导读： 什么是节后综合症？ 防止节后综合症要这么做
春节是中国人传统的重要节日，同时也是一年之中为数不多的长假。而许多的人在这样的节假日过度的娱乐没有及时的“收心”的话，很可能会患上节后综合症（也称假期综合症）。下面我们就来说说如何防治节后综合症：
什么是节后综合症？
所谓“节后综合征”是人们在长假结束后上班时，身心受到压力后所出现的不良心理状态。出现这种状态，专家分析其原因大致有三种：
1、从闲到忙。虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。
2、从闹到静。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜访，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。
3、从静到烦。原本心理很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的闺女，想想自己儿子，差距越看越大，越想越烦，心理状态失衡。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。
防止节后综合症要这么做
预防节后综合症，首先要提前准备适应。如果初八上班，那么初六就要开始做些准备了，比如设个闹钟，让自己尝试一下能不能早起床。开工前几天就停止大吃大喝，多吃清淡的食物，减少娱乐活动，还可以做适量的运动。让自己精神起来！
其次，要调理身体。假期结束后，没有必要再强迫自己去做一些高难度或者是高强度的运动，只可以做一些轻柔的运动。而且要记得，假期回来后，每天晚上坚持要用温水泡脚，最好是用中医泡脚，来梳理自己的身体疲惫感。
再者，还要多吃清淡的食物多吃水果。春节假期大家都是大鱼大肉的，假期过后不妨多吃素菜、白粥、水果，让自己的肠胃慢慢健康起来。一般假期的时候，都外出，会导致体力过于透支，或者是体力不及，即使在外面吃得再多再丰富，也会导致身体不适应，这个时候，到了家里后，记得要多补充水分和营养，所以，建议假期结束后，一定要大量的吃水果。
最后，我们一定要学会调整情绪一般情况下，因为是假期，所以外出的人，情绪都会高涨，或者是在假期的时候，遇到不顺心的事，导致自己郁闷。这个时候，假期结束，一定要及时调整自己的情绪。可以看一部轻松的电影或者是给自己最要好的朋友打打电话，倾诉一下，都是不错的选择。
预防更年期综合症,你知道应该怎么做吗
说起更年期综合症，相信朋友们都是一脸拒绝，其实人到中年，就应该学会预防更年期综合症，以免给家庭跟子女带来烦恼，今天就来学习下如何预防更年期综合症。
如何预防更年期综合症
识本质
做好心理准备 正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。
调情志
保持乐观情绪 步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。
同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”（如丧偶、亲人离别、患病等）时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
适劳逸
加强体育锻炼 劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
广交谊
丰富个人生活 适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。
节饮食
注重饮食调养 饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。
导致闭经的4大因素你了解吗？做好这2点能帮你来预防！
当女性朋友闭经时会降低性欲以及阴毛腋毛，也会出现明显的症状，同时也会伴有身体的消瘦，全身无力，食欲下降，晕厥等，最严重的伤害是导致女性不孕。
导致闭经的原因都有哪些呢？
1、心理因素
有一部分女性在月经前会出现经期综合症，尤其是对于痛经的女性来说，在月经来潮时会带来恐惧的心理，长时间处于紧张的状态下会打破月经的平衡，紊乱内分泌，最终引起闭经。
2、过度的减肥
每个女性都希望能够拥有苗条的身材，所以会选择节食的方法来减肥，这种方法不健康而且也会引起反弹，也不能让身体得到充足的营养摄入，从而引起营养不良，紊乱了内分泌，让下丘脑黄体激素生成受到一定的影响，减少了身体的内分泌激素，最终引发闭经。
3、受到疾病的影响
当女性营养不良、患上了缺铁性贫血、内分泌疾病、身体肥胖等都会导致雌激素分泌不足，下降了肾上腺功能，紊乱了胰腺体的功能，如果这些疾病都没有得到及时治疗的话，那么就会引起闭经。
4、生殖器官发育不良
当女性的生殖器官发育不良时也会影响到卵巢的分泌，有一部分患者出现了卵巢早衰或者是先天性的无卵巢、卵巢发育不全等，都不能更好的分泌雌性激素以及孕激素，最终导致闭经。
生活中如何来预防闭经呢？
1、做好饮食护理
平时可以采取少量多餐的原则，避免暴饮暴食，不能过度的节食，平时多喝水来维持新陈代谢的正常，减少酒精类以及咖啡因类的饮料，不然会紊乱荷尔蒙。少吃乳制品、酸奶、肉类等，可以多吃鲑鱼或者是海带。
2、保持规律的性生活
保持规律的性生活能够促进卵巢的分泌，缓和了其荷尔蒙的系统。另外要保持积极乐观的心态，平时可以选择跳舞、游泳或者散步的方式来释放压力，当心情好了才能够让身体中的激素得到正常的分泌。
温馨提示
女性朋友平时要注意身体的保暖，避免吃一些冰凉的食物，锻炼身体，多为身体不含铁比较丰富的食物，这样才能够让器官得到充分的养分，维持正常的运转。要学会放松自己的心情，以平和的心态来面对一切，千万不能过于紧张。
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