咳嗽痰多、大便不成形、四肢无力、神情倦怠等等症状都是痰湿体质的明显表现。这里所说的“痰湿”并非是真正意义上的痰,而是指我们体内阴阳失调导致津液积留所形成的一种体质。从中医的角度来说要“冬藏夏放”,所以冬季是最适合调理养生的季节,今天就介绍一下痰湿体质冬季养生的方法。
1、 要想长生不老,饭吃七八成饱。痰湿体质的人,脾胃运化能力弱,胃口好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撑,吃进去消化不了,都在体内形成了垃圾。
2、 一定要吃早餐,一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的,需要休息,在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵,会伤阳气,并促生痰湿体质。
3、 口味要清淡,要淡一些,再淡一些。
4、 可以吃一些偏温燥的食物。 果品类:荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。 蔬菜类:生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。 肉类:羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。 水产类:虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。 调料类:麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶类:红茶(绿茶为寒性,对于痰湿体质的不利) 烹调方式:想吃寒性食物时,应选择焖、蒸、炖、煮的方法,以减食物的寒性。
5、 可以吃健脾祛湿的食物,有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。
6、 不能贪凉饮冷,不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。
7、 夏天吃一点儿生姜,可振奋脾胃,还能帮助气血外达,正好应着天地之间的阳气生发。
8、冬月伏阳在内,外面包得严实,里面吃得满满的,阳气又潜藏在体内,很容易有积滞内热。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜,不但行气,还帮助消化。
通过上面介绍的内容,相信朋友们对于冬季痰湿体质的养生方法都已经有所了解,有需要的朋友们不妨参考一下。痰湿体质的人由于体内湿气较重,所以在冬季的饮食中可以多吃一些性质温燥的食物,而且应以清淡为主。此外,合理的运动也是改善体质的最佳方法。
痰湿体质的调理方法,痰湿体质人群的经络养生
痰湿体质的经络养生以健脾益气、利湿化痰为基础。可以健脾益气的穴位有脾俞、露俞、足三里、气海,可以利湿化痰的穴位有中脘、足三里、丰隆,这些穴位都可以按摩、针刺或者艾灸。
痰湿体质肥胖者可以针刺中脑、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚、阴陵泉的嗜睡者可以照海、申脉的少气懒惰者可以加入太白、气海的胸闷者可以加入臭中、内关的心悸者可以加入神门、心俞。
痰湿体质者也可以用手掌摩擦腹部,每天睡觉前用手掌在脐下丹田,伴随均匀深度的呼吸频率,反复按摩,直到小腹微热为止。另外,还可艾条灸或隔姜灸足三里、气海。也能达到健脾益气的效果,每次15分钟,第二天一次比较好。
痰湿体质的脉象与养生方法
在中医的医学家认为,从临床症状表现脉象,舌苔和主要的表现症状来看分为8种体质,每一种体制的不同,带来的症状不一样,这九种体质当中,气虚体质,血虚体质,痰湿体质,气郁体质等等,对于这些体质的脉象有什么特点,养生的方法在于哪里,关于痰湿体质的脉象与养生方法。
体质特点
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少,恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困,关节疼痛重着、肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。
养生方法
饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
环境调摄:不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。
运动锻炼:痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
药物养生:痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。
关于日常生活当中痰湿体质的脉象与养生方法,以上为大家做了介绍,建议各位患者朋友们痰湿体质,是因为事情过于严重,因为长时间阴雨的季节和潮湿的环境下居住,以免身体的病情会加重。
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