导读： 长期便秘的危害 1、女人便秘老得快 2、老年便秘疾病多 3、孩子便秘隐患多 便秘可尝试这些动作 中医缓解便秘的食疗方 香蕉粥 银菊粥 黄芪芝麻糊 糯米粥 冰糖炖香蕉 芝麻杏仁糊
便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！
长期便秘的危害
1、女人便秘老得快
女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。另外，长期便秘易发生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪。
3、孩子便秘隐患多
便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。便秘的缓解方法
便秘可尝试这些动作
猫步：也就是T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些，每天傍晚走500米以上，可以有效增强腰部力量，促进肠胃蠕动。
船式：仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，保持一定角度，坚持10秒，然后再放下，重复5次。每天晚上睡觉之前坚持锻炼，增加对腹部的刺激，早晨排便会更加轻松愉快。
夹腿：仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度，双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭之后在电视前的沙发上做。每次尽量做30次。有效锻炼肛周肌肉群、刺激腹部。
猫狗式：双手双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像一只猫一样；然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉像是宠物狗一样。交叉进行。一次可做10个交替，有效增强腹部肌肉，促进胃肠蠕动。
单腿单手支撑：双手双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手手、单脚脚逐渐抬起伸直成一条直线，持续数秒；再换另一对手脚支撑。这个动作看似简单，但其实对于腹部控制力的要求很高。
提肛：平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，连续做提肛动作。有效增强肛门周围的肌肉力量，增强排便能力。
旋腹：仰卧垫上，两腿自然伸展，以脐下一寸处为中心，用手掌作旋转运动按摩穴位；逆时针旋转30次，再顺时针旋转30次。
卷腹：跟我们平常做的仰卧起坐类似。但是只做到上身与下身成45度角即可，并保持10秒，这样能够更好地持续给腹部以刺激。
臀走：坐在垫子上或床上，双腿伸直，微微抬起，左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾，再回到窗头。每天坚持2组，就可收到很好的缓解便秘的效果。
蹬车：仰卧位，轮流屈伸两腿，感觉正在踏脚踏车一样，根据自身的柔韧度调整屈伸的范围，最好运动到微微出汗。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒，能有效促进胃肠蠕动，也许立刻就会冲向马桶。
中医缓解便秘的食疗方
香蕉粥
材料：香蕉2个，大米50克，白糖适量。
做法：将香蕉去皮，捣泥。取大米淘净，放入锅，加清水适量，待熟时入香蕉、白糖，再煮一二沸即成。
功效：可清热润肠，润肺止咳。适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽等。
银菊粥
材料：金银花、杭 花各10克，大米50克，白沙糖适量。
做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成。
功效：可养血润燥。适用于热结便秘。
黄芪芝麻糊
材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服。
功效：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。
糯米粥
材料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
做法：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
功效：可理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
冰糖炖香蕉
材料：去皮香蕉2—3个，冰糖适量，
做法：清水炖熟服用。
功效：可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。
做法：将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食。
功效：可养血润燥。适用于血虚便秘。
最后，再来看看关于便秘的常见误区有哪些吧。
长期便秘有什么危害,中医教你这样治疗便秘
对于便秘，很多人都自己买药吃，中医认为，便秘原因不同，治疗方法也不同，下面我们来看看中医辨证治疗慢性便秘的方法。
长期便秘对人体有这4大危害
发生痔疮：便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
中医辨证治疗慢性便秘
1、脾虚气弱型
表现：便干如栗，上厕所时努力排便却没有力气，伴有汗出、气短，便后疲乏，肢倦懒言。
药物：治疗上应补中健脾，益气通便。
2、肠道实热型
表现：大便干结、腹胀腹痛、面红心烦、口干口臭。
药物：应清热祛积、泻下通便。
3、肠道气滞型
表现：大便干结、不畅，有便意却排不出，伴胸胁闷胀、疼痛。
药物：治疗时应顺气导滞、理气通便。
4、脾肾阳虚型
表现：小腹冷痛、小便清长、四肢不热、喜热怕冷、腰脊冷重。
药物：在治疗上应健脾补肾、温润通便。
5、津枯血少型
表现：大便干结呈球状，口干少津，形体消瘦，颧红，手足心热；或面色淡白无华，心悸健忘，头晕目眩。
药物：治疗上应滋阴补肾，养血润燥。
中医教你这样治疗便秘
1、大黄膏热敷方
材料：大黄适量，黄酒少许。
用法：将大黄打碎，研成粉末。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。将此药膏敷于肚脐处，用纱布覆盖，并用热水袋在此药膏上热敷10分钟。可每日换药1次。
功效：此方具有泻热通便的功效。
2、硝皂敷方
材料：芒硝9克，皂角少许。
用法：把皂角研成细末；将芒硝用清水溶解成药膏状，调入皂角末。将此药膏敷在肚脐处，用纱布覆盖，用胶布固定。可每日换药1次。
功效：此方具有泻热通便、润燥软坚的功效。
3、桂萸巴豆敷
材料：巴豆、肉桂各1克，吴茱萸3克，生姜汁少许。
用法：将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末，用生姜汁调成糊状。将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处。足三里穴位于外膝眼下10厘米（3寸），距胫骨前嵴1横指处。
功效：此方具有利水破积、温中通便的功效，多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便。
提示：巴豆毒性强，不可内服，也不要让小孩接触。
长期便秘的危害不能小瞧,治疗便秘看这里
便秘是我们出现的症状，但长期便秘要重视。因为长期便秘对健康有很多影响。但是，长期便秘也有很多缓和方法，不必太担心。让我们来看看长期便秘的危害和缓解方法。
长期便秘的危害
1、造成痔疮。十男九痔，十女十痔，痔的发病，多少与便秘有直接关系，人长期不排便，长期排便困难，痔问题也随之而来。
2、导致肥胖。便秘，就会引起身体的毒素没办法正常的排出去，从而就会引起大肠的水肿，人的下半身血液循环也会受到影响的，因此就易引起肥胖的问题，很多胖肚子梨型身材的朋友，多少都和便秘有着很大的关系。
3、产生体臭。便秘引起毒素的聚集，毒素越多，口臭、体臭的问题也随之而来。
饮食无味。便秘会使腹部膨胀，产生恶心、厌食、食物无味。
4、神经衰弱。便秘患者有干燥、不安、失眠等症状。
5、引发痛经。慢性便秘患者由于长期骨盆肌肉刺激，经常生理痛。
6、性欲减退。长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
7、并发疾病。便秘患者可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂、结肠憩室等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。既然如此，有什么方法可以缓解长期便秘？
长期便秘怎么办
1、多摄入含有丰富纤维的食物，蔬菜和水果都含有纤维。纤维现在被认为是7种营养素之一，以前纤维不是营养素，这也是近年来人们便秘越来越严重，纤维发挥的效果越来越大，被认为是营养素，纤维也被称为不是营养素的营养素，在预防心脑血管疾病和肠道各种疾病中发挥着重要的作用，所以便秘的朋友食量减少，吃得太细，就好好补充纤维因为纤维进入肠道会迅速膨胀，从而刺激肠壁产生便意，让大便可以顺利排出。
2、多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在，而酸奶就是最好的选择，酸奶既富含营养，又因为含有各种有益菌，可以保护肠道的健康，同时，还可以乳化分辨，保留水分，让粪便可以顺利排出。
3、及时的补充水分。一般情况下，每个人每天都需要摄取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在这个基础上继续多喝水，这样才能够有效的保证喊道湿润，才能够有效的缓解便秘的情况。
4、坚持运动。许多运动能有效促进肠道蠕动，有效缓解便秘，常见的是快速行走和慢速行走。
长期便秘一直没有好转的情况，就必须要及时就医检查治疗哦。
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