进入芒种节气，天气开始热，雨水也开始增多，面对突如其来的热天，该如何应对，如何健康养生？
起居养生:晒太阳
芒种节气的到来意味着夏天的炎热气候开始了。但也要注意晚睡早起，适当接受阳光照射，适应阳光充足，有利于血气运行，振作精神。但是，要注意避免阳光直射，注意防暑。
同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后经常洗澡，皮肤松弛，阳热容易发泄。但需要注意的是，出汗时不要马上洗澡。中国有句老话，出汗不湿，出汗湿容易滋生痤疮。
饮食调养:清补不咸，甜
历代养生家认为夏三月的饮食应该清补。《吕氏春秋数篇》指出:食物没有浓厚的味道，没有浓烈的味道。唐代孙思段提倡经常清淡甜淡的东西，大小麦曲，粳米好。元代医生朱丹溪的《茹谈》说:少吃肉食，多吃谷豆菜果，自然冲和味道。
从营养学角度来看，饮食清淡在养生中有着不可替代的作用，芒种节气多吃养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、番茄、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。
饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。甜食过多容易引起蔗糖等中间产物的积累，蔗糖引起高脂血症和高胆固醇症，严重者引起糖尿病。
防病调节:热伤风多喝绿豆汤、菊花茶
进入夏天，雨水多，湿度大，人们也容易感冒，中医的角度被称为热伤风，症状多为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，有时发热、头痛等
到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。同时，不要吃糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等油腻、粘稠、酸味、辛辣的食品。
必须慎重使用补充剂，发热时不要吃冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补充剂，也不要吃羊肉、狗肉，反而会加重病情。
冬病夏治:关节炎、肢体疼痛不应穿短裤
中医认为，冬季常发病，夏季应注意消除与这些病因相关的生活习惯和行为，达到预防目的。
关节炎、身体麻木、身体疼痛等是冬天容易发生的疾病，夏天必须积极预防。夏天很热，但是这样的患者最好不要穿短裤，不要洗冷水浴或游泳，不要睡在地板上，也不要在室外露宿，以免寒冷和潮湿的气体积聚在经络中。加重关节、肢体的负担。
另外，慢性支气管炎、哮喘患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，饮食上不要吃太多冷饮，最好不要吃冷饮。
芒种节气应该如何养生？芒种节气可以用红小豆炖汤吗？
二十四节气的芒种是夏天的第三节气。这个节气前后的天气变得更加高温潮湿，特别推荐用清热解毒除湿的红豆昆布炖蝎子。
材料红豆80克，昆布30克，蝎子100克，猪瘦肉200克，生姜4片。
红豆营养丰富，含蛋白质、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等，同时具有利尿消肿、解毒的作用，对伴有浮肿的肥胖患者效果特别好。中医认为它性平味甘酸，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功能。广东天气以湿为主，常湿热交替，民间尤爱以赤小豆入药入汤入粥之用。昆布性寒味咸，清热解毒，柔软散结。蝎子兼药食，蛋白质、脂肪、维生素a原和多种维生素，钙、铁、锰、锌、铜丰富，卵磷脂丰富。中医认为蝎子具有息风止痉、活络除湿、消肿解毒、化瘀止痛以及降血压、平气喘等功效，是风湿、类风湿、心脏病、支气管哮喘、高血压以及各种癌症肿瘤的辅助食疗品。由于它的营养和功效显著，擅长饮食和崇尚中医的广东人常爱以之入汤入菜和入药。三者合为汤，清润可口，具有清热解毒、祛湿、清肝散结的效果，不仅是节气家庭的美丽汤，也是夏季皮肤病的辅助治疗汤。
［烹制］赤小豆、昆布浸泡、洗净；用开水把生蝎子烫死，去除肠杂和毒刺，再用清水洗净；猪瘦肉洗净，切为小方块状，一起放进炖盅内，加入冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮时方调入适量食盐，可供3-4人用。
小寒节气养生可以选择哪些食物？推荐两种适合寒冷季节养生的食谱
小寒如何养生？1月5日迎来小寒节气，标志开始进入一年中最冷的时间段。专家提醒，此时节，要注意防寒保暖，饮食方面可搭配一些减辛苦、养肾气的食疗方，在最冷的三九天可以养阴生津，益气补肾。下面小编将为您支招小寒节气养肾补肾之绝招，不仅有日常保健注意事项，还有养肾的食疗建议，来看看吧!
牛肉萝卜可以防寒
俗话说冷是三九。三九多从1月9日到17日，也在寒冷的节气中。
专家说，小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等，因此，人们要做好防寒防病准备。
除了多穿衣服和加强体育锻炼之外，在日常饮食中，如能多吃些红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉、鹌鹑等御寒食物，也可以提高机体的御寒能力。
养生重在养肾
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。小寒又是一年中最冷的季节。肾功能强，可调节机体适应严冬变化。所以冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。
专家表示，顺时养生是一个一点一点的调整过程，同时也是一个纠正不良生活习惯的过程。冬季养肾气是顺时养生的最佳季节，推荐花生山楂核桃胶和百合栗汤两种益气补肾食疗方，烹饪方便，暖胃补肾。
补肾养肾之花生山楂核桃糊：
材料：花生50克，山楂30克，核桃仁30克，黑芝麻30克，红糖20克。
做法:将花生、黑芝麻分类炒熟备用。把核桃仁洗干净干燥。将山楂洗净，切片干燥，与花生、黑芝麻、核桃仁等混合均匀，研究成细节，加入糖。
补肾养肾之百合栗子羹：
材料：鲜百合100克，栗子(去壳)150克，淮山30克，冰糖适量。
做法:清洗新百合、栗子、淮山，一起放入砂锅，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加入冰糖。有润肺养阴、健脾益肾的功效。
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