导读： 要想降火并不难，这4种蔬菜记得常吃，帮你去火！ 降火食物一、芹菜 降火食物二、苦瓜 降火食物三、豆芽 降火食物四、西红柿
春季到了，很多人在春季容易出现上火的现象，上火之后会引起脸上长痘和皮肤干燥以及嘴里起泡等症状发生，而且容易引起情绪不稳定和脾气暴躁的情绪发生。所以在上火的情况下，应该多吃一些能够起到降火的食物，大部分蔬菜都有很好的降火效果，特别是下面提到的四种蔬菜。
要想降火并不难，这4种蔬菜记得常吃，帮你去火！
降火食物一、芹菜
很多人在生活当中都会出现长痘痘以及失眠多梦等症状，其实这些症状主要是肝火旺盛的表现。在肝火旺盛的情况下可以多吃绿叶蔬菜，最常见的芹菜有着镇静安神的作用，而且能够去肝火可以促进睡眠。当睡眠质量提高了，身体内的火气就会慢慢的消失，身体火气慢慢的消失，睡眠质量就会好转，这样就会形成良性循环，更有利于身体的保养。芹菜含有丰富的维生素c可以起到清热排毒的作用，能够去肝火，而且能够起到降压降脂以及降血糖的作用。
降火食物二、苦瓜
相信很多人都不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜的味道是比较苦的，但是大家都听说过一句话，苦口良药也就是说苦味的东西有利于身体的健康，在平时多吃苦瓜，能够降血压和降血脂，可以降低血糖。对于喜欢长痘的肝火旺盛的人来说，更应该多吃一些苦瓜，能够去除干河可以滋补肝肾。对于想减肥瘦身的人员，应该多吃苦瓜，能够促进减肥成功。
降火食物三、豆芽
豆芽也是相当常见的一种蔬菜，豆芽是所有的豆类食物当中的降火高手，豆芽中含有的维生素c含量是相当丰富的，维生素c能够促进新陈代谢，可以降压降脂，而且能够促进体内毒素的排出，能够起到清热排毒的作用，对于肝火旺盛的人来说应该多吃豆芽，既便宜又有营养，还能够去除肝火，养生功效又好。
降火食物四、西红柿
很多的爱美的女性朋友在平时喜欢吃西红柿，因为西红柿含有的番茄红素以及维生素c含量是相当高的，可以起到抗氧化的作用，能够美白皮肤和抗衰老。其实西红柿含有的维生素c能够降肝火，可以养肝护肝，对于肝火旺盛的人来说，可以坚持每天吃一个西红柿能够很好的降火。
其实生活当中能够起到降火的食物并不少见，比如丝瓜和冬瓜还有海带以及绿豆等，可以多喝绿豆粥和海带汤，能够清热排毒，而且能够降火，当然还应该多喝水，可以在水里面加一些绿茶和金银花以及茉莉花和菊花等，都能够起到很好的降火作用。
空心菜防暑去火,降火多吃八种蔬菜
1。黄瓜
认为其性凉味甘无毒，入脾、胃、大肠三经。有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血。黄瓜的皮所含的营养素也很丰富，吃黄瓜的时候应当保留。切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根，那样会让黄瓜的营养流失。
2。莲藕
夏季多吃莲藕也有非常不错的去火功效，莲藕不仅能清热解暑，而且有润燥止渴和清心安神的作用。
3。空心菜
夏季常吃空心菜可以防暑去火，还有凉血排毒和防治痢疾的功效。它不仅是夏季去火蔬菜，而且还有抑制金黄色葡萄球菌、链球菌等致病菌的作用。
4。茄子
茄子既是夏季常吃的保健蔬菜，同时也是去火效果不错的蔬有，可散血止痛、去痢利尿、消肿去火。
5。冬瓜
冬瓜解暑去火的功效也是非常显著的，夏季多吃冬瓜可消暑解渴、利尿去火。
6。芥蓝
芥蓝味甘辛性凉，入肺经，有解毒利咽、顺气化痰、平喘等功效，风热感冒、咽喉肿痛或气喘的朋友可以吃吃芥蓝调理。芥蓝在烹调上，最好采用炒、炝的方法，不要烹制过熟，才能保持它质脆、色美、味浓的特点。
7。马兰头
马兰头虽有一种特殊的气味，但无毒，不像春天里有的野菜带点儿小毒。它性味辛凉、微寒，和荠菜一样，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症时就可以请它来帮忙。
8。芹菜
芹菜具有降火消暑的作用。蔬菜中芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
要想减肥当然少不了运动，这4种运动能帮助你快速减肥！
随着大家对身材的不断关注，减肥的方法也越来越多，甚至已经到了层出不穷的地步，但纵观这些减肥方法，还是运动这种减肥方法最健康，最有效，因为运动不但能够起到减肥的效果，还能够让身体变得更加健康，想要快速瘦下去，就要让自己动起来。
哪些运动可以快速减肥呢？
1、游泳
游泳是一种特别好的减肥运动，因为在游泳的过程中，可以让脂肪燃烧的更快，从而让体型变得更完美。另外游泳还能够让肌肉变得更加有力量，更加发达，从而减少脂肪的出现。游泳这项运动除了能够减肥之外，对身体健康还有许多好处，比如降低血值，降低胆固醇以及促进新陈代谢。除此之外，经常游泳还能更让人时刻保持平缓的情绪。
2、跑步
喜欢运动，又想要减肥的人，可以选择跑步这种运动。跑步不管是快跑还是慢跑，都能够消耗许多热量，所以在选择跑步这种方式减肥的时候，可以根据自己的体能来决定是快跑还是慢跑。
3、做瑜伽
瑜伽这项运动，也能够快速的减脂，做半个小时的瑜伽就可以消耗到100多千卡的热量。另外这种运动也特别的方便，无论是在室内还是在室外，都可以做起来。除了能够减脂之外，做瑜伽还能够让人的情绪变得平缓，甚至还能够减轻人内心的压力。
4、原地踏步跑
原地踏步跑这种运动也相当不错，在减脂的同时还能够让腿部肌肉变得更加发达，更加紧实。最重要的是原地踏步跑这种运动可以在室内进行，即使在寒冷的冬季也可以继续坚持下去。
5、打羽毛球
打羽毛球这项运动非常适合长期待在办公室里的人去做，长期待在办公室里的人，会因为缺乏运动或者经常低头而导致颈椎不适，打羽毛球恰恰可以缓解颈椎的不适，除此之外还能够让身体变得更加健康，弹跳力变得更强悍。长期待在办公室里工作的人打过一场羽毛球之后，甚至会觉得身心都轻松起来。
虽然减肥的方法有很多，但最健康的减肥方法还是运动，所以在条件允许的情况下，最好选择适合自己的运动来减肥，这样不但能够让身材变得更加完美，还能够让身体变得更加健康，长期坚持下去，就连各种疾病都会躲得远远的。
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