导读： 大暑节气的养生原则 大暑节气如何补阳气 大暑节气的饮食须知
今天是二十四节气的大暑，也是夏天最热的时候，在这个时候要如何养生保健呢？酷热的大暑节气里需要注意的就是补阳气，这对我们的健康来说是很重要的。下面为大家具体介绍一下大暑节气养生补阳气的方法吧。
大暑节气的养生原则
防情绪中暑。按照中医“天人相应”之说，气候变化会引起人体生理和心理的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，这是“情绪中暑”引起的。现代医学认为，人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的变化高度敏感，高温气候会影响人体的情绪调节功能，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”症状。一旦出现全身明显乏力、头昏、恶心等中暑先兆，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。高温作业或易中暑人群，为了以防万一，平时也可以适当吃点藿香正气水。为防“情绪中暑”，一旦火气上来，可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。
冬病多夏治。大暑是全年阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机。“冬病夏治”使用最多的是敷贴疗法，它是利用夏季“三伏天”阳气最盛的节气特点，采用穴位敷贴的方法，使用有特殊作用的中药渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑，从而达到内病外治的目的。我们敷贴的药物最常见的是选用一些辛香、逐痰、温阳、驱寒的复方中药，结合透皮给药技术，根据病人的病情，选择肺俞、膏育、大椎、百劳、定喘等穴位敷贴治疗。
那么，大暑补阳气的方法都有哪些呢？
大暑节气如何补阳气
夏季多喝姜水。若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。
以热解热。“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。
摇扇入睡消暑又养生。在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。
适当午睡避炎热。起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
运动别过于剧烈。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。
避免动怒。主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。
穿透气衣服、勤洗澡。天热汗多，如果衣物材质不透气，也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒，勤洗澡，每天1～2次，但不宜过多，否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱，容易患皮肤病。
最后，再来了解了解大暑时的饮食方案吧。
大暑节气的饮食须知
及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。
补 蛋白质。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100～120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。
大暑节气里的养生要根据自身情况来制定。
大暑节气怎么样养生？教你大暑节气的七个常识
夏季节气是一年中最热的季节，夏季，我们面对复杂的生活环境，健康经常受到疾病的威胁，夏季应该怎样养生呢？今天的编辑介绍大暑的养生常识，一起来看看吧。
一、巧用芳香植物消暑湿润
大暑正好是中伏前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，但专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。另外，樟香和薄荷不应该长时间煎。以樟香为例，煮的时间长了香气就会消失，没有原来的效果，所以最好在煮粥和汤之前几分钟放入。
二、利用夏季湿化解冬季疾病
夏季炎热是全年温度最高、阳气最高的季节，养生保健中经常有冬季疾病夏季治疗的说法，因此冬季发作的慢性疾病是最佳治疗时期，夏季养生中特别要细心养护，重点防治。
但并非所有慢性病都能在暑假治疗，必须依靠个人体质。据专家介绍，炎热的天气旺盛，治疗疾病是通过灸等方法补充阳气达到疗养效果，通常冬天容易患的疾病，即阳虚症的疾病可以在冬天的疾病夏天治疗。例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚疾病，有上述慢性疾病的人可以在炎热的季节治疗疾病，体质热的慢性患者不适合这种治疗。
夏季养生，水也是人体内非常重要、不可或缺的健身寿命。俗话说，人是浇水的，这不是没有道理的。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要注意的是，为了解渴，一次喝太多水，增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，发生恐慌、气短、出汗等现象。因此，在炎热的季节，渴得先喝少量的水，停一会儿再喝。
三、多喝热水消暑
夏季养生，水也是人体内非常重要、不可或缺的健身寿命。俗话说，人是浇水的，这不是没有道理的。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
四、药食同粥补气清暑
多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分是多层生物膜过滤的天然、清洁、营养、生物活性的水。瓜类蔬菜的含水量在90%以上。所有瓜类蔬菜都有降血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除了南瓜是温性外，海带、冬瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等其馀的都是凉性。
多吃杀菌蔬菜:夏天是人类疾病，特别是肠道传染病多发的季节。多吃杀菌蔬菜，可以预防疾病。这种蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、 洋葱等。这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀菌和抑制作用。其中，作用最突出的是蒜，最好是生食。
五、消暑不动肝火
另外，大暑季节高温炎热，人们容易动肝火，经常出现不可思议的烦恼、无精打采、食欲不振等问题，也被称为感情中暑。感情中暑对夏季养生和身心健康危害很大，特别是老年人、体弱者，感情障碍时心肌缺血、心律失常、血压上升，突然死亡。
六、桑拿天健身宜散步
大暑时节东莞天气通常闷热、潮湿，人体感觉热，但大汗淋漓也无法解热，容易中暑。所以大暑养生首先要避开桑拿天，闷热的天气尽量少出门，少活动，出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了散发体内的湿气，必须尽量在早晚温度稍低的时候进行散步等强度低的活动。
七、两个补充适量
补充足够的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等多吃新鲜蔬菜，最好喝绿茶。
补水和无机盐，尤其要注意补钾，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等具有良好的消暑作用
适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆类等是最好的优质蛋白质。
大暑节气养生需要注意的几个方面分别是什么？
大暑临近，养生刻不容缓，如何在这么热的天气健康养生？
巧用芳香植物消暑湿润
大暑正好是中伏前后，是一年中气温最高的时候。此时，心情容易消耗，特别是老人、孩子、体弱者难以抵抗炎热，中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要解决这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意不要在烈日下暴露在阳光下，注意室内冷却，保证充分的睡眠，注意饮食卫生，正确的饮食有助于人体防止炎热的侵入，多吃冬瓜、薏苡、茯苓、山药等食物
如果你已经感到头晕，你也可以使用芳香植物来缓解头晕。例如，新鲜藿香叶、薄荷叶、佩兰等用于煮汤或煮粥。新鲜樟香叶的主要效果是芳香化浊、消暑解表薄荷的主要效果是避免风热、利咽通疹、舒肝泻热，可以发挥良好的效果，但王文辉也注意到夏天以湿热为主，可以服用樟香生叶保健，但不要过度另外，樟香和薄荷不应该长时间煎。以樟香为例，煮的时间长了香气就会消失，没有原来的效果，所以最好在煮粥和汤之前几分钟放入。
夏季湿化冬季疾病
夏季炎热是全年温度最高、阳气最高的季节，养生保健中常说冬季疾病夏季治疗，因此冬季发作的慢性疾病是最佳治疗时期，夏季养生中特别要细心养护，重点防治。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。专家表示，炎热的天气旺盛，治疗疾病是通过灸等方法补充阳气达到疗养效果，通常冬天容易患的疾病，即阳虚症的疾病可以在冬天的疾病夏天治疗。例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚疾病，有上述慢性疾病的人可以在炎热的季节治疗疾病，体质热的慢性患者不适合这种治疗。
多喝暖水消暑
夏季养生，水也是人体内非常重要、不可或缺的健身寿命。俗话说，人是浇水的，这不是没有道理的。水约占人体重量的70%左右，传统的消暑养生方法非常推荐开水。
需要注意的是，为了解渴，一次喝太多水，增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，发生恐慌、气短、出汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
药食同粥补气清暑
大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。
大暑节气，典型的消暑粥可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥，这些食材具有补气消暑、健脾养胃的效果，有助于市民安度盛夏。
药粥适合老人、儿童、脾胃功能弱者，在炎热的夏天喝粥，可以放入大拇指淮山、茯苓等药材，除湿效果更好。
暑热不能移动肝火
另外，炎热的夏季炎热，人们容易移动肝火，经常出现不可思议的心情混乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为感情中暑。感情中暑对夏季养生和身心健康危害很大，特别是老年人、体弱者，感情障碍时心肌缺血、心律失常、血压上升，突然死亡。
专家提醒，有心脑血管疾病的人必须避免愤怒、焦虑等极端情绪，并尽可能冷静自然。
桑拿天健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但大汗淋漓也解不了热，容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境 。为了散发体内的湿气，必须尽量在早晚温度稍低的时候进行散步等强度低的活动。
另外，专家强调，三伏天有慢性病史的患者，特别是中老年人发生心脏、脑血管事故的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温下健身，必须避免体力消耗过大的运动项目，如跑步、器械运动等。
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