导读： 1、吃苦 2、饮酸 3、食粥 4、清补 芒种需要注意哪些事项呢？ 1、心态 2、睡眠 3、锻炼 4、卫生
芒种是二十四个节气之一，这个节气正处在夏天，天气比较炎热，人们新陈代谢比较快，能量消耗的也比较大，身体需要大量的补水。在夏天的时候，人们经常可能会感到身体困乏和没有食欲，这是非常普遍的，那么芒种应该如何养生呢，以下来具体了解一下吧。
1、吃苦
适当的吃一些味苦的食物，比如说苦瓜和莲子以及荞麦和生菜等，夏天天气比较炎热，苦味的食物对于清热解暑和泄热养阴有很好的帮助。
2、饮酸
适当的吃一些乌梅和山楂以及柠檬或者葡萄以及草莓等，这些食物可以直接生吃，也可以炸成汁来喝。夏天的时候天气比较炎热，这些食物可以预防流汗过多而耗气伤阴。另一方面需要多喝水，补充充足的水分，不要用可乐和汽水来代替水，饮料反而可能会影响消化和食欲。
3、食粥
喝一些凉粥，比如说绿豆或者红豆，以及莲子和银耳和扁豆等进行煮粥，等待凉却之后食用，有着清凉解暑的作用，也有养胃的效果，不同的材料做成的粥效果也不一样，薏米赤小豆粥可以清热健脾，冬瓜荸荠粥有着养胃补益的效果，可以按照个人的喜爱加一些食物。
4、清补
吃一些比较清淡的食物，适当的吃一些素菜和水果之类的食物，但是也一定要有营养，这类食物在补养的同时，一般具有解热消暑的功能。
芒种需要注意哪些事项呢？
1、心态
需要保持一个良好的心态，调节自己的情绪，天气比较炎热，可能容易动怒，好的心态对于身体的健康是非常有帮助的，有利于身体内激素的平衡。
2、睡眠
保持一个充足的睡眠，早睡早起的好习惯，因为夏天白天比较长，中午可以少睡一会儿，对于疲劳的恢复有很好的帮助。
3、锻炼
平时可以进行适当的体育锻炼，来增强身体的抵抗能力，如果是在室外锻炼的话，一定要避开太阳直射，注意防暑。
4、卫生
另一方面需要多加注意个人的卫生，夏天的时候容易出汗，要勤洗澡，勤换内衣。
芒种养生是非常重要的，多了解一些这方面的知识，对于您的身体健康会有很好的帮助，这是一个十分适合养生的季节。
芒种节气应该如何养生？芒种节气可以用红小豆炖汤吗？
二十四节气的芒种是夏天的第三节气。这个节气前后的天气变得更加高温潮湿，特别推荐用清热解毒除湿的红豆昆布炖蝎子。
材料红豆80克，昆布30克，蝎子100克，猪瘦肉200克，生姜4片。
红豆营养丰富，含蛋白质、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等，同时具有利尿消肿、解毒的作用，对伴有浮肿的肥胖患者效果特别好。中医认为它性平味甘酸，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功能。广东天气以湿为主，常湿热交替，民间尤爱以赤小豆入药入汤入粥之用。昆布性寒味咸，清热解毒，柔软散结。蝎子兼药食，蛋白质、脂肪、维生素a原和多种维生素，钙、铁、锰、锌、铜丰富，卵磷脂丰富。中医认为蝎子具有息风止痉、活络除湿、消肿解毒、化瘀止痛以及降血压、平气喘等功效，是风湿、类风湿、心脏病、支气管哮喘、高血压以及各种癌症肿瘤的辅助食疗品。由于它的营养和功效显著，擅长饮食和崇尚中医的广东人常爱以之入汤入菜和入药。三者合为汤，清润可口，具有清热解毒、祛湿、清肝散结的效果，不仅是节气家庭的美丽汤，也是夏季皮肤病的辅助治疗汤。
［烹制］赤小豆、昆布浸泡、洗净；用开水把生蝎子烫死，去除肠杂和毒刺，再用清水洗净；猪瘦肉洗净，切为小方块状，一起放进炖盅内，加入冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮时方调入适量食盐，可供3-4人用。
小暑节气如何养生？,小暑节气要注意事项
随着人们生活水平的不断提高，养生成了人们日常生活中非常重要的一部分，它涉及人们的衣食住行，范围是比较广的。养生是需要分时段来进行的，不同的季节和节气养生之道都有所差异，对于小暑节气如何进行养生一些人可能会感到陌生，以下来了解一下吧。
小暑节气如何养生呢？
1、静心。
小暑节气正处在天气渐渐炎热之初，这个时候人们普遍也是比较忙的，容易产生心烦气躁和疲倦乏力，保持一个良好的心态，平心静气，对于身体健康是非常重要。自古就认为人体的情志活动与内脏有着密切的关系，情绪的变化对于身体器官也有不同的影响。2、睡眠习惯。
逐渐进入夏天，夏日昼长夜短，要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，中午的时候可以进行适当的休息，对于自身疲劳的恢复会有很好的帮助。好的睡眠习惯有助于身体抵抗能力的提高，尤其是在夏天的时候身体比较虚弱，更需要重视起来。3、体育锻炼。
适当的体育锻炼有利于促进血液的循环和提高身体的抵抗能力，但是需要注意避免过度劳累，适当的休息也是非常有必要的，如果是在室外锻炼的话需要避免阳光的直晒，否则容易引起中暑。4、饮食。
小署节气的时候，胃的消化功能相对来说比较弱，经常可能会出现一些消化道疾病，少吃一些过咸或者过辣以及刺激性比较大的食物，多吃一些清淡有营养的食物，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水补充充足的水分。饮食需要注意的是一定要干净，饮食不洁是引起胃肠道疾病的主要原因。夏天的时候食物也容易腐败，对于这些食物最好不要吃，如果吃了轻则呕吐，重则昏迷和中毒。小暑节气有哪些日常护理的方法呢？
1、外出的时候一定要做好防晒工作，可以买一些防晒霜在出门前二十分钟涂抹，也可以买一些遮阳伞或者遮阳帽等工具，一定要多喝水，尽量避开午后太阳最为热烈的时外出。
2、天气比较炎热，可以适当的吃一些比较酸的食物，对于食欲不振会有很好的帮助。不要吃太多的冰激凌等刺激性比较大的食物，对胃部的损害是非常大的。
小暑节气是夏天的开始，从这个时候就需要开始注意养生，对于身体健康是非常有必要的。
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