导读： 那么宿便有哪些危害呢？ 排除宿便的食疗方推荐 苏麻粥 蜂蜜香油汤 松子仁糖
人的肠道有8～10米长，并有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5～7厘米，重达6.5千克的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为——宿便。
那么宿便有哪些危害呢？
1、宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
2、宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。
3、宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。
4、宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
5、宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起！
6、宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。
7、宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。
排除宿便的食疗方推荐
苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
5款茶饮帮你轻松排肠毒,3个清肠排毒食谱推荐
现在，市面上有各式各样的减肥茶、减肥药。但是再多的减肥产品它们都有一个共通点——排毒。没错，想要成功减肥，最重要的第一步就是要清肠排毒。那到底有什么清肠排毒的好方法呢？今天，小编就向大家介绍几款清肠排毒食谱，让大家清楚肠道毒素。
5款清肠排毒茶帮你轻松排肠毒
1、山楂荷叶茶
材料：山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。
做法：将所有材料放进滤袋，将滤袋放入保温瓶里，然后加入600毫升的沸水，加盖10-15分钟即可饮用。
功效：胃热痰浊型肥胖通常喜欢重口味、油腻、辛辣的食物，而且胃口比较大，吃东西很快，便秘是常见的问题。这款自制减肥茶具有解胃热、通宿便、清脂清肠胃的功效。
2、三花减肥茶
材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶
做法：由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶按一定比例制成药茶分袋包装，每袋6～7克，每日1袋，开水冲饮2～3次。
功效：能宽中理气、祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。如果达不到减肥作用时，可早晚各饮1包，连用3个月。
3、生姜红茶
材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
喝法：每天当茶水喝，如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
tips：不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。
4、 薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
5、 绿叶轻体茶
材料：荷叶 10 克、薄荷叶 3 克、淡竹叶 6 克、绿茶袋 1 袋
制法：将所有材料混合，放入杯中，用 500 ㏄沸水冲泡 10 分钟，即可饮用。
饮用法：每日 1-2 杯，在饭后半小时温服。
效果：绿茶可促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉，能降低体脂肪，消除体内囤积的水分，清热除烦、利尿，适合夏季饮用，另外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿。
3个清肠排毒食谱推荐
1、什锦烩鲜蔬
原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。
做法：
1、西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。
2、锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。 （3）油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。
功效：香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物，排除毒素。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。
2、黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量
做法：糙米洗净加清水煮开，再加入黑芝麻一同煮烂，根据个人口味加入糖调味即可。
功效：糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。糙米还有糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用，与黑芝麻同煮有润肠通便作用。
3、木耳春笋炒肉片
材料：黑木耳、新鲜的春笋适量和瘦猪肉300克
做法：
1、将材 分别清洗干净，将春笋切段，猪肉切丝。
2、在锅中倒入油加热，加热后放入猪肉炒熟，放入适量的黑胡椒和盐调味，适当翻炒后加入木耳和春笋，炒熟即可出锅。
黑木耳有很好地吸附肠道内代谢废物的作用，春笋滋补，可以促进肠道蠕动，适量瘦猪肉可以补充身体蛋白质成分，还可以起到一定的清热作用。
身体有这3种表现说明是阴虚火旺,推荐3款食物帮你来调理！
引起阴虚火旺的原因有很多，比如大量的吃一些辛辣燥热的食物，阴虚体质一般是发生在女性身上，这主要是因为，每个月的月经或者生孩子会消耗身体中的阴液，从而导致阴虚，阴虚火旺的症状都有哪些呢。
阴虚火旺的症状都有哪些？
1、身体消瘦、心烦失眠
阴虚火旺的人群食欲好能吃能喝，但是代谢比较快，不管怎么吃身体一直非常消瘦而且肌肉松弛。阴虚的人群内心攻火，常常会感觉到胸口烦闷，注意力不集中，而且情绪不稳定，晚上总是出现失眠的情况。
2、皮肤没有光泽而且身体劳累
阴虚的女性皮肤会缺少一定的滋润度，干燥没有光泽，容易出现口腔溃疡、身体上火、舌苔发红并且出现习惯性便秘。因为阴虚火旺的人群身体中的经验比较少，没有得到充足养分的供应，就会导致头晕、身体容易劳累而且体力衰弱。
3、脚发热
阴虚火旺的人群体温正常，但是在冬天手心脚心容易发热，到了夜间发热心烦，失眠多梦、口干舌燥，容易盗汗，大便干结，小便比较少而且颜色发黄，舌头上会有裂纹，甚至会让口腔溃疡反复发作，同时伴有头晕、腰膝酸软及疼痛的情况。
阴虚火旺的人群吃什么比较好？
1、芝麻
中医认为芝麻能够入肝经脾经肾经和肺经，具有养阴润燥的功效，能够为身体滋补阴液。芝麻也具有补血明目、益肝养发的功效，同时也能够抗衰老强身健体，能够缓解因为阴虚火旺所引起的腰膝酸软和遗精。
2、燕窝
燕窝的蛋白质含量非常的高，具有延年益寿以及养阴润燥的功效，特别适合于肺阴虚所引起的潮热、咳血和盗汗，同时也能够辅助治疗胃阴虚所引起的反胃和气虚。
3、熟地黄
中医认为熟地黄能够入肾经，具有填精益髓和养血补虚的功效，能够辅助治疗肝肾阴虚、盗汗、耳鸣，腰膝酸软，如果和白芍、川穹当归一起共用的话能够治疗血虚所引起的心悸、眩晕以及月经不调。
温馨提示
对于阴虚火旺的人群来说，尽量不要吃一些温热的食物以及调味，比如八角肉桂、花椒榴莲等，另外也不能吃高热量及高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，千万不能让身体过度劳累，注意劳逸结合。
本文Hash：f4e06c1cb759f54f0938f354e4f717d9650c0349
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
身体中毒了怎么办？,老中医推荐你这5种解毒食物！
若是平时不注意饮食卫生的话，会导致食物中毒，我国的中医博大精深，在中医记载上有很多食物具有解毒的功效，而且对身体带来的毒副作用很小，不妨跟着小编来了解一下哪些食物具有解毒功效。有解毒功效的食物都有哪些呢？1、白萝卜可以解蘑菇中毒白萝卜里面含有大量的精氨酸、葡萄糖、维生素c以及胆碱，如果和红糖一起煎取汁的话，能分解因为吃蘑菇而导致的中毒，具有排毒以及保肝的功效。但是要先去医院洗胃，残留在胃里面的有毒
-
推荐两款有效减肥药膳,3个食谱轻松帮你减肥
说到减肥，不少的女性都对此津津乐道，减肥可是爱美女性终身的事业，所以，对于减肥的技巧和方法相信女性朋友们也了解了不少，今天我们想为大家介绍二款很少有人知道的减肥药膳，这些药膳可不止是减肥这么简单，还对身体的健康有很好的保护作用。减肥的热度一直以来都是是越来越高咯，为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节食。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。古法糯米饭材料：红小豆
-
熬夜后推荐吃八种食物,帮你抹去所有身体毒素
熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。尤其是人体的而新陈代谢会受到破坏，第二天往往会带来一些副作用，熬夜过后吃这些食物，既可排毒又能减肥哦!1.海带海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生，且可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，达到排毒减肥的效果。2.金针菇金针菇具
-
清热解毒降血脂吃什么菜比较好,给你推荐3款食谱
红背菜，又名观音菜、当归菜、红凤菜、观音苋、红背菜、紫背菜。菊科植物。喜欢生长在阴暗潮湿的地方。叶子的底面是绿色，背面是紫红色，称为“红背菜”。原产中国，在广东、海南、福建、台湾等地均有分布。那么，吃这种蔬菜有什么功效和作用呢？下面我们就一起来了解下吃红背菜有什么好处1、补血、止血红背菜还有“血皮菜”的称号，因为它具有出色的补血和止血功效，人们食用后不但可以治疗贫血，也可以治疗多种体内出血病症
-
5个排毒瘦身的方法推荐,这样运动可帮你轻松减肥
有不少人在平时都有一个疑惑，那就是自己身上的脂肪明明不是很多，但为什么看上去就是会比别人胖很多呢?其实造成这种情况主要因素就是因为身体中毒素比较多造成的，这样就会让人有水肿情况产生，而想要解决这个问题，你可以通过以下几个妙招来进行改善。日常排毒瘦身法，5个妙招帮你轻松减肥1、细嚼慢咽来排毒时下有很多人在吃东西的时候都会大口大口的吃，而且咀嚼几下就咽下去了，但是这样吃的太快的话，就会有很多的空气
-
在秋季如何保护你的身体？这五大方法来帮你！
国人一直有秋冬季进补和调理身体的习俗，因为人们在夏季消耗太多，所以，当进入秋季天气转凉后，就可以通过进补来补充营养的缺失。现代医学也证明了，秋冬季吃补品对弱者的身体健康有好处。那么，在秋季如何保护你的身体？第一、有些体格度不适合进补秋冬季的补品一般都适用于身体较虚弱的人，或是体寒和风湿等病变的人群。它们不适合身体虚弱和和火旺等综合症状的人。如果有发热、口渴和便秘等不适或急性疾病的症状，应该暂停补品
-
身体排毒很重要,教你3个好方法来排毒！
如果人体的排毒系统出现问题，毒素无法排出，长时间的积累，毒素在体内越积越多，超出人体的负担，人体的排泄系统，循环系统，调节系统将都会出现错乱，表现为人体皮脂分泌旺盛，频繁爆痘，消化不良，新陈代谢慢，易肥胖浮肿，人时时感到疲乏劳累等，这都是毒素不断积压造成的，要想身体变得轻快，舒适，就要重视排毒对人体的作用。身体排毒很重要，教你3个好方法来排毒！1、以减脂为目标当人体的脂肪过高时，身材就会变得肥胖。
-
推荐3个食疗方,帮你“吃”掉关节炎
众所周知，冬季是关节炎复发最严重的季节，那么如何在寒冬来临时保护好咱们的关节呢？膝关节自我测试法膝关节炎开始没有什么症状，但若出现下列情况，则应前去医院进行检查：1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。2、膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。3、膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。4、遇寒后膝关节疼痛加重。5，关节变形，蹲下起不来、起来
-
身体毒素要怎么排出？,两个食谱让你排清毒素
现代社会日益繁忙，很多人都没有健身的习惯，所以也容易造成身体的毒素排不出去的状况，那么我们要怎样才能为身体情场排毒呢？清肠排毒的食谱介绍1、红薯红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。2、冬瓜皮蒲公英粥蒲公英中含有蛋
-
怎样排出体内的毒素？4款食谱助你排毒瘦身
如果体内积累毒素太多，会对身体造成危害，最常见的就是脸色不好，长痘长斑，女性的话还会引起痛经。这时候身体就在告诉我们，需要排毒了。小编今天给大家准备了几款排毒食谱，不但能排毒养颜，还能健胃消食，以此达到瘦身的作用哦！芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20
-
夏季防暑排毒食物有哪些呢?推荐六种食物帮你排毒解暑
夏天是个炎热的季节，排毒防暑是个必要的措施，所以我们一定要在夏季的时候做好防暑工作。其实，夏季吃一些凉性的食物是必要的。那么，你知道夏季防暑排毒该吃些什么吗?西瓜西瓜民间又叫"寒瓜"，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有"每天半个瓜，酷暑能算啥"的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。苦瓜中医认为，苦瓜味苦，属寒性，能"入心经而降心火，去心火而神
-
追求瘦的时代怎么减肥,瘦身食谱来帮你
现在是追求瘦的时代，越来越多的女性朋友追求更完美的身材，每天计算着食物的卡路里，生怕长胖啦，那么，吃什么减肥呢？这是很多美眉关注的问题，下面推荐低卡路里的减肥食谱和减肥食材，让你边吃边瘦，一起来看看吧。酱香茄子主料：紫茄子500克。配料：肉末500克。调料：面酱、精盐、味精、食油、白糖、葱、姜末、蒜片。做法：炒勺放宽油，上火烧至五六成热时，把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下，再倒入漏勺；炒勺内留少许底
-
减肥排毒的6个食谱推荐,自制减肥茶来清肠排毒
排毒其实是减肥的有效方法之一，所谓排毒就是要把你体内多余的毒素、废物排出体外，从而提高你体内的新陈代谢功能。所以做好排毒工作也能帮助你有效减肥。下面小编就介绍几种有效的排毒食品供MM们参考参考。减肥排毒的6个食谱推荐1、芦荟说起排毒食物，芦荟当仁不让，看似是一种普通的植物，其实浑身是宝。首先，芦荟因、芦荟纤维素等能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。而且芦荟的卡路里极低，含有丰富的矿物质
-
清肠排毒的5个饮食方法,3款水果帮你清肠排毒
很多有减肥经验的都认为——排毒是有效减肥的第一步。只要能够清肠排毒，就能把体内多余的毒素排毒体外，才能实现瘦身又塑身。那到底有什么清肠排毒的方法呢？今天，小编就向大家介绍几个有效的清肠排毒食谱。帮大家轻松排清体内毒素。清肠排毒的5个饮食方法一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。做法：1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。2、香菇浸软切
-
小儿肺热你了解吗,治疗肺热推荐3种食谱
小儿肺热会影响孩子的健康，因此要及时采取合适的措施来改善小儿肺热，初期可通过食疗缓解症状，盐蒸橙子具有缓解肺热的作用，能促进孩子身体更快恢复健康，并且可增强孩子自身的抗病能力，下面小编为大家推荐几种小儿肺热的食疗方。治疗肺热推荐3种食谱1、盐蒸橙子：橙子一个，盐少许，将橙子切出一块留做盖装一小碗内，然后用筷子扎几个孔加入少许食盐，放入锅内蒸十分钟左右，蒸好后弃皮橙肉同汤趁温热服下，能有效缓解咽喉红
