导读： 宜给予益气清暑的凉茶 中年人宜清心火降暑 青年人宜清肝火祛暑 小孩宜健脾消暑
夏天季节暑气严重的情况下，中医提醒，喝凉茶一定要适量，同时喝凉茶也要依个人体质而言，对症下药喝“凉茶”。老年人在暑天容易出现心烦、心悸汗出、失眠、乏力、腰膝酸软、入睡困难等情况出现，还兼有手足心发热、盗汗、口渴或口舌糜烂、舌质红、脉象细数。
宜给予益气清暑的凉茶
益气清暑茶：西洋参、黄芪、陈皮、神曲、麦门冬、石斛、葛根、竹叶、西瓜翠衣、荷梗、甘草各30克，对中暑及植物神经衰弱等现象是有非常好的效果。其次老年人在食物的选择上，最好要避免吃哪些刺激性和不容易消化的食物，多食用一些清淡滋补养阴之类的食物，多食富含维生素B、维生素C及铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。
中年人宜清心火降暑
天气炎热对人们的心情影响是非常多的，因此中年的情绪容易有波动，只要有被暑热的环境所熏染，就更加引起出现情绪烦躁，失眠等情况。这种状况是心肾的阴阳调理不和就能够引起心火过旺，从而出现心胸烦闷、心悸紧张、面赤口苦、口舌生疮、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软、小便短赤疼痛等。因此，对中年人在夏天要服用一些清心降暑的凉茶。
清心降暑茶：芦叶30克，甘草10克，薄荷3克，竹叶15克，鲜荷叶一张，加一定的冷水以后煎了服用，等待凉了之后加蜂蜜调匀代替茶饮。有清心除烦、清暑祛湿之功效，适用于感受暑热、小便黄赤不畅、口渴心烦等。如小便黄赤不畅为甚者，可改用淡竹叶；如烦躁发烧甚者，可改用竹叶心。饮食上应多食酸枣、红枣、百合等养心肾之品。
青年人宜清肝火祛暑
夏天年轻人阳气重，身体内部的阳气，通常因为天气炎热以后转为向外发生，如果隐藏阳气太多就能够导致热邪出现外攻现象；一旦阳气突然上升以后，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病。一般来说，肝火旺盛时常伴有性急易怒、口苦咽干、头昏脑涨、面红目赤、心烦易怒、便秘，及舌红苔薄黄、脉弦数。宜给予清肝火祛暑热的凉茶。
清肝祛暑茶：夏枯草、菊花各30克，枸杞子10克，决明子20克，用沸水冲泡，闷10分钟即可饮用。如果症状严重还需要对症治疗，如口服龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄丸等。并且要少吃酸味，多吃甘淡性温微辛食物。
小孩宜健脾消暑
暑期，小孩通常都会有厌食、消化不良等症状，且易上火，因此宜给小孩喝健脾消食的凉茶。
健脾消食粥：新鲜山楂、麦芽、薄荷、神曲都需要三十克作用，纱布另包备用。选用二两大米，用小火熬成粥，待粥将熟时加入冰糖20克及备用布包，密闭再沸3～5分钟即可。此粥能健脾消食、清热利咽、解暑怡神。暑邪所致之咽喉不利、身倦发热、厌食、消化不良者可以选用。平时应给孩子多饮水，多吃蔬菜和水果，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
决明子养生茶降血脂泻肝火,中老年人多喝7大中药养生茶
中药的养生功效主要来自食疗。用中药泡茶喝的养生方法很方便实用，功效也不错。大部分养生茶，是以茶之形，发挥药之效。含茶或以中药，或者以药食同源的原料制成以养生保健为目的的茶，都统称为养生茶。下面介绍一些适合中老年人喝的中药养生茶配方。
菊花西洋参养生茶
这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。
何首乌强身养生茶
这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体的效果。取何首乌15g，丹参和北沙参各10g，绿茶和冰糖少许，放入茶具中用开水泡服，每日喝一泡即可。
决明子养生茶
这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目。做法很简单，取30g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可。
参芪五味养生茶
此茶具有补气养气，生津养身的作用，可以保肝利尿，利水消肿，还可以增强造血功能，提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。取人参和五味子各5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加适量冰糖即可饮用，每天喝一泡。
参茸壮阳茶
这款茶可以益气、补肾、壮阳，提高免疫力，促进性功能，抗疲劳，抗衰老。人参5克、鹿茸3克、陈皮3克，冰糖适量。用开水冲泡，每日1包。
薏仁茶
这款茶可以清热、利湿、消水肿，降脂、减肥、助消化。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。用开水冲泡，每日1包。
荷叶茶
炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。清暑、利湿、消水肿，降脂、通便、疏肝郁。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，冰糖适量。用开水冲泡，每日1包。
大暑养生要点,中年男人如何养生健身
大暑节气是一年中最热的时候，炎热的天气有点受不了，这时要注意防暑。适当运动对健康有帮助。你知道大暑中最适合的运动是什么吗？下一位编辑介绍适合大暑节气的运动，一起来看看吧。
提倡旅游
暑假旅游的主要目的是消暑，根据这个原则，暑假旅游的目的地应该是海滨和山区。原因有2:
首先，两者的气温相对较低的海滨气候也被称为海洋气候，大暑中内陆已经是烈日炎热，但海滨是凉风习惯。山地气候的特点是气温低，但昼夜温差大。
一般地说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，气温约下降5℃～6℃。其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。
最好游泳
大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。游泳锻炼后，充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞代谢旺盛，有效预防慢性气管炎，改善肺气肿。
其次，游泳可以提高心血管系统的功能。游泳可以大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
另外，游泳可以提高脑皮层的兴奋性，工作后在水中游泳，无论是谁，都会感到精神振奋，疲劳消失，身体轻松。特别是对于中老年人来说，经常参加游泳，可以很好地代谢脂肪类物质，避免脂肪堆积在大网膜和皮下引起肥胖症。
玩健身球
健身球，又称保定铁球。这项运动可以调和血气、肌肉健康、内脏强壮、脑智育，运动量小，不受场所、气候的限制，适合暑假练习。经常练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病有良好的疗效。另外，由于铁球和手掌皮肤的频繁摩擦，静电和热效果的发生也起到增进血液循环、治疗全身各部位疾病的作用。
钓鱼
钓鱼不仅是获得鱼，还是养活性格，增益身心，过去很多文人名人把烟波钓鱼视为高雅的活动。据说周文王帮助天下姜子牙钓过渭水之滨。
暑假，每次来到水库和池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹来，听到繁茂的万物气氛，听到斜阳中蝉的叫声，看到绿色波浪中的白色浮动寻找这种舒适和宁静，自然清凉，消除烦躁的心情是多么舒适经常体验这种快乐的心情，当然有利于健康，长寿。
钓鱼养心是因为钓鱼是用大脑、手、眼睛合作、安静、意大利、动作合作的。钓鱼时，眼、脑、神专注于浮标的动作，安静，意味着丹田，形状安静，对提高人的视觉和头脑敏感的反应能力起着积极的作用。
做空气浴
以上的运动项目，我们只是举例而已，当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少，这里就不多说了。俗话说，冬季练习三九，夏季练习三伏，这表明夏季运动对健康起着重要作用。
实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不继续锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能好，发病率也低。但是，因为夏天很热，对人体的消耗很大，所以夏天参加体育活动必须重视方法天也要合理安排才能取得良好的健身效果。
第一，多吃碱性食品，防止酸碱平衡失调，碱性食品以水果为主，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李、哈密瓜等富含钾盐。
第二，最好在早上或傍晚凉爽的时候进行户外运动，早上起床在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。
第三，运动量要适度，不要过度疲劳。适当喝盐热水，洗澡，消除疲劳，舒适。
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