米粥
材料：大米、清水
做法：将大米淘洗干净，然后放入锅中加入侍郎的清水；大火烧开之后小火熬煮，大约四十分钟之后就可以起锅直接食用，不能够等放凉之后食用
食谱二：黄芪建中汤
材料：黄芪、建中
做法：将黄芪和建中洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮；大约四十分钟之后，去除渣滓直接服用药液。
功效：黄芪具有补气的作用而建中则能够温养脾胃散除寒气，两种草药结合之后，可以有效地治疗脾胃虚寒。
食谱三：胡椒猪肚汤
材料：胡椒、猪肚、红枣、生粉
做法：将猪肚用生粉和食盐一起擦洗，然后用清水冲洗干净；将准备好的胡椒放入猪肚之中，然后用线缝合；将猪肚和红枣一起放入锅中，随后加入适量的清水；大火烧开之后，小火慢炖三个小时；起锅之前加入适量的食盐调味，之后就可以直接食用猪肚和红枣了。
功效：脾胃虚寒怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择，可以有效的保健脾胃，祛除寒气，并且能够令全身止痛。特别是治疗哪些胃痛、怕冷等等的脾胃虚寒患者。
脾虚该如何才能进行调理,推荐4个脾胃调理的养生方法
大多数人脾虚后，肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，另外，许多人虽然从来都不熬夜，睡眠质量也很好，但是眼眶周围却常有黑眼圈，眼袋也越来越大，这是脏腑虚弱的征兆。下面了解一下吧！
想要养好脾虚，饮食上可以选择下面5种食物：
1、红薯
红薯有补脾和血、益气通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。
2、板栗
板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很多的缓解，气滞腹胀者忌食。
3、山药
山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。若出现脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。
4、红枣
红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。
5、香菇
脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
脾胃调理四个养生方。
1、要健脾养胃，先养心情。
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3、1倍至4、4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。
2、五谷饮食，健脾胃。
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾，增强脾胃。
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动，益脾胃。
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要 练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
专家建议：在饮食调理之余，配合穴位按摩，效果会更好。最简便的按摩方法就是按揉侧腹部的带脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右。
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