导读： 五月养生原则 小长假出游须知
在“五一”小长假的几天中，并且天气也越来越热，相信大多数人都会想要出去游玩。不过，为了我们的健康，还是要和大家聊一聊关于小长假出游的养生须知，一起来看看吧。
五月养生原则
养生原则：5月，就是要注意自己的健康养生措施的，这样才能促进自己的健康成长。中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：人的精神也是需要不断的调养的，尤其是在5月，健康的养生措施也是很关键的。“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：不同的时节，就要注意自己的健康饮食措施，尤其是要注意饮食的禁忌。宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
接下来，具体看看小长假应该如何养生吧。
小长假出游须知
生别急着穿短裙：爱美之心人皆有之，尤其是随着气温的逐渐上升，很多的女性也开始从自己着装上变化！春夏之交，温度上升明显，但天气还是会忽冷忽热，专家倡议在这种天气变化无常的时节里，衣服不要脱得太快，特别是老年人和小孩子，更要留意保暖。专家引见，中医考究天人合一的养生观，中医以为，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。养生应随着四时的气候变化，寒热温凉，做恰当调整。 “虚邪贼风，避之有时”，人是恒温动物，及时依据天气变化增减衣物，这样才干维护身体。
很多女性就是为了显露自己，因此，就会过早的穿上短裤短袖。专家提示，此时要留意下身保暖，特别是那些爱美的年轻女性，且不可过早地穿短裙、短裤或露脐装。由于下身受凉后，容易招致痛经、白带增加、盆腔炎等疾病的发作。长期冰冷侵袭，会招致身体气血不畅，惹起痹证，如酸麻胀痛、活动受限，老了就会越发领会到疾病的痛楚。
“省酸增甘” 饮食宜温热油腻：饮食也是在生活中要注意的，春夏之交的时候也是人的身体变化的重要时刻。专家引见说，春夏是阳气生发的时分，养生应与自然相应。专家倡议饮食方面以吃温性食物为主，食物宜逐步转为油腻，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜，既能清热，又富有营养。同时，还需求特别留意营养素的充足摄取，优先选择食用营养丰厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果 也是重要的营养来源。
早睡早起多运动：良好的生活习惯也是我们在生活中要坚持的，尤其是在季节变化的阶段。中医考究“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，强调早睡早起。专家引见，春夏之交，太阳出来比拟早，6点天就亮了，人应该顺应大自然的规律，在这 时分起来晒晒太阳，能够提升人体内的阳气。熬夜容易伤阴，在此阶段不要熬夜，最好在晚上11点前就睡觉。此外，还要注重午间小憩，减少机体耗费。
小长假在游玩的同时还要关注健康哦。
“五一”带孩子出游的标准,“五一”带孩子出游的常见问题
立刻就需要到“五一”长假啦，父母们是否有准备带孩子出游呢？尽管，在这个时候旅游景点人许多 ，可是也不必错过了难能可贵的亲子旅游哦。今日，我就出得招，看一下带孩子出游的常见问题都有哪些吧。
“五一”带孩子出游的标准
三岁内婴儿不适合出远门：五一出游，父母挑选旅游景点不仅需看孩子的快乐所属，还要依据孩子的年纪而定。1~三岁的孩子不适合出远门，一般应挑选搭车3个钟头就能抵达的旅游景点。
出门在外孩子还多备一套整洁的衣物：因为孩子的人体体温自我调整工作能力较为弱，流汗后如不立即拆换衣物，很容易感冒。因此，出门口父母应是孩子多备一套整洁的衣物。
刚病愈的孩子不适合外出：刚病愈的孩子尽可能不要出门，如非得外出最好是事前咨询医生的建议，并尽可能让行程安排有充足的休闲娱乐時间。
孩子专用型急缺药要带全：因为最近温度慢慢上升，旅游景区客流量大、饮食卫生安全关键点不及时等要素，非常容易造成中署、拉肚子等状况。因此，一旦出游得话，应准备好充裕的本人药物。尤其是带孩子外出得话，更要防范于未然，尽可能把一些急缺药带全。最好是请医师有目的性地开一些孩子专用型的药物，如退热药、腹泻药、感冒冲剂等，以防止产生紧急状况下乱服成年人药的情况。除此之外，风油精、甘油、创口贴、物理学退烧贴和退热药等也不可或缺。假如发觉度假旅游地域有传染性疾病，如麻疹、荨麻疹等，应该马上迁移或停止度假旅游。
中途宝宝饮食搭配常见问题：假如宝宝尚在哺乳期间，则不用专业为他提前准备哪些。可是理应给你自身多提前准备一些水，由于旅游会使你觉得口干。假如给宝宝喂的是婴儿奶粉，则理应用桶装水冲泡奶粉。理应为宝宝随身带二餐饭，防止发生意外的耽误，或宝宝回绝用餐。
此外，还有哪些常见问题呢？
“五一”带孩子出游的常见问题
务必的紧急机器设备：强光手电、充电电池，手机上等紧急机器设备。在一些紧要关头，一些紧急机器设备能帮你的忙。
考虑前制定一些解决计划：考虑前制定一些解决计划，在没有耽搁精英团队的状况下，最好是有自身的计划，灵活运用海外的每一秒時间。
给孩子提前准备一张联系卡：联系卡上边需写上孩子的名称、孩子爸爸妈妈的实际联系电话，防止多余的不便。
“五一”长假，亲子旅游要做好充分的准备哦。
你必须知道的大暑养生知识,养生这些少不了
大暑节气是二十四节气之一，大暑的到来预示着天气最热，此时防暑成为首要任务，除了防暑外，还需要注意防伤湿、防寒等养生事项。接下来，和小编一起看看大暑的养生方法。
1、防伤湿气:
三伏古称长夏季节，此时降雨不断，水分上升，湿气充足，空气湿度大是全年最高的。湿气容易伤脾，容易与炎热兼顾。湿热蒸，头晕，胸闷，四肢无力，食欲不振的湿热下注，可引起肠炎、痢疾等。
此时要特别注意饮食，不要大量吃冷油腻的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利湿品，注意饮食卫生，防止病从口入。
2、防止中暑:
伏天是四季中阳气旺盛时，体温调节功能差的人，在高温环境中容易中暑。因此，要注意不要暴露在阳光下。烈日最上面的时候不要外出，不要做剧烈的运动，要保证充分的睡眠。少量，多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。
3、防止感冒:
在炎热的夏天，人体毛孔开放，出汗不断，阳光大，卫生不牢固，寒冷的邪恶容易乘虚而入。因此，伏天不仅要防止阳热，还要防止阴热。古人说，夏天不冷，过度贪婪会引起热风，慢性支气管炎、高血压、冠心病患者在寒冷后病情恶化。伏天不要喝冷饮和冷饮，也不要吹过堂风。
下雨后立即更衣，注意保温。电风扇不得过大、过猛或直接吹人。冷气温度不得过低。室内外温差不得过大。老年人不应该长时间生活在冷气环境中。晚上睡觉时，请关上电风扇和冷却器，盖住腹部。
4、防火:
三伏天，外湿入内，湿脾，脾胃升降，消化功能障碍，暑湿对脾非常不利，所以在日常饮食中适当多吃消暑健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、薏苡等。在三伏天的饮食中，要注意多吃苦瓜、番茄等性凉、清暑的蔬菜。
很多人夏天休息不好，睡眠质量不高。这往往是因为三伏天容易受欢迎，情绪烦躁、不安、兴奋、失眠等。在情志方面，喜悦是心灵的志向，在不过度的情况下，喜悦可以缓和紧张的心情，心情舒畅，血气缓和，所以夏天的养生重点是心情平静，心情平静自然凉爽。
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